BODYBUILDING IV

[urekeli_l]

ცადე აბა

შენ გეტყობა შუტკებსაც ავარჯიშებ

[Garwa]

სახსრებისთვის კარგი რა არის? თევზის ცხიმის გარდა

ხონდროლიცი

[lomsa]

შენ გეტყობა შუტკებსაც ავარჯიშებ

შენ ლოგიკას ალბათ

[Razer]

kemo dges bro 110 kiloze chavjeqi 4 misvla pirveli zaoxdi 7jer avdeqi da 3 misvla 6 - 6 jer ^^

[urekeli_l]

ხონდროლიცი

:D

[urekeli_l]

[urekeli_l]

60 clisaa

http://www.myvideo.ge/?video_id=2191493

[c.a.y.z.y]

marcxena mkerdis kunti ufro didi gamezarda vidre marjvena :S ravqna aa?

[Barca]

დატვირთვა დროებით უფრო მარჯვენაზე გქონდეს  ალბათ სწორად ვერ ივარჯიშე 

[c.a.y.z.y]

დატვირთვა დროებით უფრო მარჯვენაზე გქონდეს  ალბათ სწორად ვერ ივარჯიშე 

აჯიმანიებიტ როგორ ვიავრჯისჰო სხვანაირად? ანუ მარჯვენა უფრო როგორ დავტვირტო აჯიმანიებიტ აა?

[ოთო]

ხელები ხო სწორედ გიდევს? ანუ ერთი წინ ან უკან ხომ არ გაქვ სულ? ან სქოლიოზი ხო არ გაქვს? 

[c.a.y.z.y]

ხელები ხო სწორედ გიდევს? ანუ ერთი წინ ან უკან ხომ არ გაქვ სულ? ან სქოლიოზი ხო არ გაქვს? 

ხელები სწორად მიდევს იმედია სქოლიოზიც არ მექნება :მად: 

 

ასე რო ვივარჯოსჰი? ანუ მარჯვენა ხელიტ რომ ვაკეტო ხოლმე აჯიმანიები ანუ უფრო მეტი დზალა რო დავატანო

[ოთო]

ცალი ხელით შეგიძლია კეთება?

 

მაქსიმალურად შეეცადე რომ 2ივე ხელზე ერთნაირი დატვირთვა გქონდეს და დროთა განმავლობაში გათანაბრდება

[c.a.y.z.y]

ცალი ხელით შეგიძლია კეთება?

 

მაქსიმალურად შეეცადე რომ 2ივე ხელზე ერთნაირი დატვირთვა გქონდეს და დროთა განმავლობაში გათანაბრდება

xo egre vshvebi xolme rom oriveze ertnairad davitvirto da vnaxot aba

[მიშო]

ეს რა მასხარაობაა?

[Kemo]

ეს რა მასხარაობაა?

ჩათვალე რო ყველა დანამატი მასხარაობაა პაბალშომუ

[მიშო]

ჩათვალე რო ყველა დანამატი მასხარაობაა პაბალშომუ

პროტეინის და რაღაცების დალევას აზრი არ აქვს?

 

ამის შედეგიანობა მაინტერესებდა ჩვეულებრივ პროტეინთან შედარებით.

[Kemo]

პროტეინის და რაღაცების დალევას აზრი არ აქვს?

 

ამის შედეგიანობა მაინტერესებდა ჩვეულებრივ პროტეინთან შედარებით.

ჭამე საჭმელი უკეთესად და უფრო იაფადაც გამოხვალ და შედეგიც იგივე გექნება

 

აი ყველაზე ფართოდ გავრცელებულია 100% whey protein ოპტიმუმის

რომელსაც აქვს ყველაზე სწრაფი შეწოვის უნარიანობა! მაგიტომაც ღირს ძვირი

მაგრამ სწრაფი შეწოვა შენი აზრით ჭირდება ხალხს? ვარჯიშის მერე სასურველია ცილოვანი საჭმელის მიღებაც, მაგრამ გინდ ვარჯიშის მერე გიჭამია ცილოვანი საკვები, გინ მომდევნო 24 საათში, ნუ რაოდენობა არ უნდა შეამცირო, მაგრამ ვარჯიშის მერე ეგრევე ცილვოანი საკვების მიღებას აზრი არ აქვს, გინდ ვეის დალევას (თუ გამძლეობაზე არ ვარჯიშობ, ვინც გამძლეობაზე ვარჯიშობს მაგათ ჭირდებათ მარტო სწრაფი შეწოვა) 

ვარჯიშის მერე აუცილებელი რაცაა, არის ნახშირწ#$%ბი, სწრაფი ნახშირწ#$%ბი თან დიდი რაოდენობით

[მიშო]

ჭამე საჭმელი უკეთესად და უფრო იაფადაც გამოხვალ და შედეგიც იგივე გექნება

 

აი ყველაზე ფართოდ გავრცელებულია 100% whey protein ოპტიმუმის

რომელსაც აქვს ყველაზე სწრაფი შეწოვის უნარიანობა! მაგიტომაც ღირს ძვირი

მაგრამ სწრაფი შეწოვა შენი აზრით ჭირდება ხალხს? ვარჯიშის მერე სასურველია ცილოვანი საჭმელის მიღებაც, მაგრამ გინდ ვარჯიშის მერე გიჭამია ცილოვანი საკვები, გინ მომდევნო 24 საათში, ნუ რაოდენობა არ უნდა შეამცირო, მაგრამ ვარჯიშის მერე ეგრევე ცილვოანი საკვების მიღებას აზრი არ აქვს, გინდ ვეის დალევას (თუ გამძლეობაზე არ ვარჯიშობ, ვინც გამძლეობაზე ვარჯიშობს მაგათ ჭირდებათ მარტო სწრაფი შეწოვა) 

ვარჯიშის მერე აუცილებელი რაცაა, არის ნახშირწ#$%ბი, სწრაფი ნახშირწ#$%ბი თან დიდი რაოდენობით

ჰო, იასნია.

[urekeli_l]

რომელს დაგიჯეროთ ახლა?

ვარჯიშის მერე აუცილებელი რაცაა, არის ნახშირწ#$%ბი, სწრაფი ნახშირწ#$%ბი თან დიდი რაოდენობით

 

თავი აარიდეთ სწრაფი ნახშირწ#$%ბის მიღებას, მათგან ყველაზე ,,საშიშია" საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილი ხილი და მისთანები, უფრო ნაკლებ საშიშია პურფუნთუშეული. სწრაფი ნახშირწ#$%ბი ძალიან სწრაფად შეითვისება ორგანიზმის მიერ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან, რის შედეგადაც მკვეთრად ხდება სისხლში შაქრის დონის აწევა და პასუხად, ორგანიზმი გლუკოზას გარდაქმნის ცხიმად. სწრაფი ნახშირწ#$%ბის მოხმარება შეიძლება ვარჯიშის შემდეგ, ამ დროს კუნთებს და სხვა ორგანოებს შეუძლიათ სწრაფად გაუკეთონ უტილიზირება გლუკოზას და ამიტომაც ამის გამო იზრდება ანაბოლიკური ჰორმონის, ინსულინის სეკრეცია, რასაც დიდი მნიშვნელობა აქვს კუნთის მასის ზრდის პროგრესირებისათვის.

[Kemo]

რომელს დაგიჯეროთ ახლა?

 

თავი აარიდეთ სწრაფი ნახშირწ#$%ბის მიღებას, მათგან ყველაზე ,,საშიშია" საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილი ხილი და მისთანები, უფრო ნაკლებ საშიშია პურფუნთუშეული. სწრაფი ნახშირწ#$%ბი ძალიან სწრაფად შეითვისება ორგანიზმის მიერ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან, რის შედეგადაც მკვეთრად ხდება სისხლში შაქრის დონის აწევა და პასუხად, ორგანიზმი გლუკოზას გარდაქმნის ცხიმად. სწრაფი ნახშირწ#$%ბის მოხმარება შეიძლება ვარჯიშის შემდეგ, ამ დროს კუნთებს და სხვა ორგანოებს შეუძლიათ სწრაფად გაუკეთონ უტილიზირება გლუკოზას და ამიტომაც ამის გამო იზრდება ანაბოლიკური ჰორმონის, ინსულინის სეკრეცია, რასაც დიდი მნიშვნელობა აქვს კუნთის მასის ზრდის პროგრესირებისათვის.

 

 

ვისაც დაკლება უნდა იმათმა უნდა აარიდონ

აბა მაგ დაკოპირებულის მეორე ნაწილი წაიკითხე კარგად

[kloud]

აუ 4PDA-ზე რომ აკეთებენ ხოლმე პირველ პოსტში რომ ამატებენ მთლიანი თემის განმავლობაში სასარგებლო პოსტების ლინკებს ეგეთი რაღაცა რომ გაკეთდეს ამ და სხვა ბევრპოსტიან თემებში კარგი იქნებოდა თორე 70 გვერდის წაკითვა არარეალურია და კითხვას რომ დასვამ შეილება გამოეპაროთ შენი პოსტი და 10ჯერ რო არ იკითხო პირველ პოსტში გადახედავ და ეგაა თუ კიდევ დაგრჩება რამე კითხვა მერე უკვე იკითხვა კიდევ 

[Kemo]

აუ 4PDA-ზე რომ აკეთებენ ხოლმე პირველ პოსტში რომ ამატებენ მთლიანი თემის განმავლობაში სასარგებლო პოსტების ლინკებს ეგეთი რაღაცა რომ გაკეთდეს ამ და სხვა ბევრპოსტიან თემებში კარგი იქნებოდა თორე 70 გვერდის წაკითვა არარეალურია და კითხვას რომ დასვამ შეილება გამოეპაროთ შენი პოსტი და 10ჯერ რო არ იკითხო პირველ პოსტში გადახედავ და ეგაა თუ კიდევ დაგრჩება რამე კითხვა მერე უკვე იკითხვა კიდევ 

დასაწყისისთვის პირველი პოსტიც კმარა

მერე კითხვები რო გაგიჩნდება იკითხე

[MaKaSaRa]

კეთილი იყოს ჩემი პოსტი ამ თემაში.

 

მოკლედ 184 თუ 185 ვარ სიმაღლეში, წონა 68კგ . კაი მოდელის ტანზე ვარ პარამეტრებით )) გამხდარიც არ მაინცდამაინც. ბავშვობაში 11 წელიწადი ხალხურ ცეკვებს ვცეკვავდი და შესაბამისად შესაბისს დატვირთვას ვიღებდი. ეს მცირე მიმოხილვა ჩემს შესახებ. ახლა რაშია საქმე. ფეხების , მხრების და მკერდის მდგომარეობა მაკმაყოფილებს ამ ეტაპისთვის. მთლად უფორმო არავარ. მაგრამ ხელები მაქვს წვრილი და დებილურად ვჩანვარ. თითქოს ნავარჯიშები სხეულის სხვა ნაწილების გათვალისწინებით და თან უცხოპლანეტელის ხელებით ხოდა რას მირჩევთ ხელების "დამსხვილებისთვის" რა სახის ვარჯიშები იქნება უფრო ეფექტური? არანაირი ინვენტარი არ გამაჩნია ამ ეტაპისთვის და წარმოდგენაც არ მაქვს საიდან უნდა დავიწყო. თუ გაიაზრეთ ჩემი მდგომარეობა მირჩიეთ რამე რა ..

 

ჰო ახლანდელ აქტივობებს რაც შეეხება ველოსიპედი, კალათბურთი (უბანში)

[Barca]

მეც ეგრე ვიყავი ზუსტად , ბოლო პერიოდში სიმძიმეებს მივაწექი და უკეთესია , ასე რომ შენც გირჩევ სიმძიმეებით ვარჯიშს