aleqs

ამ ერთი კვირის მანძილე ამოაგდო ლურჯი ეკრანი თეთრი წარწერებით ორჯერ. ციფრები ეწერება ივსაბა 100ზე და ისევ ირთვება კომპიუტერი რა მოუხერხოო.

სპასიბა 7კილოიანი გირა მაქ ერთი

ძვლები მიჩანს ამოწეული მხარზე და ხელსაც რო ვიდებ მარტო ძვალი და დყავია და კუნთი არსად ჩანს და ეს ძვალი რომელმა კუნთმა უნდა დაფაროს shoulder Tu Trapeziusma

სურათები ვნახე და მივხვდი რომელი რააა მარა აქ პრესები არაა პრესისთვის რა არის კარგი

Day 1 - Chest/Triceps: Bench Press - 12, 10, 10, 8 Incline Dumbbell Press - 3x10 Dumbbell Fly - 2x12 Dips - 12, 10, 10, 8 Skull Crushers, on incline bench - 3x10 ესენი რას ნიშნავს გადამიქართულეთ ექტომორფის ვარჯიშებია Day 2 - Back/Biceps: Wide-grip lat pulldowns, or pull-ups - 12, 10, 10, 8 Bent over barbell rows - 12, 10, 10, 8 Dumbbell rows - 3x10 Standing barbell curls - 12, 10, 10, 8 Alternating dumbbell curls - 2x10 Day 3 - Legs/Shoulders: Barbell squats - 12, 10, 10, 8 Leg press - 3x10 Leg extensions - 3x10 Lying leg curls - 3x10 Calf raises, on Smith machine - 12, 10, 10, 8 Barbell Shoulder Press - 12, 10, 10, 8 Lateral raises, with dumbbells - 3x10 Upright rows, with dumbbells - 3x10

მე ექტომორფი ვარ და ანუ ძილის წინ უნდა ვჭამოო? კიდე რა წერია ეს გავიგე გადამითარგმნეთ

ცოტა ქონიანი ხალხი უფრო ადვილად არ იყენებს კუნთებს ამას ვგულისხმობ.

გაიხარე, ეხლა კითხვა დამებადა ვინც შედარებით მსუქანია იმათ მაღალ პროტეინიანი საკვები ჭირდებათ, თუ თვითონ ცხიმებში არის მომარაგებული.

არა ეს ისე ვთქვი მარა,ძაან გამხდარი ვარ და თუ არ ვივარჯიშე ისე მაინც მოვიმატებ ცოტას მეთქი.

გავსუქდები და ვარჯიშით დავიკლებ კაროჩე საკვები რაც უნდა მივიღოთ ცილიანი წავიკითხე, მაგრამ სხვა კიდე არაფერია ამათ გარდაა რამე მაღაზიაში რო იყოდო შეფუთვაში. ან სნიკერსი და ეგეთები თუ შეიცავს ცილებს.

ამდენი ხნის მერე გუშინ 7კილოიანი განტელით გავაკეთე ცალ ხელზე აწევები და დგეს ისე მტკივა რო ბოლომდე ვერ ვშლი ხელს. კაროჩე რა მაინტერესებ ვარჯიშის გარეშე რო გასუქდე ცილებია მთავარი თუ კალორიულობაა?

ისე ძაან გამხდარიც არ ვჩანვარ ძვლები მეტყობა მხრებზე და მაგარი არ მევასება.

ეე მე კიდე წონის მომატება მინდა 1.82-83 ვარ და 60-61 კილოგრამი.მირჩიეთ რამე რა ვჭამოო? წეგან აურიე ერთმანეთში კაკაო,დაფქული მიწის თხილი და თხელი იოგურტი იზავს რამეს ვითოომ?

როგორც ვიცი გტს250 უფრო ძლიერია 9800გტ_ზე

ეხლა რა მაინტერესებს უეჭველი მიპასუხეთ რა ამ კითხვაზე. კაროჩე დაუშვათ ყველაფრის ვაჯიშებს აკეთებ და იღებ ცილებიან საკვებს და რაგაც სიჩქარით იმატებს კუნთები ზრდაში, მაგრამ თუ მართო ბიცებს ვავარჯიშებ განტელებით უფრო სწრაფად არ გაიზრდებააა? მარტო ბიცებზე რო გადანაწილდება ცილების უმეტესი რაოდენობა.

ეხლა ვიწერდი რაგაც რა და ჩამოვიდა 0ზე მარა მერე ისევ აიწია რამოდენიმეჯერ ესე ქნა და მერე დადგა ისევ ნულზეე თან ხან შეიძლება 2მბ/წამამდე ავიდეს ინტერნეტი და ხან 100 ჩამოცდეს ან 0ზე დადგეს. შენ რა ინტერნეტი გაქვს?

კაროჩე მაგთის მოდემი მაქ ორ სიხშირიანი და რამეს რო ვიწერ დავიდან მოაქ და მერე ნულზე ეცემა სიხშირე, თუ რამე საიტზე შევალ და ესე ვთქვათ მოვათხოვიებ ინტერნეტს ისევ აგრძელებს და მერე ისევ ჩერდება რა ვუშველოოო?

ცუდი არაფერი პროსტა ცოტას თუ დამეხმარება კუნთების გაზრდაში. ანოტაციაში უწერია რო საკვებ ნივთიერებებს რასაც ვერ იღებ იმას ავსებს.

რა მაინტერესებს გინოს ვიტამინი როა კაფსულებში ეგ ვარჯიშში რამე შედეგს მომცევს რო დავლიოო? პროსტო ექქიმმა დამინიშნა სიგამხდრის გამო. http://www.vidal.ge/vidal/drug_more.php?id=2370 აი ესააა და კიდე მაინტერესებს მხრებზე ძვლები მაქ ამოწეული და სიგამხდრის ბრალიააა? მთლათ ისეც არ ვარ ვარჯიშობდი და მეტყობა კუნთი ცოტა ხელებზე.

დახურეთ

დახურეთ

გაიცვლება E8xxx, E6xxx. ამ სერიის პროცესორებში 2.9 მეგაჰერციანზე დაბალი არ მინდა E8400 მაწყობს მაგრად.

ამ სისტემისთვის მინდა ვიყიდო მონიტორი და მაღაზიაში ვაპირებ ყიდვას და რომელ მაღაზიაში ჯობია ფასის და ხარისხის მხრივ.

მაგარიფასებია

რა დაგიჯდა ეგ ლეპტოპიი?