anzori88

ეუფ, გადამიწერე იმედები/ ტრენაჟორები ვერ გავქაჩე, ძვირია და ვიფიქრე ცოტა აზიდვები, ზოტა პრესები, + ეს ბენდი და მინიმალური შედეგი მექნებოდა

მოკლედ ჩამომივიდა Resistance Band - ნაკრები გამოვიწერე, 5 სხვდადასხვა ტიპისაა, სიძლიერის მიხედვით. ვინც იცით იქნებ დადოთ კარგი და სწორი ვარჯიშები რომელია ამ რეზინებით. დიდი მადლობა ვინც არ დაიზარებთ

გილოცავ, მშვიდობაში. მშვენიერი ფასია.

+1 Like

წინა ამორტიზატი კარგია ნამდვილად. მაგრამ პირადი გამოცდილებით გეტყვი, რომ სკამის ქვედა ამორტიზატორი საშინელებაა აი წარმოიდგინე, რომ ძალა გინდა დაატანო, სიჩქარე აკრიფო და იწყებს მთელი ძალით პედლების ტრიალს და ეგ ამორტიზატორი ყლაპავს მთელ შენ ენერგიას, რა ძალასაც ატან აჩქარების მაგივრად ამორტიზატორი იღებს თავის თავზე და ზამბარაში გადააქვს, შესაბამისად ბევრს იხარჯები და რეალურად ველოსიპდები 20–30% ნაკლებად მიდის. მე არ მომეწონა.

ხო, მაგრამ ვინც არ უნდა იყოს, მაინც მგონია, რომ არც ერთი არ ჭამს თაფლს ამ დოზით ან სხვა საჭმელს. რადგან ამდენ ნახშირწყელბს რაც ცხრილშია ვერანარიად ვერ მიიღებს დღეში. აი საშუალოდ დაწერეთ, ვინც ვარჯიშობთ დღეში და დროს და რას ჭამთ და დაახლოებით მივხვდები და ჩემ გეგმას შევადგენ. ანუ რას ჭამთ ვარჯიშის წინ, შემდეგ და ზოგადად.

ვიცი, რომ დღეში 3 კილო თაფლს არავინ ჭამს, იმიტომაც დავწერე, რომ რაღაც ვერ გავიგე სწორად და ვინც ერკვევა, გამარკვიოს. საღადაო თემა იქითაა, ოფტოპიკში.

მოკლედ რაღაცეებს ვერ მივხვდი ამ კვებაზე. გადავიკითხე პირველ გვერდზე რომ არის კალორიების და პროტეინების დოზები, რომელ საჭმელში რამდენია და აშკარად ძალიან ბევრი გამოდის რომ ვანგარიშობ (ან რამე მეშლება). აი მაგალითად: 72კგ ვარ და წერია 310cals x 6 = 1900 cals 26g x 6 = 160g protein cals თუ იგივე ნახშირწ#$%ბია და პროტეინი იგივე ცილაა, მაშინ გამოდის: ერთ ჭამაზე უნდა მივიღო 310 კალორია (ნახშირწყალი) და 26გ ცილა (პროტეინი). 100 გრამი თაფლი შეიცავს 80გ ნახშირწყალს და იმისთვის ორმ მივიღო 310 გამოდის რომ უნდა ვჭამო ნახევარი კილო თაფლი პროტეინზე პირიქით გამოვიდა. 26გრამი თუ მინდა ერთ ჭამაზე გამოდის, რომ 100გრ სიოიოც მყოფნის, ან 100 გრამი ქათმის ხორცი. იქნებ გამარკვიოთ რა მეშლება თუ მართლა ნახევარი კილო თაფლი მინდა ერთ ჭამაზე, რაც დღეში 3 კილო გამოდის

კიტრი–პომიდორი ბევრის მენიუში ვნახე და რას შეიცავს ასეთს? ანუ ცილებს, ნახრშიწ#$%ბს თუ უბრალოდ სალათით გრილდებით?

მოკლედ მაქვს შანსი ერთი თვე შევიდა დარბაზში. როგორ ფიქრობთ ღირს? ანუ საშუალოდ რა შედეგს მივიღებ ერთ თვეში? ალბათ ვივლი სამუშაო დღეებში, შაბათ კვირას დავისვენებ. ვიცი, რომ ძალიან ცოტა დროა, მაგრამ სახლში ვერანაირად ვერ ვავითარებ მკერდს, არც შტანგა მაქვს. შესაბამისად მხოლოდ აზიდვებით და საშუალო ჰატელებით რაც შეიძლება გააკეთო, ვაკეთებ. მოკლედ მირჩიეთ. არ მინდა, რომ ტყუილად გადავყარო ფული. თუ შედეგი არ მექნება იქ სიარულს, დავითრევ რეზისტანს ბენდს და ვივარჯიშებ მირჩიეთ რამე

დრაივერი გადააყენე ან ჯერ სხვა დინამიკები შეაერთე და შეამოწმე. თუ ორივე დინამიკზე ერთნაირად იზავს ესეიგი რაღაც კომპშია, სავარაუდოდ დრაივერი. თუ სხვაზე არ იზავს ესეიგი დინამიკია დაზიანებული.

სასახურში გვაქვს რაღაც უბედური ტენდა, ორ ანტენიანი. ესეიგი კაბელზე ვინც ვართ სიჩქარე მშვენიერია და ვინც ვაიარლესზეა კვდება იქ ინტერნეტი. ამას რამდენი აქვს დაფარვა? სადღაც 70კვ.მ ოფისი და ეყოფა? ბარემ ტელეფონიც დაწერე, რომ თუ რამე შეგეხმიანოთ.

ბიოლოგია თუ ანატომია?

სისულელეა ამაში 7კ გადახდა. არც გარეგნულმა იერმა მომხიბლა. მორიგი მარკეტინგული ხრიკია. სპ ინფოსთვის

მე Nvidia მოვნიშნე, რადგან ძალიან მომწონს ახალი ვიდეო ბარათების თვალიერება და ინფოს გაგება.

მე მინდა პადი. საბურთალოზე ვმუშაობ კურაციოსთან და სადმე აქ თუ მოხვდები შემეხმიანე და დავითრევ. ან პეკინზე თუ იქნები ან ნიკალასთან. 571 20 66 99 მოხვედი აქეთ ამ დღეებში??

ბილაინის ტელეფონი მაქვს და ყურსასმენი გაფუჭდა. ვაგზალზე ვერ ვანხე ვერსად, არ იყიდება ცალკე. იქნებ გეგდოთ ვინმეს და არ გჭირდებოდეთ. მაჩუქეთ ან ვიყიდი. მემგონი ყველა ბილაინს ერთნაირი თავი აქვს. მე ეს ტელ მაქვს.

ყოჩაღ. მშვენიერი ნამუშევარია, კარგად არის ახსნილი და შედეგიც მიმზიდველად გამოიყურება. ყოჩაღ.

ვერ დაგეთანხმები. მოცურავეებს მაინც ძირითადი დატვირთვა მხრებზე აქვთ და მხრები ზედმეტად დიდი აქვთ სხვა კუნთებთან შედარებით. (თუმცა უშნო ტანი არ აქვთ) მაგრამ მორბენლებს ყველა კუნთი თანაბრად აქვთ განვითარებული და ეგ მომწონს. არც ზედმეტად გაბუშტულები არიან და არც ჩხინკორები

სირბილი. მუცლის მოსაშორებლად ყველაზე კარგი ვარინანტია სირბილი და ისევ სწორი კვება. ზოგადად ე სირბილი ძალიან მომწონს. ვაპირებ ამ ზაფხულში განახლებას. მორბენლებს ყველაზე კარგი ტანი აქვთ.

http://www.youtube.com/watch?v=kzYb3KAk0fM აი ეს. თავიდან 1.50 წუთამდე. მე მაგრად მომეწონა და შედეგიც კარგი მომცა. თუმცა არ მგონია, რომ ამ რეჟიმიტ ყოველ დილა საღამოს კარგია, მემგონი ყოველ მოერე დღეს უნდა აკეთო. ასევე სწორი კვება. ნუ ეს რაც მე ვიცი.

მონაცემების პონტში კარგი ფასია, უბრალოდ შეამოწმე ელემენტი და დვდ რა მდგომარეობაშია, და დატვირთვაზე ძალიან ხომ არ ცხელდება. (ჩემი ცხელდებოდა, მაგრამ გავხსენი და მტვერი მოვაშორე. მუშაობს ჯიგრულად)

არ ვამბობ, რომ უკუშედეგი არ ექნება და "კარგია" 100%. გასაგებია, რომ სავაჭრო სიბინძურეები აქაც მოქმედებს და სფეროც ახალია, შესაბამისად შეცდომებიც იქნება. მაგრამ რაც მე დავწერე ეხება ხალხის იდიოტურ დამოკიდებულებას, რომდესაც ვიღაცამ თქვა გენმოდიფიცირებული საჭმელია ხალხნო და არ მიეაკროთო და ყველა ამბობს რომ არ ვარგა და თითქმის ვერც ერთი ვერ ხსნის რატომ ან რას ნიშნავს გენმოდიფიცირებული. ზოგს მგონი ისიც ჰგონია, რომ ადმაიანის გენები აქვს იმ საჭმელს

ყოჩაღ ბაიერნს. კარგად ითამაშეს და მოიგეს კიდეც. დაუშვა მსაჯმაც შეცდომები, მაგრამ ჩემი აზრით იქითაც აპატია და აქითაც. ბოლოს ბურთის სახეში გარტყმა მაგარი არასპორტული იყო, რიბერი ძლივს დააკავეს. ვნახოთ ერთ კვირაში რა იქნება...

მე მოვნიშნე კი და ზუსტად ვიცი რატომ, მაგრამ ეხლა ამის ახსნას არ დავიწყებ კარგად დაძებნეთ ინტერნეტში ინფორმაცია (რუსულ და უფრო მეტად ინგლისურ ენაზე) და ნახავთ რით არის კარგი და რატომ. აი ერთ ერთი მაგალითი: კარტოფილს რომელსაც ხოჭო ჭამს, უკეთებენ ერთ-ერთი მცენარის ან მწერის გენს. შესაბამისად მიკრობულ დონეზე, მას უჩნდება ისეთი სუნი და გემო, რომელსაც ის ხოჭო ვერ იტანს. ანუ დაცულია კარტოფილი მავნებელი ხოჭოსგან. ადამიანს კი არანაირად არ ვნებს ასეთი კარტოფილი. შესაბამისად კითხვა: რატომ არ უნდა ვჭამო გენმოდიფიცირებული კარტოფილი? როდესაც სწორად ხდება ეს ყველაფერი ბევრად დაცულია მომყავნიც, მჭამელიც, შენახვის ვადაც იზრდება და ა.შ. ნუ დაუჯერებთ ქართულ საინფომრაციოებს ან ინტერნეტ გვერდებს, რადგან ისეთები წერენ სტატიებს, რომ ქართულად სწორად წერაც კი არ იციან, არათუ ზუსტი ინფორმაცია. კარგად გამოიკვლიეთ, გადაიკითხეთ სანდო წყაროები და დასკვნა ისე გააკეთეთ.