vakhtang

რამდენი წლის ხარ?

ბიჭებო ვიდეო დაფის ბიოსის განახლება საიდან გადმოვწერო? gtx 460 se

ევგა პრეცესიონით დაარაზგონე ვიდეო და შემდეგ დასტრესე ამ ფურმარკით, სტრეს თუ გაუძლო ესეიგი იმუშავებს გაზრდილ სიხშირეებზე.

http://www.file.ge/?p=28310#more-28310

http://www.file.ge/?p=20787#more-20787

სიხშირეები ნელ ნელა გაზარდე...

ტურნიკზე ვარჯიშის პროგრამა დამწყებთათვის: 5 აზიდვა და მერე ეგრევე 10 აჯიმანია 1-2 წუთი დასვენება და კვლავ იგივე. ასე 4-5 მისვლა გააკეთეთ.

ივარჯიშე ტურნიკზე და კარგად დაიკუნთები, რა თქმა უნდა სწორად იკვებე.  ტურნიკზე ვარჯიშის ეფექტურობას ყველა აღიარებს და ბოდიბილდერებს მოსწონთ. წონებზე შეგიძლია ვარჯიში ოღონდ წონასაც გააჩნია, ამიტომ ტრენერი უნდა გედგას თავზე...

კეისზე არის მუდმივად 80-დან 110 ვოლტამდე, ასე რომ, არ მოგკლავს და არც გულგრილს დაგტოვებს

 

უყურე შენ ამ უჯიშო ქეისებს...

შეიძლება ოღონდ ტრენერი უნდა ედგას თავზე აუცილებლად.

32ის, არასწორათ კი არა მე და ჩემი მამიდაშვილი გაძლიერებულ კვებაზე ვიყავით, სირცხვილია მაგრამ დღეში 7ჯერ ვჭამდით ისეთი მადა გვქონდა.

მაგარიააა  

19 წლის ასაკში ნივთიერებათა ცვლა არის სწრაფი და მაგიტო... ეხ დრო რა სწრაფად გადი, მაგრამ ჯერ კიდევ პატარები ვარტ და ხალგაზრდები ასე, რომ სიბერეზე არც უნდა ვიფიქროტ...

მეც უნდა ვითამაშო ერთი მაგ თამაში...

110 ლარი დაახლოებით.

 

ისე მე რაც მინახია, სიტყვაზე 100 კომპიდან 95 დენს ირტყმევა. ( ზოგი კარგა მაგრად, ზოგიც ცოტას იპწკინება) 

 სად ნახე ასეთები, კომუნისტების აწყობილი იყო?

ხო მასეა ნამდვილათ, 19 წლის 60კგ ვიყავი, ვარჯიში და სირბილი დავიწყე სოფელში წონა მოვიმატოთქო :დ ხოდა ორ კვირაში ავიწონე და 55 აღმოვჩდი, სირბილმა მომიღო ბოლო :დ მაგის მერე აღარც მირბენია :დ 

 ეგ იმიტომ რომ ალბათ არასწორად იკვებებოდი, თორე სირბილი თითქმის ყველა კუნთს ასტიმულირებს.

ეხლა რამდენი წლის ხარ?

მე კი პირველი არ მაქვს ნათამაშები.  ნეტა რა არის ასეთი?

არა ეგრე ვარ ასაკი არ მეტყობა და ყველა მასე მეუბნება 20 წლისას გავხარო...

კი დროით და ნელი სირბილი სწრაფ შედეგს იძლევა....

27 წლის ვარ. მოგცილდებოდა ბუნებრივია დროთა განმავლობაში, მაგრამ თუ გინდა სწრაფი შედეგი მაშინ დროის მიხედვით და ნელი სირბილით უნდა ირბინო...

ვიცი ეს სპორტსენი, ძალინ განათლებულია და მსურველებს სასარგებლო რჩევებს აძლევს...

გეხვეწები შენი რომელიმე ფოტო დადე რაა 

ეხლა არ მაქვს ფოტოაპარატი და არც მობილური მაქვს ნორმალური, მომავალში $#^#(|დები დავდო...

მიჩვევა ვიგულისხმე ანუ მომზადების დონე. თავიდან 1 საათს ვერავინ გაქაჩავს. აღმართ დაღმართ სირბილს უსწორ მასწორო მანძილზე ირბინე...  სწრაფი სირბილი წვავს კალორიას და არა ცხიმს, ნელი სირბილი წვავს ცხიმს... 

კვების კაბელები შეამოწმე, იქნება და რომელიმე გახეხილია... 

http://www.amazon.co...eywords=corsair

ამას გირჩევ დამიჯერე არაფერს დანებდება ეს კვება, თავს შეაკლავს სისტემას და სხვას გადაარჩენს...

ეგ კარტა მაგ კვებას ვირულად დაგრუზავს და მაინც ყველაფერი სტაბილურობამდე მიდის, ჩვენ გირჩიეთ და თუ შენ მაგ კვებაზე ამუშავებ ეგ უკვე შენზეა....

რა თქმა უნდა ეს ეხება მათ ვისაც აქვთ დიდი წონა და უნდა მაქსიმალურად სწრაფად დაიკლონ. 15-20-30-40 წუთი საკმარისია. სასურველ შედეგს როდესაც მიაღწევ თავად შეარჩევ ოპტიმალურ დროს.  60 წუთამდე ერთხელ მეც ვირბინე მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმიანობა არ მაქვს და სახლსი ქანცგაწყვეტილი მივედი....

ანუ ყოველდღე რომ 1 საათი ვიძუნძულო 1 კვირის განმავლობაში დაახლოებით 5 კილოს დავიკლებ?

ყოველდღე 1 საათიან გარბენს არ გირჩევ, მაინც ვერ ირბენ იმიტომ,რომ  მაგისთვის სათანადო მომზადება ჭირდება ადამიანს. გული და ფილტვები ვერ აიტანს.  თავიდან 15-20-30 წუთი ირბინე და თუ შეძლებ კვირაში ერთი დღე 45-50 წუთამდე ირბინე...

corsair-ის ფირმისას გირჩევ მე მაგ ფირმის მაქვს. ჩუმია, ეფექტურია, და რაც მთავარია მოკლე ჩართვების დროს კომპიუტერს იცავს დაზიანებისგან...  ისეტი მოკლე ჩართვები მქონდა სახლში ლამის ცეცხლი განდა და კომპიუტერს არაფერი მოსვლია...

http://www.amazon.com/Corsair-Builder-Series-Watt-CX600/dp/B0092ML0OC/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1377591767&sr=8-2&keywords=corsair

მეტრაჟებით სირბილს ყველამ თავი ანებეთ, დაიწყეთ წუთობრივი სირბილი. დასაწყისისთვის სანამ გული და ფილტვები გაძლიერდება 15 წუთი ძუნძულით ანუ ნელი რიტმული სირბილით ირბინეთ ისე, რომ გულის პულსაცია ნორმასთან ახლოს ანუ აჩქარებამდე არ მივიდეს, ამ შემთხვევაში სხეული გადადის ცხიმის წვის რეჟიმში. 45-60 წუთამდე ნელი სირბილის შემთხვევაში ადამიანს შეუძლია 500 გრ ცხიმის დაწვა... 2-3 კვირა ირბინეთ 15 წუთი, შემდეგ 5 წუთი დაამატეთ და ასე ნელ ნელა გაზარდეთ წუთობრივი სირბილი.  წყლის მიღება არ დაგავიწყდეთ.

ხო ასევე ამორტიზაციის მქონე ბოტასები შეიძინეთ, რომ არ მიიღოთ ტრამვები....

წყლის მიღება არ დაგავიწყდეთ...

დაიკლებს , თავიდან ყველა ბრენდის პროდუქტი ძვირია...  

http://epidemz.net/566777-lost-planet-3-2013eng.html

http://skidrowcrack.com/lost-planet-3-multi-8-cracked/

 

 

ინფორმაცია თამაშზე:

გამოშვების თარიღი: August 27, 2013

ჟანრი: Action / 3rd Person

შემქმნელი: Spark Unlimited

გამომცემელი: Capcom

ენა: ENG, RUS

გამოცემის ტიპი: ლიცენზია

კრეკი: მოყვება

ზომა:  14.8 GB

 

თამაშის აღწერა:

Lost Planet 3-ში მოვლენები ვითარდება ორიგინალი თამაშის მოვლენებიდან რამოდენიმე წელიწადში. მთვარა გმირად მოთამაშეებს გვევლინება ჯეკი, რომელიც ექსტრემალურ სიტუაციებში მუშაობს, რათა გამოიმუშაოს ოჯახის სარჩენი ფული. თამაშის ერთერთი მთავარი თავისებურება არის - პლანეტა E.D.N. III-ის დინამიურად ცვალებადი გარემო. ამინდი არამხოლოდ ცვლის გარემოს ვიზუალურად, არამედ მოქმედებს თამაშის პროცესზეც. ექსტრემალურ სიტუაციებში გადასარჩენად თამაშის გმირს ყავს დიდი რობოტი, რომელსაც გააჩნია დიდი რაოდენობით სასარგებლო ფუნქცია. ამის გარდა პლანეტაზე ფეხით გადაადგილებისთვის არსებობს მრავალი სხვადასხვა საშუალებები...

 

სისტემური მოთხოვნები:

Minimum:

OS: Windows XP

Processor: Dual core CPU 2.5 GHz

Memory: 3 GB RAM

Graphics: NVIDIA® GeForce® 9800 or better, ATI Radeon™ HD 4770 or better

Hard Drive: 16 GB available space

 

Recommended:

OS: Windows 7

Processor: Quad core 2.7 GHz or better

Memory: 4 GB RAM

Graphics: NVIDIA® GeForce® GTX 460 or better

Hard Drive: 16 GB available space

 

 

 

გაიხარე ძმა. გამახარე ეხლა ამ თამაშის ნიუსით, მართლა კაი თამაშია. მე-2 ნაწილს ძალიან კარგი გრაფიკა და საინტერესო სიუჟეტური სვლა ქონდა, ესეც კარგი...