chinchara

შენ შეიძლება 700 ჯერ გაქვს დაწერლი მარა მე იშვიათად შემოვდივარ მე ტურნიკიც მიჭირს,დასვენებულზე 15 ზე მეტს ვერ ვქაჩავ 1 მისვლაზე,კი არის ეგ 15-20 წამი არ წავა მაინც? მეტი წონა რო მინდა? 70 მდე

63 გეინერს სირბილის მერეც ვსვამ,როცა ძალიან ვიღლები სახლამდე მშიერი რომ არ ვიყო თავიდანვე დავწერე რაც მჭირდებოდა და რისთვისაც მჭირდებოდა როცა დღის განმავლობაში საკმარის საკვებს ვერ იღებ გეინერი იდეალურია და ტრენაჟორები თუ ტორნიკს და აჯიმანიებს ჯობია არ გეწინააღმდეგები ვივლი დარბაზშიც თუ მოვახერხე შენ იმაზე მიპასუხე თუ შეგიძლია რაც ვიკითხე რატო იზრდება მკერდი უფრო მეტად?

და ვაპირებ კიდე "გადავყარო" ფული მაგრად მეხმარება

ბიძიკო მე ფეხბურთელი ვარ ბოდიბილდერობას არ ვაპირებ ცალკე სირბილი,ცალკე ფეხბურთი,ცალკე ტრენაჟორები რობოტი კი არ ვარ

სალამი კაი ხალხს თქვენი კონსულტაციები მჭირდება მოკლედ თვენახევარია რაც დავიწყე და შედეგი აშკარად მაქვს,შედარებაც არ შეიძლება მარა ერთი რაღაც ვერ გავიგე ძუძუს და მხრის კუნთები იზრდება განსაკუთრებით და ხელების არა,ბიცეფსი ტრიცეფსი,ნუ იასნა ამათაც მოიმატეს ზომაში და ძალაში, მარა პროპორციაში ვერ მოდიან მკერდთან ჩემი ვარჯიშია: ყოველდღე საღამოობით საშუალოდ 50 ტურნიკი,50 ორძელი,100 აჯიმანია ხელებმაც მინდა მოიმატოს

დიდი მასისთვის რთულია ერთი დაკუნთული შევამჩნიე,ფინიშთან მაიკა გახდილი მოვიდა შენ ხო არ იყავი ეგ?

თავიდან ყველა ეგრე იწყებს მერე ნელ ნელა ზრდი მანძილს შენ თუ თვეში ერთხელ დარბიხარ ვერ გაცდები 1 კილომეტრს ყოველ დღე თუ არა კვირაში 3-4 დღე მაინც უნდა ირბინო სრული სისულელეა რატო უნდა შეუშალოს ხელი,ლოგიკაშიც არ ჯდება რამდენში ირბინე? მეც ვიყავი

გააჩნია ის 3-4 დღე რა მანძილს დარბის რთული არაა ნოლიდან რო დაიწყო 2-3 კვირაში ახვალ 10 კმზე,თუ ნორმალური ჯანმრთელობა გაქვს უფრო მოკლე დროშიც შეიძლება ახვიდე,დამოკიდებულია ორგანიზმზე და განვლილ ცხოვრებაზე

ამდენს როგორ ჭამ ტოო წვნიანი კიდე შეიძლება, მარა მშრალს ბევრს ვერ ვქაჩავ

სირბილი როგორ გეზარებათ ნუ გამაგიჟეთ ყველაზე არა მოსაწყენი და მარტივი ვარჯიშია მით უმეტეს ყოველ დღე თუ არა კვირაში რამდენიმე დღე რომ ირბინო მე მაგალითად ყოველ დღე თუ არ ვივარჯიშე,ან სირბილი ან ტურნიკი აჯიმანიები, მაშინ დამაწყნარებლები უნდა ვსვა თუ დაგროვილი ენერგია არ გამოვუშვი ყველა ვარიანტში აგრესიაში გადამდის და ადვილად გაღიზიანებადი ვხდები დაღლილი - საკუთარი თავით კმაყოფილი და დაწყნარებული ვარ ყველაფერი მისწორდება,ჭამაც,ხალხთან ურთიერთობაც,კომპთან ჯდომაც და ა.შ.

მე შემცეს იმენა ამ სტერეოტიპით კიდე პოტენციაზე დაგერხევაო მაგას მეუბნებიან

კემომ დაწერა

გეინერი მართლა უარყოფითად მოქმედებს პოტენციაზე?

ძილის რეჟიმზე დამიწერეთ რა რამე

ძილის რეჟიმიც აუცილებელია მომატებისთვის? ხანგრძლივობას აქვს მნიშნელობა თუ პერიოდსაც?

ჩემი მტვრიანი ჯართი

5 კილო

[ 63 კგ მე და 4.6 კგ გაინერი ვნახოთ ერთ თვეში რამდენს მოვიმატებ

კაი ესე ვიზამ მაშინ ძილის წინ რძით დავლევ და ვარჯიშის მერე წყლით

აბა ვარჯიშის მერე მალევე როგორ დავლიო? Kemo LedZeppelin მადლობა,ვნახავ

დღეს ჩამოვიდა ჩემი გაინერი ხოდა რამდენიმე დეტალი მაინტერესებს შენახვის პირობები მაცივარი უნდა თუ ოთახის ტემპერატურაზეც წავა? შეიკერი სად შეიძლება რომ ვიყიდო? აფთიაქში არ ქონდათ და რძეში გახსნილი 2-3 საათი რომ იყოს ხო არ გაფუჭდება? სანამ ვარჯიშს მოვრჩები

ეე დამატებითებს პენლებს ველოდებოდი და რობენმა ჩამიჯვა პონტში რა :|

იასნა დოპინგი ყოფილა ეს კიდე ზუსტად ზუსტად ჩემზე ყოფილა ზედ გამოჭრილი აქამდე სად ვიყავი

კრეატინი რა არის? რისთვისაა?

http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Complex-Gainer-Chocolate/dp/B002DYIZM6/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1369078714&sr=8-1&keywords=pro+complex+gainer შევუკვეთე ერთი სული მაქვს როდის ჩამოვა