chinchara

ბრაცი ორძელზე ერთ ზახოდზე რამდენჯერ იწევით? პროსტა ლუბაბიტნა წინა დღეებში ვცადე და 40 გავაკეთე

თუ იცით რა ჯდება დაახლოებით? ან სად უნდა მივიტანო?

იმაზე მეტს არც ვსვამ და არც ვეწევი რასაც აქამდე ვსვამდი და ვეწეოდი

რაღაც ვეღარ ვიმატებ წონაში ისეთი პროგრესი აღარ მაქვს რაც თავიდან მქონდა რელიეფი კი უფრო მეკვეთება მარა წონა არ იზრდება არადა სელტეჩს ვსვამ 3 კვირაა

3 კვირის წინ ვიყავი მელიქიშვილზე აღარ ქონდათ და 2 კვირაში გვექნებაო ასე მითხრეს ამინოს წონის დასაგდებად ხმარობენ და აქ ვინც ვპოსტავთ მგონი ყველას მომატება უნდა

მუცლის ცხიმის დაწვა სირბილის გარეშე ძალიან გაგიჭირდება ირბინე ირბინე

კი მანდ დავდივარ სამი თვეა, კვირაში 4 დღე

დღის განმავლობაში არ ვეწევი საღამოს,8-9 დან და სასმელიც ეგრე 1 დან 6 მდე შუალედში ვვარჯიშობ რავი რასაც ვაკვირდები არ მიშლის ხოდზე ვარ და ვიმატებ barna ფეხბურთის ფედერაციის მოპირდაპირე მხარეს დარბაზი რომაა იქ?

სიგარეტი და სასმელი წონაში მატებას უშლის ხელს? ესე დღეში 5 ღერი და სასმელი პახმელიის გარეშე საჭმელი იგივე რაოდენობით და ვარჯიშიც

67 კილო ვაგრძელებთ

კვირაში ივარჯიშე 4 დღე 1 დღე მკერდი. ტრიცეფსი. ფეხები. 2 დღე ბიცეფსი. მხრები. ბაკავიკები. 3 დღეს ისვენებ 4 დღეს აკეთებ 1 დღის ვარჯიშებს 5 დღეს - 2 დღის ვარჯიშებს პრესი აკეთე ყოველ დღე

პირველი 2 კვირა ყოველ ვარჯიშზე ყველა კუნთის აკეთე,სხეულის გამოსაფხიზლებლად. ძალიან არ უნდა დატვირთო,მსუბუქად მერე უკვე შეცვალე. კვირაში ორჯერ ან ერთხელ აკეთე კუნთი,უკვე მაქსიმალური დატვირთვით

როცა დიდ დატვირთვას იღებ,ორგანიზმი სუსტდება,არტერიული წნევა ეცემა,ტვინს კარგად აღარ მიეწოდება სისხლი

ეს ლეგს დეი მკლავს რა ყველაზე მეტად ამ დღეს ვიღლები მაისიდან სელ ტეჩზე შევჯდები ვაშაა :D

მეც 185 ვარ და სხვები დაბლები აშკარად უფრო ადვილად აკეთებენ იგივე მოძრაობით მე არ გამომდის

G1ORG1 Garwa კი მაჩვენებენ როგორც უნდა გავაკეთო,წელი ჩავაგდო და ა.შ. მარა მაღალი ვარ და ვერ დავამუღამე კარგად მოძრაობა ცარიელი ღერძით ვივარშიჯებ სანამ კარგად არ დავამუღამებ თორე წელი თუ დავიზიანე პიზდეეც

ავიდაა დღეს წიაგის ვარჯიშები დავიწყე და სანამ სწორ მოძრაობას დავამუღამებდი წელი ვიტკინე :|

ნანო 6 თაობა კარგია ეს? ხმა,ბასი და ა.შ.

1 თვეში გეინერს მოვრჩები და მაისისთვის დავითრევ რამეს სელტეჩს,ამინოს,გლუტამინს,პროტეინს ვფიქრობ ოღონდ რომელი შემერგება კარგად არ ვიცი

გეინერს და კრეატინს + კვირაში 4 დღე ვარჯიში და წელში გაწყდომა უფრო მეტსაც მოვიმატებდი ორმაგი ცხოვრებით რომ არ ვცხოვრობდე დღე თუ "კარგი" ბიჭი ვარ - ვსწავლობ,ვვარჯიშობ.. თითქმის ყოველ საღამოს "ცუდი" ვხდები - ვსვამ,ვეწევი... ვა ვა საინტერესოა რა გიჯდება?

http://www.amazon.com

კრეატინია?

:* ძლივს ზოგმა სიმაღლეში დაიკელიო,ზოგმა ზაგარი გაქვს მიღებულიო

:D ალბათ ცოტა მოშორებით ვიდექი რაც შემეძლო მივამსგავსე 1 თვის წინანდელ პოზას