Kemo

WTF

მთლად მასეც არა, მაგრამ მეც საკაიფოდ ვბერავ

შეიძლება ზრდის ჰორმონის ბრალიცაა, შინაგან ორგანოებს ზრდის

kemo bidzia marcxena mkerdi ufro gamezarda vidre marjvena (sagangashod ara) da ravuyo aa?

თანაბრად ავარჯიშე

ცალი ხელით თუ შეგიძლია აწევა

ჯერ მარჯვენით დაიწყე ვარჯიში და მარჯვენაზე რამდენი გამეორებაც გამოგივა

იმდენი გააკეთე მარცხენაზე, მეტი რომც შეგეძლოს, არ ქნა

მერედა სულ თუ არა რაც შემეძლო გავაკეთე კემო მას 

რა რაც შეგეძლო

ერთს გეუბნებოდი

და ვიღაცა იუტუბერების ნა#$%პროჭავებ ვიდეოებს ყრიდი

ხოდა მაგაშია საქმე რო სუსტი ხარ და იმაზე მეტს არ აკეთებდი ვიდრე შეგეძლო

ყველა სპორტსმენმა რო მარტო იმდენი აკეთოს რაც შეუძლიათ და ლიმიტებს არ გადააბიჯონ, არანაირი პროგრესი არ ექნებათ

მეც ეგრე ვიყავი ზუსტად , ბოლო პერიოდში სიმძიმეებს მივაწექი და უკეთესია , ასე რომ შენც გირჩევ სიმძიმეებით ვარჯიშს

შენი წონით რასაც გეუბნებოდი ეგ რო გაგეკეთებინა, მაშინაც კმაყოფილი იქნებოდი

აუ 4PDA-ზე რომ აკეთებენ ხოლმე პირველ პოსტში რომ ამატებენ მთლიანი თემის განმავლობაში სასარგებლო პოსტების ლინკებს ეგეთი რაღაცა რომ გაკეთდეს ამ და სხვა ბევრპოსტიან თემებში კარგი იქნებოდა თორე 70 გვერდის წაკითვა არარეალურია და კითხვას რომ დასვამ შეილება გამოეპაროთ შენი პოსტი და 10ჯერ რო არ იკითხო პირველ პოსტში გადახედავ და ეგაა თუ კიდევ დაგრჩება რამე კითხვა მერე უკვე იკითხვა კიდევ 

დასაწყისისთვის პირველი პოსტიც კმარა

მერე კითხვები რო გაგიჩნდება იკითხე

რომელს დაგიჯეროთ ახლა?

 

თავი აარიდეთ სწრაფი ნახშირწ#$%ბის მიღებას, მათგან ყველაზე ,,საშიშია" საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილი ხილი და მისთანები, უფრო ნაკლებ საშიშია პურფუნთუშეული. სწრაფი ნახშირწ#$%ბი ძალიან სწრაფად შეითვისება ორგანიზმის მიერ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან, რის შედეგადაც მკვეთრად ხდება სისხლში შაქრის დონის აწევა და პასუხად, ორგანიზმი გლუკოზას გარდაქმნის ცხიმად. სწრაფი ნახშირწ#$%ბის მოხმარება შეიძლება ვარჯიშის შემდეგ, ამ დროს კუნთებს და სხვა ორგანოებს შეუძლიათ სწრაფად გაუკეთონ უტილიზირება გლუკოზას და ამიტომაც ამის გამო იზრდება ანაბოლიკური ჰორმონის, ინსულინის სეკრეცია, რასაც დიდი მნიშვნელობა აქვს კუნთის მასის ზრდის პროგრესირებისათვის.

 

ვისაც დაკლება უნდა იმათმა უნდა აარიდონ

აბა მაგ დაკოპირებულის მეორე ნაწილი წაიკითხე კარგად

პროტეინის და რაღაცების დალევას აზრი არ აქვს?

 

ამის შედეგიანობა მაინტერესებდა ჩვეულებრივ პროტეინთან შედარებით.

ჭამე საჭმელი უკეთესად და უფრო იაფადაც გამოხვალ და შედეგიც იგივე გექნება

აი ყველაზე ფართოდ გავრცელებულია 100% whey protein ოპტიმუმის

რომელსაც აქვს ყველაზე სწრაფი შეწოვის უნარიანობა! მაგიტომაც ღირს ძვირი

მაგრამ სწრაფი შეწოვა შენი აზრით ჭირდება ხალხს? ვარჯიშის მერე სასურველია ცილოვანი საჭმელის მიღებაც, მაგრამ გინდ ვარჯიშის მერე გიჭამია ცილოვანი საკვები, გინ მომდევნო 24 საათში, ნუ რაოდენობა არ უნდა შეამცირო, მაგრამ ვარჯიშის მერე ეგრევე ცილვოანი საკვების მიღებას აზრი არ აქვს, გინდ ვეის დალევას (თუ გამძლეობაზე არ ვარჯიშობ, ვინც გამძლეობაზე ვარჯიშობს მაგათ ჭირდებათ მარტო სწრაფი შეწოვა) 

ვარჯიშის მერე აუცილებელი რაცაა, არის ნახშირწ#$%ბი, სწრაფი ნახშირწ#$%ბი თან დიდი რაოდენობით

ეს რა მასხარაობაა?

ჩათვალე რო ყველა დანამატი მასხარაობაა პაბალშომუ

alice goowdvin

 

 

სღ სღ 

OH! Thank god!

Now I can fap in peace

მაგარი ბანძი ზმანები იყო თამაშში

ეციოთი რო ვმოძრაობდი, თითქოს მთელს ქუჩებში გლავარი მევიყავი და ამას კიდე მაგარი კუანა ზმანები აცვია

Rhino რა #$%ობაა :`(

ერევა 560 საკაიფოდ?

რამ მაყიდინა ჰდ მონიტორი ამის დედაც :შ

ხო მქონდა 1280.1024 ნაღდი გეიმერული 

ვერა

ბაგიანი თამაშია და მაგიტო სავარაუდოდ

მაგრად მივქარე პრემიუმი რომ არ ავიღე

ვინმეს მიყიდე (მაგალითად მე) და შენ პრემიუმი დაითრიე

ჯონ კარტერი არ გევასებათ?

კი გამისწორდა რო ვნახე

http://forum.ge/?f=25&showtopic=34597680&st=0

 

კომენტარები ნახეთ :lollol:

 

 

:lollol:

ეჰ, მანდ რამდენი ყლიშვილიცაა, ერთად სხვაგან არსად არ იკრიბება

ვარჯიშის შემდეგ კუნთი როვა გტკივა ე.ი. არ არის აღდგენილი ბოლომდე და არ უნდა ივარჯიშო?

ჰო

მაღაზია ვიყიდე და მარა ფული რატომ არ მემატება ? 

ონლაინ კავშირი უნდა გქონდეს უბისთან რომ ეგ ამბები იჩალიჩო

ანუ ორიგინალი თამაში უნდა გქონდეს ნაყიდი

2 ხელით ძლივს ვაკეთებ აჯიმანიებს და 1 ხელით გამძვრება

sxva varianti araa? 

არა, ერთი ხელით იწევი, მაგრამ მეორე მიწაზეა და ეხმარება

ცალ მხარეს ხარ ზაროსტა გაწეული

ajimaniebs 10-s vaketeb xolme 30-wamiani shesvenebit 4-5  misvlas da mere vumateb nelnela anu jer 10-it viwyeb pirvel misvlaze da mere vumateb nelnela 30-zze avdivar xolme +100-120 presi da 50buqni 2x misvlaze 

 

 

amyvelafris shemdeg 2-3 tveshi shesamchnevi shedegi xo meqneba? chamasac ar vagdeb rasqvia vskdebi xolme

სისულელეა მასე

ერთ მხარეს გადაიწიე და ცალი ხელით აიწიე, მერე მეორე მხარეს გადაიწიე და ცალი ხელით აიწიე

რამდენსაც შეძლებ იმდენი გააკეთე და მერე ორივე ხელით ჩვეულებრივად გააგრძელე

178 ვარ 60 კილო უკვე და კიდე მინდა ცოტა მომატება. არაფერი არ მეტყობა ჩხირივით ვარ 

რა ვჭამო? როგორ ვივარჯიშო? დამაკვალიანეთ კიდე ერთხელ რა

3-4 ჯერ მაინც ჭამე დღეში, ჯიგრულად

ბევრი

მუცელი რო გაგევსება, მაინც მიაყოლე ხოლმე

პახოდუ ივარჯიშე 

დღეგამოშვებით, ან ორი დღე ივარჯიშე და მესამე დაისვენე

დღეში მარტო ერთხელ ივარჯიშე

ვარჯიშს რო დაიწყებ დაამთავრე, დილით აჯიმანიები და საღამოს აჯიმანიები ზღაპარია, არაფერს მოგმატებს

მიყევი ერთხელ, გინდ ტურნიკი და გინდა აჯიმანიები

იმდენი მისვლა გააკეთე რამდენიც გამოგივა (თითო მისვლაში რამდენი გამეორებაც გამოგივა) 1-2 წუთიანი შესვენებებით

რატომ მოწონთ ხალხს ეს კინო ესე. პირველიც დიდი ვერაფერი , ჩემთვის ერთი ჩვეულებრივი სენტიმენტალური ლეღვობა იყო.

http://epidemz.net/573881-golodnye-igry-i-vspyhnet-plamya-the-hunger-games-catching-fire-2013ts.html

იმიტომ რომ ან კინოში უყურებენ, ან წესიერი ხარისხით

სარკაზმი იყო    ვერ ვვარჯიშობ სწორად. 6 ის მერე არ ვჭამ, ცომი ტკბილეული ამოღებული მაქვს კვების რაციონიდან, გრეჩიხას კვერცხს ხილს ვჭამ 188 ვარ ან შვიდი არ მეტყობა წონა მაგრამ არ მინდა 90 კილო რა უბედურებაა, აღარ მეტევა ტანსაცმელი. საქართველოში ხომ არ არის ნორმალური ინსტრუქტორი რა სადაც ვიყავი ტრენაჟორებზე ყველგან სალაგა ტიპები მხვდებიან ტრენერებად

გამარჯობათ

მე დაგეხმარებით წონის დაკლებაში

ჟრიწე პრავილნა

კვირაში 3-ჯერ ირბინე 20-30 წუთი

სირბილის მერე 1 საათი არ ჭამო, ცილოვან საკვებს მიეძალე, 6-მერე ჭამე

უბრალოდ გვიან კარტოფილი, ცომეული და ტკბილეული არ ჭამო

ხორცი დაძინებამდე 4 საათის მერე არ ჭამო, ყველი, კვერცხი, ცოტა პური და ბოსტნეული მოჟნა

წელკავი :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

ისე სწორია

გაკავებულ წელს შველის ხოლმე

ცუდია ისე ეგ?

ეგრე აკეთებს რამდენიმე ვიცი შეჯიბრამდე 

16 წლის არის ორივე

შეჯიბრისთვის საჭიროა

კაროჩე კვებაზე მინდა გკითხოთ

 

ვარჯიში დავიწყე  + დაკლება მინდა

 

ხოდა რა ვჭამო ხოლმე

 

დილით - ვარჯიშამდე - და ვარჯიშის მერე.?

ვარჯიშამდე- წიწიბურა, მოხარშული კარტოფილი ( მგონი არცერთი არაა ისეთი რო ძაან შემიშალოს ხელი გახდომაშ ხო?)

ვარჯიშის მერე 1 საათის მერე უცხიმო ხაჭო კვერცხი ,

აი დილით რა ვჭამო ხოლმე?

 

დამაკვალიანეთ ძმატცი :დ

 

ვთფ