Kemo

ეჰ კემო კემო, არამგონია Overclockers.GE თბილისის რომელიმე ქუჩას ჰგავდეს, თან 90-იანი წლების ქუჩას.

თუ ქუჩაში გინდა თემის გადატანა ეგ უკვე სხვა თემაა.

თუმცა დიდად აღფრთოვანებული ვერ დავრჩები 90-იან წლებში დაბრუნდებით.

am temidan quchashi ertaderti rac sheizleba gadavides isaa, rom aset kbenebit laparaks da sheurawyogefis miyenebas tu ar sheeshvebi, quchashi rom shemxvdebi sadme, gamarjobasac ar getyvi

მე ჩემი აზრი კი დავატანე, მაგრამ შენ რა აზრი გამოიტანე ეს უკვე არამგონია ჩემი საფიქრალი იყოს.

შენი აზრების ფრქვევით, შეურაწყოფას მაყენებ და საფიქრალად გაგიხდი თუ კიდე აღარ დაატან ნათქვამს აზრს და კიდევ "ძმობის დამტკიცება თუ ფორუმზე ხდებოდა ეს უკვე აღარ ვიცოდი." ამისნაირ შეურაწყოფას მომაყენებ

ძმობის დამტკიცება თუ ფორუმზე ხდებოდა ეს უკვე აღარ ვიცოდი.

კარგ მთქმელს კარგი გამგონი უნდა.

დაბრალება რა შუაშია საერთოდ, ადამიანებსა და მათ თვისებებს არასდროს განვიხილავ, ისედაც საკმარისად ჰყავს ჭორიკანა მამრები საქართველოს, არაა საჭირო მეც დავემატო.

მე თვითონ ფაქტმა გამაღიზიანა, ისევ და ისევ ჩვენი მეგობრებისათვის მიცემულ მეორე შანსს რომ პროსტესტი მოჰყვა.

რეალობის აღქმასთან როგორ ხარ?

აზრს ატან რასაც ლაპარაკობ? 

ჩემი ძმაა ლექსო და მეჭურჭლეთუხუცესი კიარა, ამის მაგივრად რო ვილაპარაკო საჭირო დროს არავის ტრაკის საქმე არ იქნება

- კემო

- მეჭურჭლეთუხუცესობა

 

ჰმ...

არ მევასება ის ხალხი, სხვას რო არასწორ რაღაცას აბრალებენ

და ენის მოფხანის გამო ათას ტყუილს და ბოღმიან კომენტარებს წერენ

 

სადმე წიგნში არ შეგხვედრია რო მასეთი საქციელი ცუდიაო?

ეს კონკურსი ლექსოზე მაგრა თავიდან არავის არ ეკიდე სირზე
ზაპროსტა ჩაეწერა და მეც ზაპროსტა უნდა დავრეგისტრირებულიყავი, მაგრამ უბრალოდ შეხება არ მქონდა მაგ სოკეტთან და ინტერნეტში სხვისი გამოცდილების კითხვით რაზგონის დამუღამება არ მინდოდა

 

ხოდა ლექსოს არც იმისი გაჭირვება არ აქვს რო სისტემისთვის ამდენი იწვალოს, ამაზე მაგარი ზბორკის გაჭირვება არ აქვს და არც 100 ლარის გაჭირვება არ აქვს და სანამ კიდე ვინმეს ლექსოზე რამის დაბრალება მოგინდებათ, ეს ნაწერი კარგად წაიკითხეთ და გათავისეთ

chinchara, 

 

აბa შენ იცი არ იზარმაცო :დ იმენა ბოლომდე დაიხარჯე ყოველ ვარჯიშზე :დ წელში გაწყდი რასაც ქვია. 

 

დღეში მინ 3ლიტრა წყალი რო უნდა სვა ხო იცი?  აუცილებლად

 

 

კი ეგრე ვშვები

კვირაში 3 დღე ვვარჯიშობ და ყოველ ვარჯიშს ისეთი წონით ვაკეთებ ბოლო მისვლა მაგრად რო მიჭირდეს და ხელები მიკანკალებდეს

წყალსაც რაც შემიძლია ბევრს ვსვამ

მთლად წელშიც არ გაწყდე

კუნთის დაღლაზე არ იმუშაო, წონების ზრდაზე იმუშავე

USPS attempted to deliver your package but was unable to leave the package unattended.

You can ask USPS to redeliver the package or hold it for pickup at the local post office. To do this, please go to https://redelivery.usps.com/ and use the package tracking number 9361289949033200349600. If your package was shipped to a PO Box address, it was likely too large to leave in your particular post office box.

კაცურად გამარკვიეთ რა ხდება

ადრე არასდროს მოსულა ესეთი წერილი

ერთი კრეატინი არ იყო მარტო?

აუ ორიგინში ყოფილა

cod-ის ყოფილი dev-სგან რას უნდა ელოდო ^^

მიშკა

 

მეილზე არ მომსვლია არაფერი. origin-ში დამხვდა

 

Kemo

 

დარეგისტრირდი და შენც მიიღებ ცოტახანში ალბათ : P http://www.titanfall.com/beta

მეღადავები?

წინა კვირას გავაგზავნე დიდისამბით და არ მომივიდა

ბეტა მათხოვეთ ცოტა ხნით

კრეატინს ხო ძალაზე მოყავხარ და ვარჯიშის წინ არ უნდა მივიღო?

სელტეჩი კრეატინი არაა თუ რა არი?

ზოგი სვავს ცოტას ვარჯიშამდე

მაგრამ ვარჯიშის მერე უნდა მიიღო

კრეატინი კუნთებში არსებული ნივთიერებაა, რომელიც ვარჯიშის დროს იხარჯება და საჭიროებს ვარჯიშის მერე მიღებას

აი რამე მისვლაზე კრეატინის გარეშე ვთქვათ ბოლო 2 გამეორებაზე რო აკვდები, კრეატინით 2-ს მაგივრად შეიძლება 4ც ქნა, მაგრამ იასნად რომ ძნელია რა

კრეატინი კუნთებში გლიკოგენს მიაქვს (დაშლილ ნახშირწ#$%ბს), ხოდა სასურველია ვარჯიშის მერე რამე სწრაფ ნახშრწ#$%ბთან ერთად მიიღო, მაგალითად რამე ფრუქტოზასთან ერთად

მაგიტომ სვავენ ტკბილ ნატურალურ წვენებთან ერთად, ან შაქრიან წყალში ხსნიან

სელტეჩში კიდე კრეატინს+ცოტა რაოდენობით ამინომჟავა + ნახშირწ#$%ბის დიდი რაოდენობაა, მაგრამ რაღაცა ხელოვნური ნახშირწ#$%ბის მიღებას, კარტოფილის ჭამა არ ჯობს? ვარჯიშის მერე კრეატინი და რამე წვენი დალიე, მიხვალ სახლში, კარტოფილს და რამე ცილოვანს შეჭამ, ან მაკარონს და რამე ცილოვანს (მასისთვის ამ ორს იყენებენ ყველაზე ხშირად).

შენ მეცნიერი ხარ?

აბა როცა მასაზე მუშაობ როდის უნდა ჭამო ვარჯიშის მერე?

ეგ პირველი კითხვა რატომ გაგიჩნდა კაცურად

 

როცა გინდა, მთავარია დღის მანძილზე ჭამო ბევრჯერ, მინიმუმ 4-ჯერ მაინც

ვაა, მე ყველგან პირიქით მაქვს წაკითხული, იგივე ფორუმებზეც

მეც მასე ლეგენდებით და დანამატების კომპანიების მოგონილი რაღაცეებით ვვარჯიშობდი 3 წელზე მეტი

არაუშავს

 

მერე მეცნიერების ნათქვამს დავუჯერე 

ისეც შევჭამ იასნია საჭმელს

ეს გეინერი უკვე გამოწერილი მაქვს და სხვამაც მითხრა კრეატინიც დაუმატე მალე მოგიყვანს ხოდზეო.ხოდა კრეატინსაც ვაპირებ

ერთად არ დალიოო

რეჟიმიო

ცოტა დამაკვალიანეთ,რამე არ დავმართო ჩემ თავს

კი უეჭველი

ყველაზე მეტად მე მაინტერესებს ეგ

ოთო კი ბაზარი არაა ფინანსურადაც და ისეც ბუნებრივი საკვები ჯობია

მარა გეინერს ჩემთვის რა პლიუსები აქვს: ბევრის ჭამა მიჭირს,კუჭი ადვილად მევსება ბუნებრივად იმ რაოდენობის საკვებს ვერ მივიღებ რაც საჭიროა და თან რომ ვიცი გეინერში კაი ფული მაქვს გადახდილი,უფრო მოტივირებული ვარ ვარჯიშისთვის

ერთი მიღება 2 ან 3 ნაწილად გაყავი

უბრალოდ არ შეგერგება

სელტეჩი არ გინდა

კრეატინი მიაყოლე ცალკე, გეინერში გაურიე ჩვეულებრივი კრეატინი 5 გრამი და ვარჯიშიდან ნახევარ ან 1 საათში ტენე

ეგრევე არ მიიღო არც საჭმელი და არც დანამატები ვარჯიშის მერე

ეგ ლეგენდა საფლმენთ კომპანიების მოგონილია

ვარჯიშის მერე ცილის შეწოვისუნარიანობა 30%-თაა შემცირებული

ტრენაჟორებზე დავიწყე სიარული

http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Complex-Gainer-Chocolate/dp/B002DYIZM6/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1390941946&sr=8-1&keywords=pro+complex+gainer

ესეც გამოვიწერე

ფეხბურთს დროებით შევეშვი,სირბილი აღარ მიწევს და აუცილებლად უნდა მოვიმატო

და რამე კარგი კრეატინი მირჩეით ესე თვენახევარი რომ მეყოს

ამასთან ერთად სელტეჩი არ დალიო

გამოვა რომ 2 დანამატიდან იღებ სწრაფ ნახშირწ#$%ბს დიდი რაოდენობით, ბარემ საჭმელი აღარ ჭამო

და ვაფშე რა შეუბაბანე ამ გეინერებს

 

ჭამე კარტოფილი და მაკარონი

მაგ გეინერის ერთ მიღებაში რამდენი ცილაცაა, 2/3-ს ორგანიზმი ვერ ითვისებს და განავალს მიყვება

გითხარი აქამდე რო არიფებისთვისაა შექმნილი და ხიმიკებითვის, როცა ხიმიას იკეთებ ცილის სინთეზი იზრდება და უფრო მეტს იწოვს ორგანიზმი

ხოდა მაგას სჯობს თუ ფული გაქვს, ჩვეულებრივი პროტეინი იყიდო, დღეში ერთხელ მიიღო სასურველია დილით, რამე ფაფასთან ერთად (ან კასეინი იყიდო და ძილის წინ ტენო)

მაგრამ ასეც და ისეც, ჯამში საჭმელში უფრო იაფი დაგიჯდება ვიდრე იგივე საკვები ღირებულებების მქონე დანამატებში

თან მგონი ბუნებრივი ყველისგან მიღებული ცილა და კარტოფილისგან მიღებული ნახშირწ#$%ბი, ლაბორატორიაში გაკეთებულს სჯობს

რამე ლინკი ხო არ გეგულებათ როგორ უნდა ეგ

წაიკითხე

http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-ripped-dude-should-i-stretch-before-my-workouts.html

რა თქმა უნდა

ყოველი ზახოდის მერე დაჟე

გააჩნია გაწელვას

და მისვლას

10-20 წამიანი გაწელვები ვარჯიშის სულ ბოლოს

ვარჯიშამდე 2-3 წამიანი სწრაფი მოძრაობით გაწელვები

ზოგეირთ ზახოდის მერეც

ра  ико ра дагемарта бичо мобилурит шемодис адамиани хо унда гаугот?

40%-იანი ვორნი ნახუი

განემორების შემთხვევაში კუტაკვერცხებს დაგაჭრით

Karoche gushin vivarjishe sakvebic sakaipod mivige da whey proteinic davlie orjer da dges kuntebi mainc mtkiva da dges shesvenebis dge maq da dgesac orjel mivigo? Da ra dros

დღეში 4-ჯერ თუ ჭამ კარგად

ვეი არ გჭირდება

თუ 3-ჯერ ჭამ 1-ხელ დალიე ოღონდ ცარიელზე არა, რამე საჭმელი მიაყოლე

ხორციანი, ან რძის ნაწარმიანი რო იყოს

გააჩნია ქათამი როგორი მოჩინჩლულია?

ჰოოო ბრაატ )))))

kvercxis cila 100% cilaa. sityvaze var 60 kilo 120 grami cila xo mchirdeba yoveldgiurad. 4 kvercxis cila ro mivigo daaxl. 100 grami gamodis ro 100g cila ukve mivige da +sachmlebi meyofa xo.. Naxshirwylebi ristvis da ramdeni mchirdeba? P.s teleti var da qartulad ver vwer bodishit

1 კვერცხში თუ გაგიმართლა 8 გრამი ცილა იქნება

ისე 7ა ხოლმე

rogorc zemot vtqvi datvirtulic viyavi da karoche modzravi czovreba maq. aq es arasdros damiweria es weliwad naxevari iqneba mawuxebs ijogasac ver davarqmev bolomde ar amomdis ubralod xvra maq xolme yelis chayolebaze da amis shemdeg damewyo gulis chaqanebebi titqos uceb chavrda tu ragac egetia mara mteli tbilisi shemoviare sad ar viyavi da jamrteli guli gaqo vabshe araferi ar gchirso es chaqanebebi sheidzleba kvirashi ertxel an orkvirashi ertxel andac dgeshi orjerac mqondes. misvenebul mdgomareobashic mishveba xolme datvirtulze mishveba ro vtqva egrec ar aris. ertxel velikit viaret me da chemma dzmakacebma sadgac 15 kmiani gza agmartebi iyo blomad da magdrosac damemarta agmartze asvlisas mara ar gavcherdi da avedi chveulebrivad araferi dammartvia rogor zemot vtqvi ese meubnebian araferu ar gchirsi yvelanairad gadavige zogu meubneba kucgisgan iqnebao ras metyvit eseti rame xo ar gagiguat rodesme:-)

paxodu mjave wyali mimqonda saxlshi. bunebrivi nabeglavzeki arvidZaxi:-D

paxodu mjave wyali mimqonda saxlshi. bunebrivi nabeglavzeki arvidZaxi:-D

არაფერში არ გჭირდება დღეში 120 გრამი ცილა

წონა გამრავლებული 2-ზე არის დიდი ბოდიბილდერებისთვის

შენს სხეულის წონის და კუნთების შეფარდება სხვაა და 80-90 გრამი ცილაც საკმარისია შენთვის

უფრო ნახშირწ#$%ბს მიაწექი

ბრინჯი, კარტოფილი, მაკარონი ჭამე 

დღეში 3 კვერცხზე მეტი არ გინდა, ყველი მიაყოლე ნახშირწ#$%ბს და ხორცი

ხაჭოც ტენე ძილის წინ

მაგრამ ასეთი კვება შეიძლება არც დაგჭირდეს, გააჩნია შენ მაგ ტურნიკზე და ორძელზე როგორ ვარჯიშობ

აი როცა ცოტა მომზადდება შენი წონით ვარჯიშისგან სხეულიდა დარბაზში დაიწყებ სიარულს

მერე უკვე ვარჯიშიდან გამომდინარე, დაგჭირდება გაძლიერებული კვება

მაგრამ ის დაიმახსოვრე რომ ნახშირწ#$%ბი ცილებზე 2-ჯერ მეტი რაოდენობით უნდა მიიღო

პირველ გვერძე წერია სია

kvercxis cila gamodgeba cilebis dgiuri normis shesavsebad?

დღეში 3-ზე მეტი კვერცხის გული არ მიიღოთ

ცილა რამდენიც გინდათ

მაგრამ ერთ ჯერზე 3 კვერცხზე ან 5 კვერცხის ცილაზე (გულების გარეშე) არ მიიღოთ

ორგანიზმი ვერ შეიწოვს მაგდენს

 

ხოდა 120 გრამ ცილასთან რო ვიღაცა 120 გრამ ნახშირწ#$%ბს ატანდა

ეგეც არ ქნათ

120 გრამ ცილა გამომდის დღეში და ნახშირწ#$%ბი 320+ ვიღებ და მაინც დაბალი ტემპებით ვიმატებ

proteinii ar daliot gles apataravebs :3 

გოგოები აღარ დაგიკაჩავებენ? :ს

აუ თემაში რამოდენიმე კვირაა არ დამიპოსტავს ფაქტიურად და დახოცავთ ისეთ რეცეპტებს უწერთ ერთმანეთს

ვანოო ფორუმი დახურე, თორე ამათმა რო ერთმანეთი დახოცონ თავიანთი სწავლებებით, მგონი ჩვენს დაგვენძრევა

 

 

 

ეს რაარი ესეთი დაუმარცხებელი , ვერა ვკლავ და მორჩა

ამის წინა სერიაშიც ესეთი ძნელი ბოსებია ?

დამტანჯა

წავშლი და წინას გადმოვწერ : /

 

არადა ერთ ერთი ყველაზე ადვილად დასამარცხებელი ბოსია მგონი

ნუ მე პირველივე ზახოდში დავაგდე

იუტუბზე ნახე როგორ ერევიან და გაიმეორე