Kemo

ხო შენ დაგიწერე ისე ამბობ კუნთების ამოსვლა არ მინდაო, თითქოს ვარჯიშით და სწორი ჭამით კუნთები გაგებერება

პროტეინი იგივე ცილაა მშვენივრადაა ახსნილი და აღწერილი რა რამდენი უნდა მიიღო რომ სწორად კვებაში ჩაგეთვალოს რითაც მუცელსაც მოიშორებ და ვარჯიშით და სწორი კვების დაცვით შვარცნეგერები რომ ვხდებოდეთ, 3 წელი ვარჯიში არ დამჭირდებოდა 15 კილოს მოსამატებლად

პირველ პოსტს რატო არავინ კითხულობთ?

მარჯვენა ახლა მაფიოზია?

აი ცოტა კიდე რო დაემუშავებინათ, მაგრად გაასწორებდა კარგი ღადაობა მომენტები აქვს

მე არ მეზრდება არამგონია გენეტიკურ ლიმიტს მივუკაკნუე, მაგარმ ყველანაირი წესების დაცვით და ჩემი ცოდნით მაინც პლატოს ეფექტი დამემართა ახლა 3 კვირაზე მეტი ვაფშე ხელი ავიღე ბოლო 4 წელი იმენა კვირაში 3-4 ჯერ ვვარჯიშობ ტურნიკზე მაინც, შეიძლება ჯამში 2-3 კვირა ამქვს გაცდენილი რო არ მოვარჯიშოს ხოდა კაროჩე 1 თვე ვეღარ ვძლებ, დავასვენე ყველაფერი, ლაითად ვავარჯიშე ხვალ ვიწყებ ბოლოს 120თ ვჯდებოდი, ლეგ პრესს 240-თ ვაკეთებდი ხვალ ვნახავ რამდენად კარგად გამომივა

იმენა მიზეზა როჟები ხართ ოკ მოდი ფორმაში ყოველდილით აჯიმანიები და ტურნიკი აკეთე და მთელი დღე დაჭიმული იქნები მაგას თუ ეძახი ფორმაში მოსვლას

ახლები ვინც ხართ აქ წონების პროგრესია არ გექნებათ? კუნთებს ვერ გაიზრდით რაღაცა ზღაპრული იუტუბის ვიდეოებით კუნთები არ გაგეზრდებათ

400 გრამი ხორცის მომატებაა შესაძლებელი ეგეც როგორ იცი? შტანგებს რომ მიაკვდე ზედ და მაგარი აღმდგენები დალიო

ხო აი 3 კვირაში სასწაული კუნთოვანი მასის მომატებაა შესაძლებელი

ლოლ დააბრალე სურათებს და განათებას A სექტორში გაგჩითე კონცერტზე, მაგრამ დაკავებული ვიყავი, ვეღარ მოვედი :დ თან მიდიოდი სადღაც (y) მერე თაკო ვნახე და ისე მომესალმა, თითქოს ვიღაცა მტერი ვიყავი :დ

მაგ ცხიმის ქვეშ ნინო, შენზე გაცილებით მეტი კუნთები აქვთ (ნუ ყოველშემთხვევაში მაგ სურათზე ვინცაა) შეიძლება უვარჯიშებლად აქვთ მაგდენი კუნთი, რადგან ზოგს გენეტიკა აქვს კარგი, მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, მაინც უფრო მეტი კუნთოვანი მასა აქვთ შენზე პლიუს ლამაზი ცხიმის ფენა აქვთ ზემოდან და კაი ჯიშიან ქალებს გვანან აი რომ შეხედავ და იტყვი, ლამაზ და ჯანსაღ შვილებს გამიჩენსო

ჩვეულებრივი დახრილით დაიწყე, მერე ჩაქუჩი, მერე ან სკოტი ან ამოტრიალებულით გააკეთე როგორც გაგისწორდება და ბოლოში კონცენტრირებული, ან ბოლო 3 ვარჯიში რაც გითხარი, აურიე კარგია რომ იცი რაც მომწონს რეალურია, მაგდენი პროცენტი ცხიმი აქვთ მაგ ადამიანებს ორგანიზმში +-1 პროცენტი ა უი, მეგონა 30%-ზე ლაპარაკობდი :ს მაგრამ 15-17%საც არაუშავს 25%-ზე რო გოგოა ეგეც მომწონს

იზოლირებულია აბა რა არის, ვაფშე ყველა ბიცეფსის ვარჯიში იზოლირებულია, მაგრამ ეგ ძაანაა თან კონცეტრირებულიცაა კაროჩე ორ ხელში დაიჭირე შტანგა და ჯიგრუალდ აკეთე, თუ გაგიჭირდება პატარა ტალჩოკითაც მიეხმარები და ეგ კონცენტრირებული ბოლოში გააკეთე

ორგანიზმში ცხიმის პროცენტულობაა რაღაცა აპარატებით იზომება მაგრამ ვისაც ეგ აპარატები არ გვაქვს, სხვებს ვადარებთ თავს და ისე ვხვდებით დაახლოებით http://www.healthygrad.org/wp-content/uploads/2013/01/body-fat-percentage-men-women.png

1 პაჩჯა ხაჭო რამდენია 200 გრამში 30 გრამი ცილაა (უცხიმოში)

პირველს იზოლირებულს რატომ აკეთებ

mgoni 5-10 larit gaazvires

2-4მდე ბაბუა გარდაეცვალა და ეს დღეები შეიძლება არ იყოს

მე

სადმე იაფიანი დარბაზი არ გაქვს? 30-40 ლარი რომ ღირდეს აჯიმანიები და პრესები გითხარი არ გიშველისთქო ტურნიკი მაინც უნდა იშოვო და პახოდუ ირბინოტქო

და რათ გინდოდა მაგით კუნთებს ვერ გაიზრდი შეიძლება ძალა მოგემატოს და ოოდანვ გაგეზარდოს კუნთები ნუ ახალნავარჯიშებზე სისხლით იქნება გაბერილი და დიდი გამოჩნდება ვსიო

ლოლ ეს ჩემისა ყოფილა Preview-ზე ნორმალური ჩანდა