Kemo

იეაპ! კარგია რომ იცი, ძლიერი პრესი და ძლიერი ზურგი = იდეალურად გამართულ წელს კაკრას მაგის გამო მინდა გავაკეთო ვიდეო არცერთი ბოდიბილდერი პრესებს არ აკეთებს პრესის გასაძლიერებლად ან გასაზრდელად ყველას ბაზური ვარჯიშისგან უნვითარდება

ხვალ front squat-ის ტუტორიალის გადაღება მინდა ნახავთ გაიგებთ, გამოგადგებათ ვარჯიში https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRgKd3mgG6XSDmn6nfwULJHgzZU52m08g_IxfUbmj1Ak24kGt788w ნუ იასნად გამოგადგებათ თუარა, მაგარი დოლაზე მკიდია ჯუდლებეეეეეე

საერთოდ მე ზუსტად იმდენს ვჭამ რამდენსაც ორგანიზმი მთხოვს რაც ვვარჯიშობ კარგად ვუგდებ ყურს ორგანიზმს და როცა მინდება მაშინ ვჭამ, რამდენიც მეტევა დაჟე 2-3 ლუკკმა რომ დამრჩეს და არ მინდოდეს ჭამა, დავტოვებ და მერე შევჭამ და რამდენჯერაც არ მოვუსმინე ორგანიზმს, იმდენჯერ დამენძრა მაგრამ bulking-ის დროს ძალით ჭამეო მეუბნებიან

120 გრამი ცილაც არააა ფაქტიურად და მაგხელა მასას გყოფნის ეეგ?

ძალით ჭამ ხოლმე? თუ ზედმეტ დატვირთვას არ გრძნობ მუცელში?

))))))))))))))))))))))))))))))00

დღეში 3 საათი რას ვარჯიშობდი

ტაში დამიკარით ტრაპეცია და კისერი მინდა ;ს

ლოლ მაგ ფილმს რომ ვუყურე მერე გავიგე რაც ერქვა არადა ყველას პირზე ეკერეა გუდიარი

სისტემა არიცი რასქვია? რა დღეებში რა ვარჯიშებს აკეთებ

მკერდის დროს ბიცეფსი გეტვირთება? ცოტა დაასვენე თორე არ უნდა გეტვირთებოდეს ბიცეფსი ვაფშე რა სისტემით ვარჯიშობ

მკერდზე იგივე პონტია ვითომ რაზე დაწერე?

ტრიცეფსი მკერდზე ადრე გეღლება?

1. მასეთ #$%ობა ტრენაჟორებს თავი გაანებე ეგ არის მსუქნებისთვის, ან დიდი ბოდიბილდერებისთვის, შენთვის #$%ობაა ტურნიკი აკეთე, სხვადასხვა ზომაზე ხელის მოდებით 2. ბიცეფსი იმიტომ გეჭიმება, რომ სუსტი გაქვს ზურგთან შედარებით და (ან) ბოლომდე შლი ხელებს ჩამოსვლისას ამპლიტუდის შიგნით იმუშავე, ანუ ბოლომდე არ გაშალო ხელი, დატვირთვა არ დაკარგო

სგ სგ ბრატცი თემა გახსენით უნებისყოფოებმა და იქ წერეთ ხოლმე როგორ გეზარებათ ყველაფერი და როგორი შეუძლებელია კვირაში 3-4 ჯერ ნახევარი საათი-ერთი საათი ვარჯიშისთვის გამოყოფა ბოლო რამოდენიმე გვერდია ტყუილად აბინძურებთ თემას

ვერცერთი დიდი ბოდიბილდერი შვილს ვერ აჩენს ტესტასტერონის კურსის დროს პონტი არაა შვილი გაუჩნდეს ვინმეს უნდა იმკურნალო და აღადგინო სათესლეთი თესლი გამომუშავება

ქალის ჰორმონს არავინ არ იკეთებს გიო, შენძრეული კაცების გარდა კაცის ჰორმონს იკეთებენ, ზაპროსტა რადგან ორგანიზმში გარე გზებით ხვდება ტესტასტერონი ყვერები - ერთი თქვენი კარგიც მო#$%@#%#ო დაიძახებენ და აღარ მუშაობენ და სათესლეში თესლი აღარაა რაც უშვილობას იწვევს და არა იმპოტენციას იმპოტენტი არავინაა მთელი ეს სპორტი ნახევარზე მეტი მოპირდაპირე სქესს რომ თავი მოაწონო მაგიტომ არსებობს და თუ აღარ აგიდგა, ვინ გაიკეთებეს სტეროიდებს :დ

მერე სად ქიმიური ნაერთებით მირებული პროტეინი და სად რძიდან ამოღებული ქიმიური სრულყოფილი ვერ იქნება და მაინც დეფექტი ედება

სიდან მოგაქვთ ხოლმე ასეთები კაროჩე რეცეპტები დაძებნე ინტერნეტში იმენა ერთი საათი ვხარშავ და მაინც არ რბილდება ჩემი გაკეთებული

საჭმელი დამაქვს დარბაზში

გაუნათლებლობის ბრალია აი ძალიან ელემენტარულ რაღაცას რომ ვერ აანალიზებს ხალხი

ბიჭო პროტეინიც და გეინერიც არის იგივე საჭმელი, ზაპროსტა პრაქტიკული ვარჯიშზე სატარებლად ხოდა მაგათ დალევას თუ შეწყვეტ და მაგის მაგივრად საჭმელი არ ჭამე, მაგის ასანაზღაურებელი იასნად რო დაიკლებ

ჯუდლებეე

ნუ გაზაფხული ზაფხული, ატმოსფეროში ცვლილებებია და კაროჩე წონების პოტნშიც გენძრევა, სხეული მეტ სითხეს წვავს ზაფხულობით, ჰაერი არაა ყველაზე კაი დრო შემოდგომა ზამთარია მასისითვის