ailamo Posted August 11, 2013 Posted August 11, 2013 არა გააჩნია შენ პრესის რა სავარჯიშოებს აკეთებ. მე პრესებს ვაკეთებდი თურმე არასწორად და არ ვიცოდი. კაროჩე ტანის აწევის დროს თავს წინ ვწევდი და მარცხენა ბეჭზე ძალა დამადგა.მთავარია სწორი ვარჯიში და არაფერიც არ მოგივა მოკლედ რას ვაპირებდი, ფეხები რადიატორში, მუხლები მოხრილი საშუალოზე, ხელები თავზემოთ, კეფის ზემოთ, აწევისას ნიკაპი ქვემოთ მიდის, ეხება მკერდს.
zorzo Posted August 11, 2013 Posted August 11, 2013 მოკლედ რას ვაპირებდი, ფეხები რადიატორში, მუხლები მოხრილი საშუალოზე, ხელები თავზემოთ, კეფის ზემოთ, აწევისას ნიკაპი ქვემოთ მიდის, ეხება მკერდს. ზუსტად მაგ დროს ამტკივდა. ჯობია ტურნიკზე აკეთო პრესები. აი ეს ძაილიან კარგი ვარჯიშებია.
nseries430 Posted August 11, 2013 Posted August 11, 2013 174 ვარ სიმაღლეში წონის მომატება არ მინდა 64 კილო ვიყავი ბოლოს რომ ავიწონე მინდა პრესის დაყენება და მკერდის კუნთების რა გავაკეთო? ამას რომ მივყვე?
Kemo Posted August 12, 2013 Posted August 12, 2013 174 ვარ სიმაღლეში წონის მომატება არ მინდა 64 კილო ვიყავი ბოლოს რომ ავიწონე მინდა პრესის დაყენება და მკერდის კუნთების რა გავაკეთო? ამას რომ მივყვე? წონის მომატება თუ გინდა წადი დარბაზში პრესებს მაგ ღლეობა ვარჯიშებით ვერ დაიყენებ შენი პოსტის მაღლა რო ვიდეოა ეგ ნახე
Eip Ococh Posted August 13, 2013 Posted August 13, 2013 არადა მაგითი ვაკეთებ და მშვენივრად ყენდება :>
ჩეგე Posted August 16, 2013 Posted August 16, 2013 ტურნიკი არამაქვს ეზოში ძმა ) -ებისთვის ტრიციტპერველი ხარ? მეც გამიკეთებია მანდ
Kemo Posted August 16, 2013 Posted August 16, 2013 ტრიციტპერველი ხარ? მეც გამიკეთებია მანდ ზეემკაზე ვცხოვრობ სამსახურში მივდიოდით მე და ძმაკაცი და გზად გავაკეთე
urekeli_l Posted August 16, 2013 Posted August 16, 2013 კე ეს ნაღდად მაგის ფეხებია? როცა ვუყურებდი თამაშებს ხოლმე არ ქონდა ეგეთი დაძარღვული ფეხები
Kemo Posted August 17, 2013 Posted August 17, 2013 ეს ნაღდად მაგის ფეხებია? როცა ვუყურებდი თამაშებს ხოლმე არ ქონდა ეგეთი დაძარღვული ფეხები ფეხბურთელები და რაგბისტები რო სვავენს ათას #$%ობას, იმენა არ დამესიზმრება ნუ პროფესიონალურში უკვე რაც აკრძალულია იმას იასნად ვერ დალევენ აქ ხო ჩამოსული იყორონალდო და მაგსისქე ფეხები ვარჯიში რო დავიწყე მაგ წელს მქონდა : აქ მოშნად აქვს ნარბენი ეტყობა და ზომაში მომატებულია კუნთი
SileNt. Posted August 17, 2013 Posted August 17, 2013 ზბორებიდან რაც ჩამოვედი 2 კვირაა არ მივარჯიშია. ახლა უნდა დავიწყო ისევ. პ.ს ეს ვნახე ფეისზე იდო , მაგარი ტანი აქვს.
Eip Ococh Posted August 17, 2013 Posted August 17, 2013 ღადაობ? რანაირად აქვს ეხა მაგას მაგარი ტანი ზედმეტია მე თ მკითხავ, აი რონალდო მართლა კარგად არი, დაჟე ცოტა პატარა ბაკავიკები რო ქონდეს უკეთესი იქნებოდა
L3onidas Posted August 17, 2013 Posted August 17, 2013 მეც მევასება ბოდიბილდინგა ნუ ეს ნამეტანი დაკუნთულია მაგრამ მაინც მიუასება კაი ტაკო აქვს
urekeli_l Posted August 17, 2013 Posted August 17, 2013 მშვენიერი ტანი აქვს პ.ს. პრესი აქვს ნამეტანი ცუდი
GIBSON Posted August 17, 2013 Posted August 17, 2013 ღადაობ? რანაირად აქვს ეხა მაგას მაგარი ტანი ზედმეტია მე თ მკითხავ, აი რონალდო მართლა კარგად არი, დაჟე ცოტა პატარა ბაკავიკები რო ქონდეს უკეთესი იქნებოდა ხო ოდნავ გადამეტებულია... და რა დიდი ბაკავიკები მაგას აქვს?? ნუ აქვს მაგრამ არც ისე მსხვილი ხელები აქვს
Eip Ococh Posted August 18, 2013 Posted August 18, 2013 ხელებზე არ გეუბნები, ხელები წესრიგში აქვს ბაკავიკები აქ ზედმეტად დიდი. აუ გადავქექე ყველაფერი და ვერ ვიპოვე ის სურათი საშინლად აქ იმინა
urekeli_l Posted August 18, 2013 Posted August 18, 2013 რომელიღაცამ აქ თქვა resistance band-ით ვვარჯიშობ და ერთი თვის მერე შედეგს დავდევბო. მგონი ერთ თვეზეც მეტი გავიდა
zorzo Posted August 19, 2013 Posted August 19, 2013 ტურნიკზე რამდენ ხანს ძლებთ ჩამოკიდებული. 3 წუთია რეკორდიო და მართალია?
G1ORG1 Posted August 19, 2013 Posted August 19, 2013 წონას და ფიზიკურ მომზადებს გააჩნია, ქვემოთ ლომი რომ დაგიბან ალბათ 1 დღეც გაძლებ :დ წელი გამიშეშდა დღეს, კაი ხანია ესეთი რაღაც არ მომსვლია, ბაკავიკებს ვაკეთებდი 60კგთი ბოლო მისვლაზე როცა გავიშალე მანდ დამერხა, კერძოთ სუკის ორივე კუნთი მაქვს გაჭიმული, ვოლტარენს ვისმევ, იმედია ხვალ გამივლის :დ
urekeli_l Posted August 19, 2013 Posted August 19, 2013 ტურნიკზე რამდენ ხანს ძლებთ ჩამოკიდებული. 3 წუთია რეკორდიო და მართალია? გაცილებით მეტი იქნება
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.