BODYBUILDING IV

[Kemo]

მეც ეგრე ვიყავი ზუსტად , ბოლო პერიოდში სიმძიმეებს მივაწექი და უკეთესია , ასე რომ შენც გირჩევ სიმძიმეებით ვარჯიშს

შენი წონით რასაც გეუბნებოდი ეგ რო გაგეკეთებინა, მაშინაც კმაყოფილი იქნებოდი

[urekeli_l]

არნოლდ შვარცნეგგერი. "გზა ოცნებისაკენ"

 

ასეთი რთული გზა თუ ჰქონდა გავლილი არ ვიცოდი

[rezi0881]

კეთილი იყოს ჩემი პოსტი ამ თემაში.

 

მოკლედ 184 თუ 185 ვარ სიმაღლეში, წონა 68კგ . კაი მოდელის ტანზე ვარ პარამეტრებით )) გამხდარიც არ მაინცდამაინც. ბავშვობაში 11 წელიწადი ხალხურ ცეკვებს ვცეკვავდი და შესაბამისად შესაბისს დატვირთვას ვიღებდი. ეს მცირე მიმოხილვა ჩემს შესახებ. ახლა რაშია საქმე. ფეხების , მხრების და მკერდის მდგომარეობა მაკმაყოფილებს ამ ეტაპისთვის. მთლად უფორმო არავარ. მაგრამ ხელები მაქვს წვრილი და დებილურად ვჩანვარ. თითქოს ნავარჯიშები სხეულის სხვა ნაწილების გათვალისწინებით და თან უცხოპლანეტელის ხელებით ხოდა რას მირჩევთ ხელების "დამსხვილებისთვის" რა სახის ვარჯიშები იქნება უფრო ეფექტური? არანაირი ინვენტარი არ გამაჩნია ამ ეტაპისთვის და წარმოდგენაც არ მაქვს საიდან უნდა დავიწყო. თუ გაიაზრეთ ჩემი მდგომარეობა მირჩიეთ რამე რა ..

 

ჰო ახლანდელ აქტივობებს რაც შეეხება ველოსიპედი, კალათბურთი (უბანში)

 

სხვა თუ არაფერი გაქვს სახლის პორობებში ყველაზე კარგი ვარიანტია ტურნიკი რო გააკეთო. ეს ორივე კარგი ვარჯიშია + ზურგისთვისთვის აწევა მკლავებიც იტვირთება, აჯიმანიებიც ტვირთავს მკლავებს. 

 

 

[Barca]

შენი წონით რასაც გეუბნებოდი ეგ რო გაგეკეთებინა, მაშინაც კმაყოფილი იქნებოდი

მერედა სულ თუ არა რაც შემეძლო გავაკეთე კემო მას 

[Kemo]

მერედა სულ თუ არა რაც შემეძლო გავაკეთე კემო მას 

რა რაც შეგეძლო

ერთს გეუბნებოდი

და ვიღაცა იუტუბერების ნა#$%პროჭავებ ვიდეოებს ყრიდი

 

ხოდა მაგაშია საქმე რო სუსტი ხარ და იმაზე მეტს არ აკეთებდი ვიდრე შეგეძლო

ყველა სპორტსმენმა რო მარტო იმდენი აკეთოს რაც შეუძლიათ და ლიმიტებს არ გადააბიჯონ, არანაირი პროგრესი არ ექნებათ

[MaKaSaRa]

მადლობა რჩევისთვის. კაი ტურნიკს გავჩითავ და აჯიმანიებსაც დავიწყებ. ვნახოთ რა იქნება..

[c.a.y.z.y]

რა რაც შეგეძლო

ერთს გეუბნებოდი

და ვიღაცა იუტუბერების ნა#$%პროჭავებ ვიდეოებს ყრიდი

 

ხოდა მაგაშია საქმე რო სუსტი ხარ და იმაზე მეტს არ აკეთებდი ვიდრე შეგეძლო

ყველა სპორტსმენმა რო მარტო იმდენი აკეთოს რაც შეუძლიათ და ლიმიტებს არ გადააბიჯონ, არანაირი პროგრესი არ ექნებათ

kemo bidzia marcxena mkerdi ufro gamezarda vidre marjvena (sagangashod ara) da ravuyo aa?

[Kemo]

kemo bidzia marcxena mkerdi ufro gamezarda vidre marjvena (sagangashod ara) da ravuyo aa?

თანაბრად ავარჯიშე

ცალი ხელით თუ შეგიძლია აწევა

ჯერ მარჯვენით დაიწყე ვარჯიში და მარჯვენაზე რამდენი გამეორებაც გამოგივა

იმდენი გააკეთე მარცხენაზე, მეტი რომც შეგეძლოს, არ ქნა

[zorzo]

WTF

[Kemo]

WTF

მთლად მასეც არა, მაგრამ მეც საკაიფოდ ვბერავ

შეიძლება ზრდის ჰორმონის ბრალიცაა, შინაგან ორგანოებს ზრდის

 

[c.a.y.z.y]

თანაბრად ავარჯიშე

ცალი ხელით თუ შეგიძლია აწევა

ჯერ მარჯვენით დაიწყე ვარჯიში და მარჯვენაზე რამდენი გამეორებაც გამოგივა

იმდენი გააკეთე მარცხენაზე, მეტი რომც შეგეძლოს, არ ქნა

vera cali xelit ver viwevi

[Fatal Fighter]

მუხლებზეც?

[c.a.y.z.y]

მუხლებზეც?

anu muxlebze davdge da 1 xelit xo?

[Fatal Fighter]

ჰო მასე

[c.a.y.z.y]

da egre ramdeni gavaketo xolme?

[Fatal Fighter]

ორი მისვლა გააკეთე მაქსიმუმ რასაც შეძლებ

[c.a.y.z.y]

ორი მისვლა გააკეთე მაქსიმუმ რასაც შეძლებ

kai

[zorzo]

[c.a.y.z.y]

           

[zorzo]

ბოულინგი ითამაშა

[gajaviki]

ბოულინგი ითამაშა

 

[urekeli_l]

კარდიო ყველა შემთხვევაში აუცილებელია ხო?

რა დროს უნდა ვაკეთო ? ზოგადად რომ მითხრათ

როცა მასაზე მუშაობ

[Kemo]

კარდიო ყველა შემთხვევაში აუცილებელია ხო?

რა დროს უნდა ვაკეთო ? ზოგადად რომ მითხრათ

როცა მასაზე მუშაობ

მასაზე თუ მუშაობ, არასავარჯიშო დღეებში

[urekeli_l]

მასაზე თუ მუშაობ, არასავარჯიშო დღეებში

რომ არ ვაკეთო?

[Kemo]

რომ არ ვაკეთო?

მალე დაიღლები ფეხების ვარჯიშის დროს

ვერ გაქაჩავ ბევრს და სუსტი გული გექნება