BODYBUILDING IV

[kloud]

ვის გინდათ 50 ლარი? ვიღაც კაცი იყო შაბათს ვარკეთილის მეტროსთან ტურნიკი უდგას და 2 წუთი თუ გაძლებ დადიკებულად 50ლარს გაძლევს თუ არად 5ლარს აძლევ  

 

ოღონდ ერთი პრობლემაა ძელი რომელზეც ეკიდება ბრუნვადია და ართულებს მაგ საქმეს.

[urekeli_l]

:D

[პითონი]

ვის გინდათ 50 ლარი? ვიღაც კაცი იყო შაბათს ვარკეთილის მეტროსთან ტურნიკი უდგას და 2 წუთი თუ გაძლებ დადიკებულად 50ლარს გაძლევს თუ არად 5ლარს აძლევ

 

ოღონდ ერთი პრობლემაა ძელი რომელზეც ეკიდება ბრუნვადია და ართულებს მაგ საქმეს.

ძმაკაცმა წუთი და 10 წამი გაძლო

მეორე დღეს ტიპი გაიჩითა,ვიღაცა ზროსლი.

კაროჩე 2 წუთს რო გადავცდები შემახსენეთო:დ

დაეკიდა და მიდიიი,სანამ არ უთხრეს ჩამო ეკიდა ტიპი;დ

 

მართლა მაგარი ძნელია ხო,ოდნავ გატოკდები თუ არა ეგრევე ცურავს და ვარდები

[c.a.y.z.y]

ვარჯიშს გააჩნია, თორემ შედეგის მიღწევა 2 კვირაშიც შეიძლება, ანუ შენ რომ სხვაობას იგრძნობ ისეთს

მე სახლის კაცი ვარ  აჯიმანიებე პრესებე ბუქნებე 

 

უი კიდე შპაკატში ჩაჯდომას ვამუღამებ და რაიმე არიცით რომ მალე მივაღწიო შედეგს? დღეს კაი გავიხიე

[Fatal Fighter]

მთავარია დიდი ხანი იჯდე შპაგატში და არა ბერვჯერ აკეთო

 

გაკეთების წინ კარგად გახურდი ხოლმე, კარგად გაახურე კუნთებიც და სახსრებიც

უამრავი გასაწელი ვარჯიშია შპაგატისთვის, ინტერნეტში რასაც მოიძიებ მარტო ეგ რომ აკეთო ეგეც გეყოფა, თან შენ ასაკში ადვილია შპაგატის გაკეთება რომ შეძლო

აუცილებლად აკეთე თვითონ შპაგატებიც,(მარცხენა, მარჯვენა და გვერდული) ანუ ჩაჯდომა სადამდეც შეგიძლია და გაჩერება მასე. თუ დამწყები ხარ 1 წუთიც კმარა თავიდან და მოუმატებ მერე. თუ გტკივა კეთების დროს, ესეიგი სწორად აკეთებ.

[koSTARica]

სეტებს არ აკეთებთ აქ?) ეგაა ყველაფერი!

 

აბა ამას ვინ გააკეთებს ხო ვითომ მაგარი მარტივია 

 

[c.a.y.z.y]

მთავარია დიდი ხანი იჯდე შპაგატში და არა ბერვჯერ აკეთო

 

გაკეთების წინ კარგად გახურდი ხოლმე, კარგად გაახურე კუნთებიც და სახსრებიც

უამრავი გასაწელი ვარჯიშია შპაგატისთვის, ინტერნეტში რასაც მოიძიებ მარტო ეგ რომ აკეთო ეგეც გეყოფა, თან შენ ასაკში ადვილია შპაგატის გაკეთება რომ შეძლო

აუცილებლად აკეთე თვითონ შპაგატებიც,(მარცხენა, მარჯვენა და გვერდული) ანუ ჩაჯდომა სადამდეც შეგიძლია და გაჩერება მასე. თუ დამწყები ხარ 1 წუთიც კმარა თავიდან და მოუმატებ მერე. თუ გტკივა კეთების დროს, ესეიგი სწორად აკეთებ.

იატაკზე ვჯდები და კედელს ვადებ ფეხებს და კედლისკენ ვიწევი ხოლმე და ისე მტკივა რო ლამისა გავიხე  ხო ჯერ აჯიმანიებს პრესებს და ბუქნებს ვაკეთებ ხოლმდე და მერე შპაკატში ჩაჯდმომას ვცდილობ, დაახლოებიტ 30-40წუტი ვვარჯიშობ ხოლმე

[zorzo]

ვის გინდათ 50 ლარი? ვიღაც კაცი იყო შაბათს ვარკეთილის მეტროსთან ტურნიკი უდგას და 2 წუთი თუ გაძლებ დადიკებულად 50ლარს გაძლევს თუ არად 5ლარს აძლევ

 

ოღონდ ერთი პრობლემაა ძელი რომელზეც ეკიდება ბრუნვადია და ართულებს მაგ საქმეს.

ხოო ახმეტელის მეტროსთანაც არის. რავი ჩვეულებრივ ტურნიკზე ვძლებ 2 წუთს და ვცადო? 5 ლარიც ფულია რაა. ბოლო ბოლო 1 შაურმა არის.

[G1ORG1]

ბიჭებო, ბაგირის ყიდვა მინდა,  თოკის ანუ, დიამეტრი რამდენი უნდა იყოს არ ვიცი, ამაზონზე ვერ ვნახე, არც ვიცი როგორ მოვძებნო. დამიდეთ რა ლინკი თუ არის.

12-15მ მჭირდება, უნდა გავაკეთო სახლშ :დ

[Kemo]

ჩემს მეგობარს დავაკლებინე 3 თვეში 20 კილო

118 იყო აგვისტოს დასაწყისში რომ დაიწყო ვარჯიში

[G1ORG1]

ოთო შენ ხომ არ იცი იყიდება თუ არა ამაზონზე ბაგირის თოკები, ან როგორ მოვძებნო, რა ჩავწერო.

[Kemo]

ოთო შენ ხომ არ იცი იყიდება თუ არა ამაზონზე ბაგირის თოკები, ან როგორ მოვძებნო, რა ჩავწერო.

აზრზე არ ვარ

[blood hunter]

ოთო შენ ხომ არ იცი იყიდება თუ არა ამაზონზე ბაგირის თოკები, ან როგორ მოვძებნო, რა ჩავწერო.

http://www.amazon.com/Battle-CrossFit-Battling-Training-Workout/dp/B007NSKXB8/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1384441570&sr=8-1&keywords=training+rope

მემგონი გამოდგება

[blood hunter]

http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_noss?url=search-alias%3Dsporting&field-keywords=gym+climbing+rope&rh=n%3A3375251%2Ck%3Agym+climbing+rope

[urekeli_l]

თავში ავარდნილი #$%ები არიან რუსთავი2ზე

[G1ORG1]

აუ რა ძვირი ყოფილა, აღარ მინდა ბაგირი :დ

[MaKaRoV]

4X14-ს რო აკეთებ მისვლა-გამეორებას ეგ კუნთის გამოშრობაზე ვარჯიშია ხო? 
გამოშრობაზე ვარჯიშისაც საერთოდ, კუნთი იზრდება კიდეც?  7 თვეში 5-6 სმ თუ მოემატება  მაგ სტილით? ბიცეფს მაგალითად

[zorzo]

ვერ მივხვდი რას წერ. :| თუ ბევრ მისვლას არ გააკეთებ ეგ უკვე ვარჯიში აღარ არის. გამოშრობა თუ გინდა კარდიო ვარჯიშებია კარგი. სხვა რავი აბაა.

[MaKaRoV]

ვერ მივხვდი რას წერ. :| თუ ბევრ მისვლას არ გააკეთებ ეგ უკვე ვარჯიში აღარ არის. გამოშრობა თუ გინდა კარდიო ვარჯიშებია კარგი. სხვა რავი აბაა.

გამოშრობისას კუნთი იზრდება თან? 7 თვეში ბიცეფსს 5 სმ მაინც თუ მოემატება? 

თუ არასწორად ვბაზრობ?  

[zorzo]

კიი. იზრდება და იკვეთება. 7 თვეში ალბათ შეიძლება 5 სმ, უფრო პროტეინების დახმარებით რაა.

[zorzo]

yvelaze kargi Shedegi eqneba

[Razer]

 

 

 82kg

ღლე ხარისხია  

[aleqs]

რა მაინტერესებს 60კგ ვარ და 182სმ. პროტეინების დღიური რაოდენობა რამდენია ჩემთვის კარგი კუნთი რო დაჯდეს. 1კგ_ზე 1გრ ცილაა? თუ როგორ ამიხსენით. უცხიმო ხაჭოებს ვჭამ მაწონთან შერეულს და გლაზუნიებს ვჭამ და კიდე რა ვჭამო მირჩიეთ.

[ოთო]

1 კილოზე 2 გრამი არის იდეალური ვარიანტი

[urekeli_l]

razer მკერდის ვარჯიშებს არ აკეთებ? არ გეტყობა და მეორე სურათსი საერთოდ არაფერი გეტყობა