Kemo Posted February 28, 2013 Author Posted February 28, 2013 ზაფხულში ვიყავი ეგრე მ, ყველაფრით ვვარჯიშობდი რაც ხელში მომხვდებოდა , ეხლა გავხდი , ერთი 5 კილო დავიკელი უნის და სამსახურის გამო იიი რა გქონდა ვაფშე მომატებული
Barca Posted February 28, 2013 Posted February 28, 2013 იიი რა გქონდა ვაფშე მომატებული მქონდა კვირაში 5 დღე მაინც ვვარჯიშობდი , ჯანზე ვიყავი , ეხლა მაქს 67 კილო თუ ვიქნები
Kemo Posted February 28, 2013 Author Posted February 28, 2013 რო ვარჯიშობდი რამდენი კილო იყავი? ან რამე სურათი გააქვს ვარჯიშისდროინდელი?
Barca Posted February 28, 2013 Posted February 28, 2013 რო ვარჯიშობდი რამდენი კილო იყავი? ან რამე სურათი გააქვს ვარჯიშისდროინდელი? არა არ მაქვს მაგრამ ძალიან დიდი სხვაობა იყო , ეხლა ჩემს თავს რომ ვუყურებ სარკეში მეშინია , სახეზეც კი ისე გავხდი ძვლები მეტყობა
LowBattery Posted February 28, 2013 Posted February 28, 2013 დიდიხნის შესვენების მერე როგორც იქნა დავიწყე ვარჯიში და ესე გადავანაწილე კვირაზე პირველი დღე - ბიცებს ტრიცებს , მკერდი მეორე დღე - პრესი მესამე დღე - ფეხები მეოთხე დღეს დავისვენებ და იგივე დარჩენილს 3 დღეში პირველს დღეს არ ვიცი სწორს ვშვები თუ არა ერთად რო მაქ ბიცებს ტრრიც, და მკერდი მარა ტურნიკის მერე მკერდის ვარჯიშების ძალიან მიადვილდება ამიტომ ვარჩიე და მეტ მისვლებს ვაკეთებ ჯერ 2-2 მისვლით გავაკეთებ ყველაფერს მეტს ვერ ვქაჩავ :| 1-2 კვირა მერე გავზრდი ვარჯიშები თითო ნაწილისთვის 7-8 , 1 წუთიან შესვენებით , ფეხებზე 15 სახეობის ვარჯიშია ძალიან უნდა დავტვირთო მემატება ნახტომი მარა 2 კვირა ვარჯიშის მერე 1 კვირა ვასვენებ და მერე შედეგს მაძლევს :)
Garwa Posted February 28, 2013 Posted February 28, 2013 დიდიხნის შესვენების მერე როგორც იქნა დავიწყე ვარჯიში და ესე გადავანაწილე კვირაზე პირველი დღე - ბიცებს ტრიცებს , მკერდი მეორე დღე - პრესი მესამე დღე - ფეხები მეოთხე დღეს დავისვენებ და იგივე დარჩენილს 3 დღეში პირველს დღეს არ ვიცი სწორს ვშვები თუ არა ერთად რო მაქ ბიცებს ტრრიც, და მკერდი მარა ტურნიკის მერე მკერდის ვარჯიშების ძალიან მიადვილდება ამიტომ ვარჩიე და მეტ მისვლებს ვაკეთებ ჯერ 2-2 მისვლით გავაკეთებ ყველაფერს მეტს ვერ ვქაჩავ :| 1-2 კვირა მერე გავზრდი ვარჯიშები თითო ნაწილისთვის 7-8 , 1 წუთიან შესვენებით , ფეხებზე 15 სახეობის ვარჯიშია ძალიან უნდა დავტვირთო მემატება ნახტომი მარა 2 კვირა ვარჯიშის მერე 1 კვირა ვასვენებ და მერე შედეგს მაძლევს მხრები ზურგი ბაკავიკები ? არაა ?
LedZeppelin Posted March 1, 2013 Posted March 1, 2013 საქონლის ღვიძლი ჭამეთ გავარტყი ქათმის ხორცს, ყველა ვიტამინს და მინერალს შეიცავს თითქმის, ამასთან ერთად პროტეინებსაც შეიცავს საკმაოდ ბევრს და კიდევ ბევრ კარგ რამეს...
LowBattery Posted March 1, 2013 Posted March 1, 2013 მხრები ზურგი ბაკავიკები ? არაა ? bicebs tricebs rutnikit varjishob dziritadad da mxrebistvis magic normaluria mgoni საქონლის ღვიძლი ჭამეთ გავარტყი ქათმის ხორცს, ყველა ვიტამინს და მინერალს შეიცავს თითქმის, ამასთან ერთად პროტეინებსაც შეიცავს საკმაოდ ბევრს და კიდევ ბევრ კარგ რამეს... eg nagdia martla dzalian sasargebloa ))
მიშო Posted March 1, 2013 Posted March 1, 2013 საქონლის ღვიძლი ჭამეთ გავარტყი ქათმის ხორცს, ყველა ვიტამინს და მინერალს შეიცავს თითქმის, ამასთან ერთად პროტეინებსაც შეიცავს საკმაოდ ბევრს და კიდევ ბევრ კარგ რამეს... ხაშლამა P.S. ხაშლამა კეთდება საქონლის მკერდისგან. ყველაზე მეტ რკინას და ცილას ეგ ადგილი შეიცავს.
gajaviki Posted March 1, 2013 Posted March 1, 2013 დავიწყე ვარჯიში ასპრია ფიტნესსში, საკმაოდ კარგი პირობებია, სისუფთავეა და კალოჩე მაგრად მომწონს :)
Garwa Posted March 1, 2013 Posted March 1, 2013 დავიწყე ვარჯიში ასპრია ფიტნესსში, საკმაოდ კარგი პირობებია, სისუფთავეა და კალოჩე მაგრად მომწონს აბა რომელ ასპრიაში ? მეც მანდ ვარ :)
kloud Posted March 1, 2013 Posted March 1, 2013 Lotus Garden-ში დადიხართ ვინმე? სპორტის სასახლის უკან როა, თუ კი როგორი კმაყოფილი ხართ?
gajaviki Posted March 1, 2013 Posted March 1, 2013 აბა რომელ ასპრიაში ? მეც მანდ ვარ საბურთალოზე როა მანდ საირმეზე, ორ ნაბიჯშია ჩემს სახლთან :)
მიშო Posted March 1, 2013 Posted March 1, 2013 დავიწყე ვარჯიში ასპრია ფიტნესსში, საკმაოდ კარგი პირობებია, სისუფთავეა და კალოჩე მაგრად მომწონს საიტი ან რამე მსგავსი არ აქვთ?
rezi0881 Posted March 2, 2013 Posted March 2, 2013 http://aspria.ge/main/ ფბ - ზეც ნახე ბლომად სურათები უდევთ დარბაზის.
LedZeppelin Posted March 2, 2013 Posted March 2, 2013 sakmaod shorsaa gldanic da saburtaloc chemgan arada kargi darbazia
მიშო Posted March 2, 2013 Posted March 2, 2013 http://aspria.ge/main/ ფბ - ზეც ნახე ბლომად სურათები უდევთ დარბაზის. ნორმალურია მაგრამ აუზი არაა. + ულიმიტოს გარდა სხვა პაკეტი არ აქვთ. მაინც კვირაში სამჯერ უნდა ვიარო და რა აზრი აქვს. ასე რომ არ მაწყობს.
kloud Posted March 2, 2013 Posted March 2, 2013 http://vovovo.ge/Banda/Item/0f8c2e5c-a77a-4591-bc28-82ba22cbd5e7 ამაზე რა აზროს ხართ?
gajaviki Posted March 2, 2013 Posted March 2, 2013 ნორმალურია მაგრამ აუზი არაა. + ულიმიტოს გარდა სხვა პაკეტი არ აქვთ. მაინც კვირაში სამჯერ უნდა ვიარო და რა აზრი აქვს. ასე რომ არ მაწყობს. ნორმალურია მაგრამ აუზი არაა. + ულიმიტოს გარდა სხვა პაკეტი არ აქვთ. მაინც კვირაში სამჯერ უნდა ვიარო და რა აზრი აქვს. ასე რომ არ მაწყობს. 100 ლარი ღირს. მემგონი არაა ცუდი და რამდენჯერაც გინდა შედი გამოდი, როცა გინდა, როცა ხოში გაქვს და როცა გცალია. თუ გინდა მთელი დღე იყავი, კაციშივლი არაფერს გეტყვის ჩემი აზრით იდეალური პირობებია ტონუსზე დავდიოდი და 150 ლარს ვიხდიდი მგონი. კვირაში 3-ჯერ. ფიქსირებული დრო მქონდა და 1,5 საათი.
მიშო Posted March 2, 2013 Posted March 2, 2013 http://vovovo.ge/Ban...28-82ba22cbd5e7 ამაზე რა აზროს ხართ? >55 ლარად 110 ლარის ნაცვლად - 07:00 - 13:00 - 12 ვიზიტი; მაგარია ასპრიას მივწერე ფბ-ზე აუზთან დაკავშირებით და ასეთი რამ მომწერეს Aspria Fitness ვინაიდან ასპრია არის წმინდა ფიტნეს ცენტრი, ბასეინი-საუნა და მსგავსი რამე არ გვაქვს :facepalm:
gajaviki Posted March 2, 2013 Posted March 2, 2013 ასპრიას მივწერე ფბ-ზე აუზთან დაკავშირებით და ასეთი რამ მომწერეს :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:
გუგაეონ Posted March 3, 2013 Posted March 3, 2013 კაი რა როგორ შეიძლება მართლა ბავშვისტვის ესე ვარჯიში
ოთო Posted March 3, 2013 Posted March 3, 2013 საკაიფო გეგმით მივდივარ ეხლა დაახლოებით 2-3 კვირა ცუდად სიარულით (არა სისმტეატიურად ანუ, გააჩნია დავალებესბს თავს როგორ დავაღწევ და როდის მივალ) 2 კილო უკვე მოვიმატე, თან უქონოთ. დასეივებული ქონდა ეტყობა ორგანიზმს და უცებ მოვიმატე სანამ ჩამოვალ სადღაც 75-77 მინდა ავიდე ნორმალური body fat ით ეხლა სადღაც 73.5-74 ვარ
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.