ესეიგი ძლივს ვიპოვე თავისუფალი დღეები
ასე დალაგდა რა : ხუთშაბათი სამშაბათი 2სთ დანარჩენი დღეები 4საათზე მცალია მხოლოდ
ანუ თავიდან დავიწყებ 10აჯიმანიით და 30პრესით (სახლის პირობებში) და შემდეგ ავიწევ ნელ-ნელა ზემოთ პირველი პოსტი გადავიკითხე და
სოიო================26-30გ
ყველი===============7-25 გრ(მკვეთრად ცვალებადი სახეობების მიხედვით) ღორის ხორცი==========4-22გ(მკვეთრად ცვალებადი ნაწილების მიხედვით) ქათმის ხორცი=========22-28გ კვერცხი(1ცალი)========8გ ხაჭო(უცხიმო)=========15-17გ
პური ================4-12 გრ
ნახშირწ###ბით მდიდარი პროდუქცია ვარჯიშის წინ ენერგიის მარაგის შესავსებად: შემცველობა 100 გრამზე თაფლი=========75-84გრ შოკოლადის ბურთულები(start, nesquik)=======78გრ შოკოლადი=======15-75გრ(ცვალებადი სახეობის მიხედვით, შეამოწმეთ შეფუთვაზე) მაკარონი========50-75გრ წიწიბურა========30-65გრ(ცვალებადი სახეობის მიხედვით) ჰერკულესის ფაფა===35-45გრ კარტოფილი=======20-25გრ ხილის წვენები=====13-20გრ ბანანი===========22-30გრ
ამეებით ჩავსკდები ხოლმე და იმედია რამდენიმე თვეში ცოტა შედეგი მექნება
ჰაა მომეცით რჩევები