დიდიხნის შესვენების მერე როგორც იქნა დავიწყე ვარჯიში და ესე გადავანაწილე კვირაზე
პირველი დღე - ბიცებს ტრიცებს , მკერდი
მეორე დღე - პრესი
მესამე დღე - ფეხები
მეოთხე დღეს დავისვენებ და იგივე დარჩენილს 3 დღეში
პირველს დღეს არ ვიცი სწორს ვშვები თუ არა ერთად რო მაქ ბიცებს ტრრიც, და მკერდი მარა ტურნიკის მერე მკერდის ვარჯიშების ძალიან მიადვილდება ამიტომ ვარჩიე და მეტ მისვლებს ვაკეთებ ჯერ 2-2 მისვლით გავაკეთებ ყველაფერს მეტს ვერ ვქაჩავ :| 1-2 კვირა მერე გავზრდი ვარჯიშები თითო ნაწილისთვის 7-8 , 1 წუთიან შესვენებით , ფეხებზე 15 სახეობის ვარჯიშია ძალიან უნდა დავტვირთო მემატება ნახტომი მარა 2 კვირა ვარჯიშის მერე 1 კვირა ვასვენებ და მერე შედეგს მაძლევს :)