sauron Posted June 27, 2013 Posted June 27, 2013 გვეზარება ბრად პლიუს მე არ მჯერა რო სირბილით რაიმე შესამჩნევს მიიღებ... ჰა ჰა თვეში 1 კილო მოიკლო... მე მეუბნები მაგას? რას ვერ დავიკლებ დავიკელი უკვე და ეგაა 8 კილომეტრს რო დარბიხარ 40+ სიცხეში 2 თვეში 6-6.5 კილო არაფერია, ამას დაუმატე შესაბამისი კვება.
მიშო Posted June 27, 2013 Posted June 27, 2013 გვეზარება ბრად პლიუს მე არ მჯერა რო სირბილით რაიმე შესამჩნევს მიიღებ... ჰა ჰა თვეში 1 კილო მოიკლო... სკამზე ჯდომით დავიკელი კილონახევარი 10 დღეში. რომ ვირბინო რას ვიზამ წარმოიდგინე
Kemo Posted June 27, 2013 Posted June 27, 2013 გვეზარება ბრად პლიუს მე არ მჯერა რო სირბილით რაიმე შესამჩნევს მიიღებ... ჰა ჰა თვეში 1 კილო მოიკლო... სგ სგ ბრატცი თემა გახსენით უნებისყოფოებმა და იქ წერეთ ხოლმე როგორ გეზარებათ ყველაფერი და როგორი შეუძლებელია კვირაში 3-4 ჯერ ნახევარი საათი-ერთი საათი ვარჯიშისთვის გამოყოფა ბოლო რამოდენიმე გვერდია ტყუილად აბინძურებთ თემას
Kemo Posted June 27, 2013 Posted June 27, 2013 არა ტკივილზე არარი, აი ეხა მაგალითს მოვიყვან რა ტურნიკის პონტი რო არი რო იწევი და პახოდუ წონის აწევაში რო გეხმარება მაგ ტრენაჟორს ახატია რო ზურგის კუნტები უნდა ავარჯიშოს, მე კიდე რო ვვარჯიშობ ბიცეპსი მეტვირთება საშინლად და ზურგზე (ვარჯიშის გაკეთებისას) ვერაფერს ვგრძნობ 1. მასეთ #$%ობა ტრენაჟორებს თავი გაანებე ეგ არის მსუქნებისთვის, ან დიდი ბოდიბილდერებისთვის, შენთვის #$%ობაა ტურნიკი აკეთე, სხვადასხვა ზომაზე ხელის მოდებით 2. ბიცეფსი იმიტომ გეჭიმება, რომ სუსტი გაქვს ზურგთან შედარებით და (ან) ბოლომდე შლი ხელებს ჩამოსვლისას ამპლიტუდის შიგნით იმუშავე, ანუ ბოლომდე არ გაშალო ხელი, დატვირთვა არ დაკარგო
Eip Ococh Posted June 27, 2013 Posted June 27, 2013 არა ხელებს არ ვშლი ბოლომდე. გასაგებია, პროსტა მიჭირს ჩვეულებრივ ტურნიკზე აწევა... ნუ სხვა რა გზაა ვცდი ჰო ეგ გასაგებია მარა მკერდზეც იგივე პონტია ვითომ?
Kemo Posted June 27, 2013 Posted June 27, 2013 არა ხელებს არ ვშლი ბოლომდე. გასაგებია, პროსტა მიჭირს ჩვეულებრივ ტურნიკზე აწევა... ნუ სხვა რა გზაა ვცდი ჰო ეგ გასაგებია მარა მკერდზეც იგივე პონტია ვითომ? ტრიცეფსი მკერდზე ადრე გეღლება?
Eip Ococh Posted June 27, 2013 Posted June 27, 2013 ტრიცეფსი არა, ისევ ბიცეფსი. ოღონდ გააჩნია ვარჯიშს. შტანგაზე ვგრძნობ მკერდის დატვირთვას
rezi0881 Posted June 27, 2013 Posted June 27, 2013 ამ ვიდეოში არის პროტეინის დამზადების ტექნოლოგიური პროცესი, ვისაც აინტერესებს გაერკვევა რა არის შრატის ცილა იგივე ვეი პროტეინი, როგორ ამზადებენ რამხელა ტექნოლოგიურ პროცესს გადის. რძისგან როცა აკეთებენ ყველს ხაჭოს და კიდევ სხვა რძის პროდუქტს რჩება შრატი აჭრილი რძისგან, მერე იმისგან ამზადებენ პროტეინს.
Kemo Posted June 27, 2013 Posted June 27, 2013 ტრიცეფსი არა, ისევ ბიცეფსი. ოღონდ გააჩნია ვარჯიშს. შტანგაზე ვგრძნობ მკერდის დატვირთვას მკერდზე იგივე პონტია ვითომ რაზე დაწერე?
Eip Ococh Posted June 27, 2013 Posted June 27, 2013 ანუ აი მკერდის ვარჯიშებს რო ვაკეთებ (ტრენაჟორებზე), იქაც იგივეა რა, ანუ ბიცეფსი მეტვირთება და მკერდზე ვერაფერს ვგრძნობ
Kemo Posted June 28, 2013 Posted June 28, 2013 ანუ აი მკერდის ვარჯიშებს რო ვაკეთებ (ტრენაჟორებზე), იქაც იგივეა რა, ანუ ბიცეფსი მეტვირთება და მკერდზე ვერაფერს ვგრძნობ მკერდის დროს ბიცეფსი გეტვირთება? ცოტა დაასვენე თორე არ უნდა გეტვირთებოდეს ბიცეფსი ვაფშე რა სისტემით ვარჯიშობ
Razer Posted June 28, 2013 Author Posted June 28, 2013 გვეზარება ბრად პლიუს მე არ მჯერა რო სირბილით რაიმე შესამჩნევს მიიღებ... ჰა ჰა თვეში 1 კილო მოიკლო... 23 კილო დავაგდე 5-6თვეში 105კგ ვიყავი ბოლოს 82 ვარ ეხლა 80ზე უნდა ჩამოვიდე ამ ორ თვეში ეხლა ნელ ნელა მოდის ძალიან
GIBSON Posted June 28, 2013 Posted June 28, 2013 დროს აქვს მნიშვნელობა როდის ივარჯიშებ ისე?? ტრენაჟორებზე... მაგალითად დილით ადრე, ან იმენა გვიან რო ივარჯიშო სკამზე ჯდომით დავიკელი კილონახევარი 10 დღეში. რომ ვირბინო რას ვიზამ წარმოიდგინე 23 კილო დავაგდე 5-6თვეში 105კგ ვიყავი ბოლოს 82 ვარ ეხლა 80ზე უნდა ჩამოვიდე ამ ორ თვეში ეხლა ნელ ნელა მოდის ძალიან მერე მარტო სირბილით მიიღე ეგ შედეგი?? არამგონია, კვებაზე არ იყავი რამე?
Eip Ococh Posted June 28, 2013 Posted June 28, 2013 მკერდის დროს ბიცეფსი გეტვირთება? ცოტა დაასვენე თორე არ უნდა გეტვირთებოდეს ბიცეფსი ვაფშე რა სისტემით ვარჯიშობ ჰო და რატო ვერ ვხვდები რავი ჯერ შტანგაზე ვვარჯიშობ და მერე ტრენაჟორებზე გადავდივარ
Kemo Posted June 28, 2013 Posted June 28, 2013 ჰო და რატო ვერ ვხვდები რავი ჯერ შტანგაზე ვვარჯიშობ და მერე ტრენაჟორებზე გადავდივარ სისტემა არიცი რასქვია? რა დღეებში რა ვარჯიშებს აკეთებ
Eip Ococh Posted June 28, 2013 Posted June 28, 2013 ა მოკლედ ერთ დღეს ვაკეთებდი ბიცეფსი,ტრიცეფსი,მხრები,პრესი მეორე დღეს ზურგი,ფეხები,მკერდი მარა დიდი დრო მიაქ ორივეს ძაან და რაღაც უნდა მოუხერხო, საათ-ნახევარზე ადრე ვერანაირად ვერ ვამთავრებ
Razer Posted June 28, 2013 Author Posted June 28, 2013 მერე მარტო სირბილით მიიღე ეგ შედეგი?? არამგონია, კვებაზე არ იყავი რამე? პირველი ათი კილო მხოლოდ სირბილით დავაგდე მერე უკვე კვებაც მივახმარე აბა როგორ გადავანაწილო ? მე ესე ვარჯიშობ პირველი დღე - მკერდი, ბიცეფსი მეორე დღე - მხრები და ზურგი მესამე დღე - ფეხები ტრიცეფსი პრესები ყოველ დღე შაბათ კვირის გარდა ყოველ ერთ თვეში ერთხელ ვცვლი ერთი პერიოდი ყოველ დღე ვარჯიშობდი ოღონდ ერთ დღეში მხოლოდ თითო კუნთს ვაკეთებდი
zorzo Posted June 28, 2013 Posted June 28, 2013 დროს აქვს მნიშვნელობა როდის ივარჯიშებ ისე?? ტრენაჟორებზე... მაგალითად დილით ადრე, ან იმენა გვიან რო ივარჯიშო 5-დან 7-მდე არის ყველაზე კარგი დრო ვარჯიშისთვის მოკლედ ბრატცი პრესს ვერაფერს ვუკეთებ. 2 წელია ვვარჯიშობ და მარტო ორი კუბიკი დამაჯდა. მესამე და მეოთხე ასე რატო იგვიანებს? გზაში არიან? პრესებს ვაკეთებ 20-20-ს 4 მისვლაზე. სულ 100 გამოდის. კვირაში ორჯერ მიწევს პრესის ვარჯიში
მიშო Posted June 28, 2013 Posted June 28, 2013 5-დან 7-მდე არის ყველაზე კარგი დრო ვარჯიშისთვის მოკლედ ბრატცი პრესს ვერაფერს ვუკეთებ. 2 წელია ვვარჯიშობ და მარტო ორი კუბიკი დამაჯდა. მესამე და მეოთხე ასე რატო იგვიანებს? გზაში არიან? პრესებს ვაკეთებ 20-20-ს 4 მისვლაზე. სულ 100 გამოდის. კვირაში ორჯერ მიწევს პრესის ვარჯიში ცხიმები გაქვს მუცელზე დიეტა გინდა.
urekeli_l Posted June 28, 2013 Posted June 28, 2013 20-20-ს 4 მისვლაზე. სულ 100 გამოდის. სულ ასი როგორ გამოდის? რა საცოდავად ვვითარდები ორ თვეში 1 სმ ბიცეპსი
LowBattery Posted June 28, 2013 Posted June 28, 2013 16 ვარ და ბიცებსი 34 მაქვს ხშირად აღარ ვარჯიშობ მარტო კალათბურთი ეხლა ისევ უნდა დავიწყო მუცელზე მაღალი სიცხეების გამო მაგრად გამოვშრი ოფლიანობით და ზემოდან 6 მეტყობა სულ ქვედა წყვილი კარგად არ ჩანს ტურნიკზე ვიწყებ პრესებს ის თავტვლიპინა კაცი რო აკეთებს ვიდეოში იმით გავაკეთებ
zorzo Posted June 28, 2013 Posted June 28, 2013 სულ ასი როგორ გამოდის? რა საცოდავად ვვითარდები ორ თვეში 1 სმ ბიცეპსი xo shemeshala 4-is magivrad 5 unda damewera ცხიმები გაქვს მუცელზე დიეტა გინდა. 7-is mere rom ar vchamo?
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.