G1ORG1 Posted August 6, 2013 Posted August 6, 2013 მე მასე რომ ავწიო გულმკერდს ჩავინგრევ :დ მარტო ვარჯიშობ, ისეთ წონას ვარჩევ მე7 ძლივს რომ ავწიო, ხან მაგისიც მეშინია ხოლმე :დ
ailamo Posted August 6, 2013 Posted August 6, 2013 kemo ღამე პირველ საათზე შაურმის ჭამის მერე ესეთ ფორმაში როგორ ხარ ? share the secret ტაქს ეხლა თემას მივხედეოთ, ვვარჯოშობ სახში (ხო უკვე ვიცი ფაცეფალმ), თვეზე ცოტა მეტია, წელზე დავაგდე სამი ზომა, წონაში მოვიმატე 3 კილოზე მეტი, მემგონი სწორად მიდის საქმე. რას და როგორ ვაკეთებ მერე დავწერ და შემისწორთ თუ რამეა. ეხლა მაგრამ მეძინება. btw movie sucked, დარბაზში ზოგმა საპონი რა არის ალბათ არ იცოდა, ისეთი არომატი ტრიალებდა კინაღამ გავიგუდე.
zorzo Posted August 7, 2013 Posted August 7, 2013 kemo ღამე პირველ საათზე შაურმის ჭამის მერე ესეთ ფორმაში როგორ ხარ ? share the secret ტაქს ეხლა თემას მივხედეოთ, ვვარჯოშობ სახში (ხო უკვე ვიცი ფაცეფალმ), თვეზე ცოტა მეტია, წელზე დავაგდე სამი ზომა, წონაში მოვიმატე 3 კილოზე მეტი, მემგონი სწორად მიდის საქმე. რას და როგორ ვაკეთებ მერე დავწერ და შემისწორთ თუ რამეა. ეხლა მაგრამ მეძინება. btw movie sucked, დარბაზში ზოგმა საპონი რა არის ალბათ არ იცოდა, ისეთი არომატი ტრიალებდა კინაღამ გავიგუდე. ხო რა დაგვიწერე როგორ ვარჯიშობ. ადრე ძაან მაგარი მადა მქონდა 9 ლარიანს ვჭამდი ხოლმე ნახევარლიტრიან კოკაკოლასთან. ეხლა ხუთიანით ვძღები ხოლმე. (ბევრს რომ აღარ ვჭამდი კუჭი დამიპატარავდა და მაგ პონტში) მაგრად მასას ვეღარ ვიმატებ და კიდე მომიწევს ბევრის ჭამა.
Kemo Posted August 7, 2013 Posted August 7, 2013 ხო რა დაგვიწერე როგორ ვარჯიშობ. ადრე ძაან მაგარი მადა მქონდა 9 ლარიანს ვჭამდი ხოლმე ნახევარლიტრიან კოკაკოლასთან. ეხლა ხუთიანით ვძღები ხოლმე. (ბევრს რომ აღარ ვჭამდი კუჭი დამიპატარავდა და მაგ პონტში) მაგრად მასას ვეღარ ვიმატებ და კიდე მომიწევს ბევრის ჭამა. kemo ღამე პირველ საათზე შაურმის ჭამის მერე ესეთ ფორმაში როგორ ხარ ? share the secret ტაქს ეხლა თემას მივხედეოთ, ვვარჯოშობ სახში (ხო უკვე ვიცი ფაცეფალმ), თვეზე ცოტა მეტია, წელზე დავაგდე სამი ზომა, წონაში მოვიმატე 3 კილოზე მეტი, მემგონი სწორად მიდის საქმე. რას და როგორ ვაკეთებ მერე დავწერ და შემისწორთ თუ რამეა. ეხლა მაგრამ მეძინება. ეგ პირვლეი 2 თვე კარგია მერე აზრი არ აქვს სახლში მასე ვარჯიშს ხოდა მოკლედ ახალბედები ვინცა ხართ, ასეთ რჩევას მოგცემთ, შეეცადეთ ისეთი როჟები არ გამოხვიდეთ, ცოტა ხანი რო ვარჯიშობენ და 20 კილოს რომ ვერ იმატებენ და რო წუწუნებენ, სახლში რო აჯიმანიებს აკეთებენ ყოველდღე, ტურნიკის და ძნელი ვარჯიშების კეთება რო ეზარებათ, დარბაზში სიარულიც რო ეზარებათ და მერე აქ რო შემოდიან და უმადლო სპორტიაო რომ იძახიან და ყველა მაგათზე დიდს პროტეინებით გაბერილებს რომ ეძახიან, შეეცადეთ ასეთი როჟები არ გამოხვიდეთ
zorzo Posted August 7, 2013 Posted August 7, 2013 ხო რა დაგვიწერე როგორ ვარჯიშობ. ადრე ძაან მაგარი მადა მქონდა 9 ლარიანს ვჭამდი ხოლმე ნახევარლიტრიან კოკაკოლასთან. ეხლა ხუთიანით ვძღები ხოლმე. (ბევრს რომ აღარ ვჭამდი კუჭი დამიპატარავდა და მაგ პონტში) მაგრად მასას ვეღარ ვიმატებ და კიდე მომიწევს ბევრის ჭამა. ეგ პირვლეი 2 თვე კარგია მერე აზრი არ აქვს სახლში მასე ვარჯიშს ხოდა მოკლედ ახალბედები ვინცა ხართ, ასეთ რჩევას მოგცემთ, შეეცადეთ ისეთი როჟები არ გამოხვიდეთ, ცოტა ხანი რო ვარჯიშობენ და 20 კილოს რომ ვერ იმატებენ და რო წუწუნებენ, სახლში რო აჯიმანიებს აკეთებენ ყოველდღე, ტურნიკის და ძნელი ვარჯიშების კეთება რო ეზარებათ, დარბაზში სიარულიც რო ეზარებათ და მერე აქ რო შემოდიან და უმადლო სპორტიაო რომ იძახიან და ყველა მაგათზე დიდს პროტეინებით გაბერილებს რომ ეძახიან, შეეცადეთ ასეთი როჟები არ გამოხვიდეთ არადა როგორი მონდომებული ვარ და საშუალება არ მაქვს უკვე დავიგალე 2 წელი სახლში ვარჯიშით. მაგრამ სექტემბრიდან ტურნიკზე დავიწყებ ბიცეპსიისთვის და ზურგისთვის. და რამოდენიმე (2-3) წელიწადში დარბაზშიც იასნაა. ისე გლდანში სადმე არ გეგულებათ სპორტდარბაზი?
პითონი Posted August 7, 2013 Posted August 7, 2013 G1ORG1 ჩემთან იზრდება მარა სიმკვრივე აკლია:დ დღეს 30 აზიდვა,25 პრესი ჰეჰეე,ყველას გაჯობებთ
zorzo Posted August 7, 2013 Posted August 7, 2013 G1ORG1 ჩემთან იზრდება მარა სიმკვრივე აკლია:დ დღეს 30 აზიდვა,25 პრესი ჰეჰეე,ყველას გაჯობებთ სიმკვრივე რა არის? მაგის მოწევა შეიძლება?
ailamo Posted August 7, 2013 Posted August 7, 2013 ვიწყებ ამით ვისვენებ ეს 3-4 წუთი მერე ეს ოღონდ, ჯერ მესმე, მერე პირველი, მერე მეორე, სხვანაერად ვერ ვაკეთებ, შესვენება ორ ორი წუთი სხვადასხვა ვარჯიშებს შორის, ზოგჯერ ვერ ვამთავრებ ბოლოს, ვაკლებ ხოლმე. ვისვენებ 5 წუთამდე ეს 15 ოთხი მისვლა, 30 წამიანი შესვენებებით ეს 15 სამი მისვლა, 30 წამიანი შესვენებებით, ეს მკლავს ხოლმე ეს ფაქტიურად დასვენებაში გადის, 15 ორი მისვლა, 30 წამიანი შესვენებებით ვამთავრებ ამითი რამდენიც გამოვა შეიძლებ ერთ მისვლაზე მეტი ვერ გავაკეთო კიდეც ვისვენებ 5 წუთი მერე ეს, ოღონდ ჩემი განტელები მსუბიქია და 15-ს ვაკეთებ, ამ დღეებში მძიმეებს ვიშოვი და 6-7-ს გავაკეთებ კიდე თუ ხოდზე ვარ, დასვენების მერე უბრალო პრესებს ვაკეთებ ხოლმე, ფეხები რადიატორში და 20 თითო მისვლა, რამდენსაც გავაკეთებ. კვებას რაც შეეხება, ორი მაგრა მოხარშული კვერცი, A-Z ვიტამინების კომპლექტი, ეს უეჭველი, ქათმის თეთრი ხორცი, ან საქონლის მოხარშული, გააჩნია რა არის, ხაჭო/არაჯანი/ყველი (კალციუმის ნაკლებობა მაქვს ბავშვობიდან), კარტოფილი რამე ფორმაში, თუ არადა ბრინჯი ან გრეჩიხა, სალათები. ისედაც არ ვჭამ/არ ვსვავ, პურს, მაკარონს, ტკბილეულს ნებისმიერ ფორმაში, მარილი, შაქარი, არც ყავა, არც ჩაი, არც გამაგრილებელი სასმელები კოკა/პეპსი/ლიმონათი (კინოს გარდა ), თვენახევარია ალკოჰოლიც არ დამილევია. სულ ესაა, შეიძლება რამე გამომრჩა, თუ რამე კითხვა გაქვთ მკითხეთ. ხო დავიწყე სრულიად ნოლიდან, პირველი ვიდეო რო არის სამნახევარ წუთზე იატაკზე ვეგდე. 5 ადჟიმანიის მერე ხელის კანკალის გამო მაუსს ორი ხელით ვატარებდი
zorzo Posted August 8, 2013 Posted August 8, 2013 ერთ თვეში ამის კეთება დაიწყეეს ნახეთ აბა ქართველია http://www.myvideo.ge/?video_id=2108473
ailamo Posted August 8, 2013 Posted August 8, 2013 ერთ თვეში ამის კეთება დაიწყე ერთი თვე არც დამჭირდება, ორ კვირაში ვაპირებ მაგის დაწყებას.ეს ნახეთ აბა ქართველია http://www.myvideo.ge/?video_id=2108473ტურნიკი ჩემი ტკივილია :*( როგორ მინდა
Razer Posted August 9, 2013 Author Posted August 9, 2013 ძუძუებიი ვერაა ფორმაში, არ იზრდება :დ გიო მეც მაგ დღეში ვარ ზუსტად რა ვქნა აღარ ვიცი და დავიკიდე კიდეც რა
G1ORG1 Posted August 9, 2013 Posted August 9, 2013 მეც მკიდია უკვე, მთავარია ჯანზე იყო და ძალა მოგემატოს ოთხშაბათს გამეთიშა კუნთი და ზედ დამეცა შტანგა რამის გავითანგე განწირული ვკიოდი არიქა დროზე მომეშველეთთქო, მომისწრეს
პითონი Posted August 9, 2013 Posted August 9, 2013 სიმკვრივე რა არის? მაგის მოწევა შეიძლება? ailamo საღოლ შენ წავედი მეც ვივარჯიშო განტელები სად იყიდება და რა ღირს? 10 კილოიანები. ახლებს და პრიელებს არ ვეძებ
zorzo Posted August 9, 2013 Posted August 9, 2013 აუ გირები მაქვს საბჭოთა კავშირის დროინდელი. ჯერჯერობით 9 კილოზე მაქვს დაყენებული .
Kemo Posted August 10, 2013 Posted August 10, 2013 გიო მეც მაგ დღეში ვარ ზუსტად რა ვქნა აღარ ვიცი და დავიკიდე კიდეც რა u suck
ailamo Posted August 10, 2013 Posted August 10, 2013 ხვალ პრესს ვკლავ,სტანდარტული ვარჯიშის მერე ათი წუთი დავისვენებ და სანამ არ გაითიშება იქმდე გავაკეთებ ოთხ მისვლას.
zorzo Posted August 10, 2013 Posted August 10, 2013 ხვალ პრესს ვკლავ, სტანდარტული ვარჯიშის მერე ათი წუთი დავისვენებ და სანამ არ გაითიშება იქმდე გავაკეთებ ოთხ მისვლას. არ გეცოდება? მეც ეგრე ვკლავდი და პრესის მაგივრად ზურგი მომიკვდა.
Razer Posted August 11, 2013 Author Posted August 11, 2013 u suck ერთხელ იქნება მაგ ცანცარის გამო თავს გაგიხსნი
Kemo Posted August 11, 2013 Posted August 11, 2013 ერთხელ იქნება მაგ ცანცარის გამო თავს გაგიხსნი დღეს წამო კანჭზე და გადამიღუნე :*
ailamo Posted August 11, 2013 Posted August 11, 2013 არ გეცოდება? მეც ეგრე ვკლავდი და პრესის მაგივრად ზურგი მომიკვდა.მაშინ "ია პასს", ეგღა მაკლია კიდე, ისედაც ზედმეტ დატვირთვას ვაძლევ ზურგს, მაგრამ მუღამი მაინც მაქვს, მოგვიანებით გავაკეთებ.
zorzo Posted August 11, 2013 Posted August 11, 2013 მაშინ "ია პასს", ეგღა მაკლია კიდე, ისედაც ზედმეტ დატვირთვას ვაძლევ ზურგს, მაგრამ მუღამი მაინც მაქვს, მოგვიანებით გავაკეთებ. არა გააჩნია შენ პრესის რა სავარჯიშოებს აკეთებ. მე პრესებს ვაკეთებდი თურმე არასწორად და არ ვიცოდი. კაროჩე ტანის აწევის დროს თავს წინ ვწევდი და მარცხენა ბეჭზე ძალა დამადგა.მთავარია სწორი ვარჯიში და არაფერიც არ მოგივა
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.