zorzo Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 3-4 კილო ცხიმი რომ გაქვს საიდან იცი? თვალით ატყობ რამდენი ცხიმი გაქვს ორგანიზმში? რავი მაგის კარგიც. შეიძლება მეტიც მქონდეს. მასა თუ გინდა ბევრი ჭამე და მაგრად ივარჯიშე ბევრი როგორ , გასკდომამდე? ძაან მაგარი მადა მაქვს და მაგიტო.... შენ რომ დაწერე მკერდზე(აზიდვებზე) 8-9 მისვლა გააკეთეთო ვაკეთებ და ერთ მისვლაზე მაინც რამდენი აზიდვა უნდა გაკეთდეს? ან შენ როგორ აკეთებდი. მაგ ადგილისთვის როგორი აზიდვები ვაკეთო არ ვიცი ტოო
Kemo Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 რავი მაგის კარგიც. შეიძლება მეტიც მქონდეს. ბევრი როგორ , გასკდომამდე? ძაან მაგარი მადა მაქვს და მაგიტო.... შენ რომ დაწერე მკერდზე(აზიდვებზე) 8-9 მისვლა გააკეთეთო ვაკეთებ და ერთ მისვლაზე მაინც რამდენი აზიდვა უნდა გაკეთდეს? ან შენ როგორ აკეთებდი. მაგ ადგილისთვის როგორი აზიდვები ვაკეთო არ ვიცი ტოო ორძელი ერთ მისვლაზე უნდა გაკეთდეს 15-მდე გამეორება, მაგრამ ისეთები რომ თავიდანვე 15-ზე მეტს ვერ აკეთებდე
Garwa Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 Kemo. შენ უნდა გკითხო თუ გსმენია მსგავსი რამ. ჩემი ორგანიზმი მძიმე და ცოტა გამეორებას არ იღებს, აი როგორ გითხრა ძაან პატარა შედეგი მაქვს თითქმის არ იზდება კუნთი. ეხლა პირიქით მსუბუქს და 14-16-ს ვაკეთებ და იმენა 2 კვირაა უკვე მაგარი შედეგი მაქ.
Kemo Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 Kemo. შენ უნდა გკითხო თუ გსმენია მსგავსი რამ. ჩემი ორგანიზმი მძიმე და ცოტა გამეორებას არ იღებს, აი როგორ გითხრა ძაან პატარა შედეგი მაქვს თითქმის არ იზდება კუნთი. ეხლა პირიქით მსუბუქს და 14-16-ს ვაკეთებ და იმენა 2 კვირაა უკვე მაგარი შედეგი მაქ. მაგ მძიმეს და ცოტა გამეორებას რამდენ ხანში ერთხელ აკეთებ?
Garwa Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 მაგ მძიმეს და ცოტა გამეორებას რამდენ ხანში ერთხელ აკეთებ? თუ შესვენებას გულისხმობ წუთ ნახევარი.
zorzo Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 Kemo. შენ უნდა გკითხო თუ გსმენია მსგავსი რამ. ჩემი ორგანიზმი მძიმე და ცოტა გამეორებას არ იღებს, აი როგორ გითხრა ძაან პატარა შედეგი მაქვს თითქმის არ იზდება კუნთი. ეხლა პირიქით მსუბუქს და 14-16-ს ვაკეთებ და იმენა 2 კვირაა უკვე მაგარი შედეგი მაქ. შენ წარმოიდგინე მეც ეგრე ვიყავი. საერთოდ არ მეტვირთებოდა კუნთი და შედეგიც იასნა არ მქონდა. ორძელი ერთ მისვლაზე უნდა გაკეთდეს 15-მდე გამეორება, მაგრამ ისეთები რომ თავიდანვე 15-ზე მეტს ვერ აკეთებდე ანუ ნელა ვაკეთო., რომ უფრო დავიტვირთო
Kemo Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 ანუ ნელა ვაკეთო., რომ უფრო დავიტვირთო არა აკეთე მძიმე ვარჯიშები side to side pushup დაგუგლე თუ შესვენებას გულისხმობ წუთ ნახევარი. არა, კვირაში რამდენჯერ აკეთებთქო მძიმე ვარჯიშები 2 კვირაში ერთხელ მაქვს 1 კვირა მძიმე, მეორე კვირა მსუბუქი - ბევრი მისვლა პატარა წონებით
Garwa Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 არა აკეთე მძიმე ვარჯიშები side to side pushup დაგუგლე არა, კვირაში რამდენჯერ აკეთებთქო მძიმე ვარჯიშები 2 კვირაში ერთხელ მაქვს 1 კვირა მძიმე, მეორე კვირა მსუბუქი - ბევრი მისვლა პატარა წონებით ხო ეგრე ვაკეთებდი, პირამიდას მარა მაინც. ჩემი ორგანიზმი მაბნევს უკვე
Kemo Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 ხო ეგრე ვაკეთებდი, პირამიდას მარა მაინც. ჩემი ორგანიზმი მაბნევს უკვე კაროჩე ვერ გავიგე მძიმე ვარჯიშებს 2 კვირაში 1-ხელ აკეთებ შენც და წონების ზრდას მაინც ვერ ამჩნევ? ან რამდენ გამეორებაზეა და რამდენ მისვლაზე საუბარი
Garwa Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 კაროჩე ვერ გავიგე მძიმე ვარჯიშებს 2 კვირაში 1-ხელ აკეთებ შენც და წონების ზრდას მაინც ვერ ამჩნევ? ან რამდენ გამეორებაზეა და რამდენ მისვლაზე საუბარი 2 კვირაში ერთხელ მქონდა მძიმეები 4 მისვლა 6-8 გამეორება, და ვერა ვერ ვამჩნევდი ზრდას, ეხლა პირიქით რო ვკლავ შულ კუნთს უფრო მაგარი შედეგი მაქვს.
Kemo Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 2 კვირაში ერთხელ მქონდა მძიმეები 4 მისვლა 6-8 გამეორება, და ვერა ვერ ვამჩნევდი ზრდას, ეხლა პირიქით რო ვკლავ შულ კუნთს უფრო მაგარი შედეგი მაქვს. ვა საინტერესოა ატკაზებით აკეთებდი?
Kemo Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 ორივე კარგია ეს ჯობია ორივე კარგია, მაგრამ ზედა უფრო ძნელია ნუ ის რუჩკები ზაპროსტა პაკაზუხობაა
Garwa Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 ვა საინტერესოა ატკაზებით აკეთებდი? კი კი გავგიჟდები, ეხლა ნახე ვაფშე გაგაოცებ. ეს 14 დღეა ვმუშაობდი მეგობარს ვეხმარებოდი, და ვაფშე არეული მქონდა კვება, ლობიანი ხაჭაპური და ათასი ნაგავი. ხოდა ეხლა ხო მსუბუქს და ბევრს ვაკეთებ და Body Fat დავიკელი და კუნთის ხარჯზე 2 კილო მოვიმატე 79 ვარ
G1ORG1 Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 დიდ წონაზე როცა ვარჯიშობდი, გასაგებია კუნთის ზომა არ მატულობდა მასე სწრაფათ, მაგრამ ძალა როგორ გემატებოდა, რამდენ ხანში ერთხელ ამატებდი წონას.
Garwa Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 დიდ წონაზე როცა ვარჯიშობდი, გასაგებია კუნთის ზომა არ მატულობდა მასე სწრაფათ, მაგრამ ძალა როგორ გემატებოდა, რამდენ ხანში ერთხელ ამატებდი წონას. მაგ მხრივ დიდი ხანია მაქსიმუმზე მისული ვარ. წონას თუ ვამათებ მაქსიმუმს 1.5-იანს დანამატების გარეშე ვარ დიდი ხანია და სადაცაა ამოვწურო შესაძლებლობები წონებზე
G1ORG1 Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 მეც გავჩერდი წონებზე კაი ხანია, ტყუილათ ვარჯიშობ :დ მკერდზე მერხევა ყველაზე მეტათ, ვთქვათ ვარჯიშობ 90კგზე, საკმარისია ერთი თვე გავჩერდე და 80ზე ჩამოვდივარ, მერე კაი ხანი მინდა ისევ 90ზე რომ ავიდე, სხვა დანარჩენი ჰა ჰა 3 კგთი ნაკლები ავწიო და მალევე დგება ფორმაში ყველა კუნთი.
Eip Ococh Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 ანუ რა გინდათ თქვათ რო ვთქვათ და მივაღწიე სასურველ შედეგს და მეტი არ მინდა რო გამეზარდოს კუნთი, ვერ შევინარჩუნებ ფორმას? :|
G1ORG1 Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 ფორმა მინარჩუნდება, მაგრამ მკერდზე ძალა მაკლდება მაგრათ, მარტო მკერდზე. ერთი თვე დავასვენე მკერდის კუნთი, 90კგს ვეწეოდი 7ჯერ, ეხლა განვაგრძე და 80 ძლივს ავწიე 7ჯერ, თვეზე მეტი მინდა ისევ 90ზე რომ ავიდე, დანარჩენ კუნთებს იგივე წონით ვაკეთებ. ყველაფერი ინდივიდუალურია ისე.
Kemo Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 დიდ წონაზე როცა ვარჯიშობდი, გასაგებია კუნთის ზომა არ მატულობდა მასე სწრაფათ, მაგრამ ძალა როგორ გემატებოდა, რამდენ ხანში ერთხელ ამატებდი წონას. კუნთი ყველაზე ეფექტურად 6 გამეორებისას იზრდება უბრალოდ გამოცდილებაა საჭირო რომ დიდი წონა მაგდენჯერ აწიო Garwa ზაფხულია და მაგისი ბრალი იქნება, მე მაგრად ხელს მიშლის გაზაფხულიც და ზაფხულიც წონების მატებაში
G1ORG1 Posted August 5, 2013 Posted August 5, 2013 6ზე მეტი რომ ვერ აწიო ერთ მისვლაზე? პირველათ შეიძლება აწიო 6ჯერ გარკვეული წონა მაგრამ მეორეთ მესამეთ 5-4 ცოტა არ არის ძალაინ?
Kemo Posted August 6, 2013 Posted August 6, 2013 6ზე მეტი რომ ვერ აწიო ერთ მისვლაზე? პირველათ შეიძლება აწიო 6ჯერ გარკვეული წონა მაგრამ მეორეთ მესამეთ 5-4 ცოტა არ არის ძალაინ? პირველ მისვალზე შეიძლება გქონდეს მეშვიდეჯერ აწევის თავიც, მაგრამ რო აწიო ატკაზზე შეიძლება წავიდეს კუნთი და არ გაწყობს 5-4ც კარგია სხვათაშორის, მაგრამ ისეთი წონა აიღე რომ ბოლო მისვლა იყოს 6 და დაატკაზდეს
Garwa Posted August 6, 2013 Posted August 6, 2013 პირველ მისვალზე შეიძლება გქონდეს მეშვიდეჯერ აწევის თავიც, მაგრამ რო აწიო ატკაზზე შეიძლება წავიდეს კუნთი და არ გაწყობს 5-4ც კარგია სხვათაშორის, მაგრამ ისეთი წონა აიღე რომ ბოლო მისვლა იყოს 6 და დაატკაზდეს 1-ი აწევაც კარგია სადგაც 5-6 მისვლა მაქსიმალური წონა
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.