Garwa Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 აუ ნახევარი კილო Cookies მოიტანეს ავედი მგონი 5000 კალორიამდე
მიშო Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 წყალს მეც ბევრს ვსვამ. ხოდა ცხიმი რავიცი ცხიმი არ გექნება თუ სწორედ ვარჯიშობ და სწორედ იკვებები. კუნთის მასის ხარჯზე მოიმატებ და კარგია მთელი დღის განმავლობაში ძირითადად ჯდომა მიწევს და მაგიტომ მაქვს ესე. სარბენი ბოტასები და ლახტი ჩამომივა ხვალ ან ზეგ და ავმოძრავდები მერე
Eip Ococh Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 კიდე დაკლება გინდა? რატო შვები ეგრე მარტო პრესი ხოარარი
Garwa Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 კუბიკები იდეაში მინდა, მაგრამ დიდი მნიშვნელობა არ აქვს კუბიკები პლიაჟის სამარიაჟო ბაზარია ))) ჩემთვის პრიორიტეტული ყველა დანარჩენი კუნთია პრესის გარდა მთავარია სწორი მუცელი მაქვს და პრესებს ისე ვაკეთებ თავისითაც გამოვა ეგ კუბიკები თუ გამოსასვლელაი )))
მიშო Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 კუბიკები იდეაში მინდა, მაგრამ დიდი მნიშვნელობა არ აქვს კუბიკები პლიაჟის სამარიაჟო ბაზარია ))) ჩემთვის პრიორიტეტული ყველა დანარჩენი კუნთია პრესის გარდა მთავარია სწორი მუცელი მაქვს და პრესებს ისე ვაკეთებ თავისითაც გამოვა ეგ კუბიკები თუ გამოსასვლელაი ))) პლიაჟზე სამარიაჟოდ მინდა ზუსტად ამ ზაფხულისთვის მერე კი დავიწყებ ვარჯიშს და ყველა კუნთს მივხედავ შესაბამისად
ოთო Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 ძალით ჭამ ხოლმე? თუ ზედმეტ დატვირთვას არ გრძნობ მუცელში? ნაჰ, არაა აუცილებელი. მეც ვჭამდი და საერთოდ არ მქონდა დისკომფორტი. ბევრს როცა ვარჯიშობ მაგარ ხოდზე ხარ
Garwa Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 პლიაჟზე სამარიაჟოდ მინდა ზუსტად ამ ზაფხულისთვის მერე კი დავიწყებ ვარჯიშს და ყველა კუნთს მივხედავ შესაბამისად ასე ვერ იმარიაჟებ ? ))
მიშო Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 ასე ვერ იმარიაჟებ ? )) პრესზე თუ იძახი დიდი სიამოვნებით. კუბიკებზე კი არ მაქვს გართულება. ცხიმები თუ არ მოვიშორე არაფერი გამოვა.
Name Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 მუცელზე ცოტა ცხიმის მოშორება მეც მინდა რაც წავიკითხე აქ ისეთ დიეტას იცავთ მცდელობის სურვილიც გამიქრა თუმცა არც მადა მაქვს მაინცდამაინც, რაღაც დაღლილობის სინდრომიც დაემატა უკვე :| მგონი ჭამას უნდა მოვუმატო, მითუმეტეს ვარჯიშისას კარგად ვიხარჯები ბოლო კვირაა
Razer Posted July 1, 2013 Author Posted July 1, 2013 კაი პრესი აქ მაგას ასე ვერ იმარიაჟებ ? )) შეიძლება ვცდები მააგრამ მაგ კვებით შენ მოშნად ცხიმს მოიმატებ და მერე უნდა იწვალო დაწვაზე. ცილები მეც გადავთვალე და ძნ ცოტააა მაგაზე 4ჯერ მეტ ცილას ვიღებ და ბევრად ნაკლებს ვჭამ
Kemo Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 ნაჰ, არაა აუცილებელი. მეც ვჭამდი და საერთოდ არ მქონდა დისკომფორტი. ბევრს როცა ვარჯიშობ მაგარ ხოდზე ხარ საერთოდ მე ზუსტად იმდენს ვჭამ რამდენსაც ორგანიზმი მთხოვს რაც ვვარჯიშობ კარგად ვუგდებ ყურს ორგანიზმს და როცა მინდება მაშინ ვჭამ, რამდენიც მეტევა დაჟე 2-3 ლუკკმა რომ დამრჩეს და არ მინდოდეს ჭამა, დავტოვებ და მერე შევჭამ და რამდენჯერაც არ მოვუსმინე ორგანიზმს, იმდენჯერ დამენძრა მაგრამ bulking-ის დროს ძალით ჭამეო მეუბნებიან
Razer Posted July 1, 2013 Author Posted July 1, 2013 p.s. თან ეხლა ზაფხულია და შეიძლება საგრძნობლად არც მოიმატო ზამთრისკენ რო აკრიფავ შეიძლება ვეღარც გააჩერო
Kemo Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 ხვალ front squat-ის ტუტორიალის გადაღება მინდა ნახავთ გაიგებთ, გამოგადგებათ ვარჯიში https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRgKd3mgG6XSDmn6nfwULJHgzZU52m08g_IxfUbmj1Ak24kGt788w ნუ იასნად გამოგადგებათ თუარა, მაგარი დოლაზე მკიდია ჯუდლებეეეეეე
მიშო Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 ხვალ front squat-ის ტუტორიალის გადაღება მინდა ნახავთ გაიგებთ, გამოგადგებათ ვარჯიში https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRgKd3mgG6XSDmn6nfwULJHgzZU52m08g_IxfUbmj1Ak24kGt788w ნუ იასნად გამოგადგებათ თუარა, მაგარი დოლაზე მკიდია ჯუდლებეეეეეე ეგ პრესსაც ამაგრებს ხო კარგად?
Kemo Posted July 1, 2013 Posted July 1, 2013 ეგ პრესსაც ამაგრებს ხო კარგად? იეაპ! კარგია რომ იცი, ძლიერი პრესი და ძლიერი ზურგი = იდეალურად გამართულ წელს კაკრას მაგის გამო მინდა გავაკეთო ვიდეო არცერთი ბოდიბილდერი პრესებს არ აკეთებს პრესის გასაძლიერებლად ან გასაზრდელად ყველას ბაზური ვარჯიშისგან უნვითარდება
urekeli_l Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 ეგ პრესსაც ამაგრებს ხო კარგად? გრიჟასაც ზედმეტი თუ მოგივიდა
urekeli_l Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 ვინც რეგულარულად ვარჯიშობთ, თვეების შემდეგ სპეციალურად რამდენიმე დღე მაინც არ ასვენებთ ორგანიზმს? ორგანიზმს არ უჭირს სულ დატვირთვას რო იღებს?
Eip Ococh Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 თავიდან კვირაში 5 დღე ვვარჯიშობდი, ეხა 6-ზე გადავედი, რავი მშვენივრად ვგრძნობ თავს
მიშო Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 იზოლირებული რას ნიშნავს და კიდე რა ტიპებია? იზოლირებული ალბათ კონკრეტულად ერთ კუნთზე რომაა ორიენტირებული.
urekeli_l Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 აზლა ვგუგლავდი და სადღაც შემხვდა იზოლირებული ვარჯიში კუნთს არ ზრდისო
Garwa Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 აზლა ვგუგლავდი და სადღაც შემხვდა იზოლირებული ვარჯიში კუნთს არ ზრდისო სისხლის მიმოქცევა ორგანიზმში დაგუგლე და მიხვდები რატომაც არ ზდის :)
urekeli_l Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 დავსერჩავ და ანუ ეს ვარჯიში კუნთს არ გაზრდის? http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-iron-cross
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.