Gadget Posted January 5, 2014 Posted January 5, 2014 არა უარყოფითი არაფერი უბრალოდ ზედმეტი არ მგივიდეს , რამდენიმე სვიცნობ ვისაც წონის დაგდება უნდოდა და სიმძიმეებით ვარჯიშს გადაყვა , ეხლა კიდევ წონაში არ დაუკლია და უფრო გაიზარდა თუმცა კუნთების მასის ხარჯზე ჰანტელებით რომ წონას ვერ დავაგდებ ვიცი :-D უბრალოდ ზოგისგან გავიგე რომ შემდეგში წონის დაგდებაში შემიშლიდა ხელს. ეგ რამდენად მართალია არ ვიცი მარა მარტო ხელის, მხრის და ბეჭის კუნთები რომ ვავარჯიშო მგონი ეგ პრობლემა არ შემექმნება.
G1ORG1 Posted January 5, 2014 Posted January 5, 2014 წონის დაგდება შეიძლება ტრენაჟორებითაც, გამოშრობა, უბრალოთ ბევრი უნდა აკეთო. მაგალითათ დაწოლილი თუ ეწევი 100კილოს 6-7ჯერ ეგ უფრო მასას ზრდის და ძალას გმატებს, მაგრამ თუ აწევ 30 კილოს 40ჯერ ეგ გამოგაშრობს, მაგას ჯობია სირბილი, თან მძიმეზე ვარჯიში.
zorzo Posted January 10, 2014 Posted January 10, 2014 აზიდვების კეთების დროს ტრიცეპსი ისე მეღლება რომ ბოლო მისვლებში 3 წუთიანი შესვენება მაინც მჭირდება სულ ცოტა, რომ სრულყოფილად გავაკეთო აზიდვა და რა ვქნა.. სულ 9 მისვლას ვაკეთებ თითო მისვლაზე 15 გამეორებას.
Garwa Posted January 10, 2014 Posted January 10, 2014 აზიდვების კეთების დროს ტრიცეპსი ისე მეღლება რომ ბოლო მისვლებში 3 წუთიანი შესვენება მაინც მჭირდება სულ ცოტა, რომ სრულყოფილად გავაკეთო აზიდვა და რა ვქნა.. სულ 9 მისვლას ვაკეთებ თითო მისვლაზე 15 გამეორებას. ეგრე გააგრძელე რიავი რა უნდა ქნა ტრიცებს ვერ გათიშავ და
zorzo Posted January 10, 2014 Posted January 10, 2014 ეგრე გააგრძელე რიავი რა უნდა ქნა ტრიცებს ვერ გათიშავ და ადრე ჯანზე ვიყავი უფრო. ვაბშე 11 წლისამ 50-ს ვაკეთებდი აზიდვებს გადაბმულად. :დ 3 სახის აზიდვას ვაკეთებ მათ შორის ერთ-ერთში ფეხები სკამზე მაქ შემოლაგებული და ბევრი ენერგია მიაქვს ალბათ და ბოლომდე იმიტომ ვეღარ ვქაჩავ ალბათ
Barca Posted January 10, 2014 Posted January 10, 2014 ადრე ჯანზე ვიყავი უფრო. ვაბშე 11 წლისამ 50-ს ვაკეთებდი აზიდვებს გადაბმულად. :დ 3 სახის აზიდვას ვაკეთებ მათ შორის ერთ-ერთში ფეხები სკამზე მაქ შემოლაგებული და ბევრი ენერგია მიაქვს ალბათ და ბოლომდე იმიტომ ვეღარ ვქაჩავ ალბათ მაშინ წონაც პატარ გქონდა და საერთოდ პატარ ასაკის ბავშვები ძალიან ბევრს აკეთებენ ხოლმე , ჩემი ნათესავი 13 წლის აკთებდა ხოლმე 70 ზე მეტს თავისუფლად
zorzo Posted January 10, 2014 Posted January 10, 2014 მაშინ წონაც პატარ გქონდა და საერთოდ პატარ ასაკის ბავშვები ძალიან ბევრს აკეთებენ ხოლმე , ჩემი ნათესავი 13 წლის აკთებდა ხოლმე 70 ზე მეტს თავისუფლად ისე კეთებასაც გააჩნია მე ყოველთვის სუფთად ჩავდიოდი ავდიოდიი. ეხლა გინესის რეკორდებში რომ არიან ვითომ აჯიმანიებს რომ აკეთებენ მეცინება ხოლმეე. ხელებზე დადგებიან და მარტო თავს რომ აქანავებენ
Barca Posted January 10, 2014 Posted January 10, 2014 ხო მაგაზე მეც ვღადაობ ხოლმე ადრე აქ ვიდეო დადო კემომ და იმის მიხედვითაც ვაკეთებ ხოლმე , საკმაოდ რთულია , ნუ ერთ-ერთია ხელები უკან მუცელთან შეტყუპებული
zorzo Posted January 11, 2014 Posted January 11, 2014 ხო მაგაზე მეც ვღადაობ ხოლმე ადრე აქ ვიდეო დადო კემომ და იმის მიხედვითაც ვაკეთებ ხოლმე , საკმაოდ რთულია , ნუ ერთ-ერთია ხელები უკან მუცელთან შეტყუპებული ხოო მაგას ვაკეთებ სამკუთხედად მაქვს ხელები. შენ გააჩნია იდაყვები საით გაგაქვს ჩაწევის დროს, გვერძე თუ უკან. უკან თუ აკეთებ ყველაზე კარგია.
zorzo Posted January 11, 2014 Posted January 11, 2014 გუშინ Leg day დამამუღამებინეს მეც გუშინ მქონდა ლეგ დეი :დდ. მეორე დღეს კი საწოლიდან ადგომას 5 წუთი ვჩალიჩობ ხოლმე..
urekeli_l Posted January 12, 2014 Posted January 12, 2014 იმუნიტეტის გასაძლიერებლად რაიმეს არ იღებთ? ხშირად მემართება გრიპი მე
zorzo Posted January 12, 2014 Posted January 12, 2014 იმუნიტეტის გასაძლიერებლად რაიმეს არ იღებთ? ხშირად მემართება გრიპი მე ჩემზე ხშირად არ დაგემართება. ოცტომბერში თუ გავცივდი მარტამდე ვწვალობ ხოლმეე. შენც სუსტი ფილტვები გაქვს ალბათ ჩემსავით.
urekeli_l Posted January 12, 2014 Posted January 12, 2014 ჩემზე ხშირად არ დაგემართება. დიდი შეღავათი მომეცი რა კვლავ ველი პასუხს ჩემს კითხვაზე
Barca Posted January 14, 2014 Posted January 14, 2014 ხოო მაგას ვაკეთებ სამკუთხედად მაქვს ხელები. შენ გააჩნია იდაყვები საით გაგაქვს ჩაწევის დროს, გვერძე თუ უკან. უკან თუ აკეთებ ყველაზე კარგია. ხო რაც შეიძლება უკან
პითონი Posted January 15, 2014 Posted January 15, 2014 სთრით ვორქაუთის თემა არააა და აქ დავდებ : ))) რუსთავში გაკეთდა ძმაკაცის წყალობით
urekeli_l Posted January 15, 2014 Posted January 15, 2014 რა მიანტერესებს ვარჯიში ტესტესტერონს გამოყოფს თუ ხარჯავს? თუ არასწორ ფორმულირებას ვახდენ? და კიდე ეკტომორფი ან მეზომორფი თუ ხარ მასაზე ვარჯიშის დროს რამდენად რეალურია ბოდიფეთი 10-15%-ზე შეინარჩუნო?
Barca Posted January 15, 2014 Posted January 15, 2014 რა მიანტერესებს ვარჯიში ტესტესტერონს გამოყოფს თუ ხარჯავს? თუ არასწორ ფორმულირებას ვახდენ? და კიდე ეკტომორფი ან მეზომორფი თუ ხარ მასაზე ვარჯიშის დროს რამდენად რეალურია ბოდიფეთი 10-15%-ზე შეინარჩუნო?
urekeli_l Posted January 15, 2014 Posted January 15, 2014 რა გინდა რამე არასწორად დავწერე? კაი დამცინი დამცინი გავიგე, რატო დამცინი ის მაინც მიაწერე
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.