Barca Posted November 24, 2013 Posted November 24, 2013 მერე მაგ დაგდებულ წონას რამდენხაში ინაზღაურებს? 1-2 დღეში დაიკლებ 10 კილოს, შემოიკარი ცელოფანი და ირბინე მაგრამ კანი ჩამოგეწელება სწრაფი დაკლებით, ნივთიერებათა ცვლას დედას მოუტყნავ და მაგ დაკლებულ წონას რამოდენიმე დღეში ორმაგად აინაზღაურებ საერთოდ ასე 1-2 დღეში ან 1-2 თვეში რო გრანდიოზული შედეგები გინდათ, თვალი გაუსწორეთ რო არ მოდის შედეგი ადვილად რამდენიმე დღეში იმდენს ჭამს მაგას დიდი ხანია მივხვდი შენი წყალობით ბრო კაროჩე კვებაზე მინდა გკითხოთ ვარჯიში დავიწყე + დაკლება მინდა ხოდა რა ვჭამო ხოლმე დილით - ვარჯიშამდე - და ვარჯიშის მერე.? ვარჯიშამდე- წიწიბურა, მოხარშული კარტოფილი ( მგონი არცერთი არაა ისეთი რო ძაან შემიშალოს ხელი გახდომაშ ხო?) ვარჯიშის მერე 1 საათის მერე უცხიმო ხაჭო კვერცხი , აი დილით რა ვჭამო ხოლმე? დამაკვალიანეთ ძმატცი :დ სღ კიდევ ჭამე ვარჯიშის დროსაც მე როგორც ვიცი წიწიბურა ვარჯიშის მერე მომატებას უწყობს ხელს და ვარჯიში მერე რომ ძალიან ცოტა ჭამო მგონი ეგრე გირჩევნია აი კემო დაგაკვალიანებს , ოღონდ ვიცი ჯერ მაგრად დაგცინებს
lomsa Posted November 24, 2013 Posted November 24, 2013 აი კემო დაგაკვალიანებს , ოღონდ ვიცი ჯერ მაგრად დაგცინებს დამაკვალიანა, მოწაფე ვარ მაგის შენ წარმოიდგინე არ დაუცინია
Barca Posted November 24, 2013 Posted November 24, 2013 არა დაცინვაში მთლად ის კი არ ვიგულისხმე რომ მიწასთან გაგასწორებდა თავის დროზე კემომ ფორუმზე მოტივაცია გააღვიძა
Kemo Posted November 25, 2013 Posted November 25, 2013 წელკავი :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD ისე სწორია გაკავებულ წელს შველის ხოლმე
ივა Posted November 25, 2013 Posted November 25, 2013 ყველაზე სწორად ვვარჯიშობ იმენა არავინ შემედაოს, ვარჯიშის დაწყებამდე 85 კილო ვიყავი (გახდომა მინდოდა) 1 თვეა ვვარჯიშობ და 90 ვარ ფუცკ მაი ლაიფ
ოთო Posted November 25, 2013 Posted November 25, 2013 თუ ჩავთვლით რომ მართლა სწორედ ვარჯიშობ ძალიან ცუდად იკვებები მაშინ
ივა Posted November 25, 2013 Posted November 25, 2013 თუ ჩავთვლით რომ მართლა სწორედ ვარჯიშობ ძალიან ცუდად იკვებები მაშინ სარკაზმი იყო ვერ ვვარჯიშობ სწორად. 6 ის მერე არ ვჭამ, ცომი ტკბილეული ამოღებული მაქვს კვების რაციონიდან, გრეჩიხას კვერცხს ხილს ვჭამ 188 ვარ ან შვიდი არ მეტყობა წონა მაგრამ არ მინდა 90 კილო რა უბედურებაა, აღარ მეტევა ტანსაცმელი. საქართველოში ხომ არ არის ნორმალური ინსტრუქტორი რა სადაც ვიყავი ტრენაჟორებზე ყველგან სალაგა ტიპები მხვდებიან ტრენერებად
Kemo Posted November 25, 2013 Posted November 25, 2013 სარკაზმი იყო ვერ ვვარჯიშობ სწორად. 6 ის მერე არ ვჭამ, ცომი ტკბილეული ამოღებული მაქვს კვების რაციონიდან, გრეჩიხას კვერცხს ხილს ვჭამ 188 ვარ ან შვიდი არ მეტყობა წონა მაგრამ არ მინდა 90 კილო რა უბედურებაა, აღარ მეტევა ტანსაცმელი. საქართველოში ხომ არ არის ნორმალური ინსტრუქტორი რა სადაც ვიყავი ტრენაჟორებზე ყველგან სალაგა ტიპები მხვდებიან ტრენერებად გამარჯობათ მე დაგეხმარებით წონის დაკლებაში ჟრიწე პრავილნა კვირაში 3-ჯერ ირბინე 20-30 წუთი სირბილის მერე 1 საათი არ ჭამო, ცილოვან საკვებს მიეძალე, 6-მერე ჭამე უბრალოდ გვიან კარტოფილი, ცომეული და ტკბილეული არ ჭამო ხორცი დაძინებამდე 4 საათის მერე არ ჭამო, ყველი, კვერცხი, ცოტა პური და ბოსტნეული მოჟნა
lomsa Posted November 25, 2013 Posted November 25, 2013 სარკაზმი იყო ვერ ვვარჯიშობ სწორად. 6 ის მერე არ ვჭამ, ცომი ტკბილეული ამოღებული მაქვს კვების რაციონიდან, გრეჩიხას კვერცხს ხილს ვჭამ 188 ვარ ან შვიდი არ მეტყობა წონა მაგრამ არ მინდა 90 კილო რა უბედურებაა, აღარ მეტევა ტანსაცმელი. საქართველოში ხომ არ არის ნორმალური ინსტრუქტორი რა სადაც ვიყავი ტრენაჟორებზე ყველგან სალაგა ტიპები მხვდებიან ტრენერებად ბიჭო საკონდიტრო გახსენი და კი მოიმატებდი
Barca Posted November 25, 2013 Posted November 25, 2013 ბიჭო საკონდიტრო გახსენი და კი მოიმატებდი ეგ უნდა დამეწერა
მიშო Posted November 25, 2013 Posted November 25, 2013 კაროჩე კვებაზე მინდა გკითხოთ ვარჯიში დავიწყე + დაკლება მინდა ხოდა რა ვჭამო ხოლმე დილით - ვარჯიშამდე - და ვარჯიშის მერე.? ვარჯიშამდე- წიწიბურა, მოხარშული კარტოფილი ( მგონი არცერთი არაა ისეთი რო ძაან შემიშალოს ხელი გახდომაშ ხო?) ვარჯიშის მერე 1 საათის მერე უცხიმო ხაჭო კვერცხი , აი დილით რა ვჭამო ხოლმე? დამაკვალიანეთ ძმატცი :დ შაურმები ჭამე
lomsa Posted November 26, 2013 Posted November 26, 2013 შაურმები ჭამე რა შაურმა მოხარშულ კარტოფილზე , კვერცხზე , წიწიბურაზე და უცხიმო ხაჭოზე ვარ ვარ ეს კვირაა სუ +ბოსტნეულეე
G1ORG1 Posted November 26, 2013 Posted November 26, 2013 ესენიც მოაცუხცუხეს :დ ფეხებისთვის დამრჩა შტანგის დასადგამი საყიდი.
maxoooooo Posted November 26, 2013 Posted November 26, 2013 178 ვარ 60 კილო უკვე და კიდე მინდა ცოტა მომატება. არაფერი არ მეტყობა ჩხირივით ვარ რა ვჭამო? როგორ ვივარჯიშო? დამაკვალიანეთ კიდე ერთხელ რა
Kemo Posted November 26, 2013 Posted November 26, 2013 178 ვარ 60 კილო უკვე და კიდე მინდა ცოტა მომატება. არაფერი არ მეტყობა ჩხირივით ვარ რა ვჭამო? როგორ ვივარჯიშო? დამაკვალიანეთ კიდე ერთხელ რა 3-4 ჯერ მაინც ჭამე დღეში, ჯიგრულად ბევრი მუცელი რო გაგევსება, მაინც მიაყოლე ხოლმე პახოდუ ივარჯიშე დღეგამოშვებით, ან ორი დღე ივარჯიშე და მესამე დაისვენე დღეში მარტო ერთხელ ივარჯიშე ვარჯიშს რო დაიწყებ დაამთავრე, დილით აჯიმანიები და საღამოს აჯიმანიები ზღაპარია, არაფერს მოგმატებს მიყევი ერთხელ, გინდ ტურნიკი და გინდა აჯიმანიები იმდენი მისვლა გააკეთე რამდენიც გამოგივა (თითო მისვლაში რამდენი გამეორებაც გამოგივა) 1-2 წუთიანი შესვენებებით
maxoooooo Posted November 26, 2013 Posted November 26, 2013 3-4 ჯერ მაინც ჭამე დღეში, ჯიგრულად ბევრი მუცელი რო გაგევსება, მაინც მიაყოლე ხოლმე პახოდუ ივარჯიშე დღეგამოშვებით, ან ორი დღე ივარჯიშე და მესამე დაისვენე დღეში მარტო ერთხელ ივარჯიშე ვარჯიშს რო დაიწყებ დაამთავრე, დილით აჯიმანიები და საღამოს აჯიმანიები ზღაპარია, არაფერს მოგმატებს მიყევი ერთხელ, გინდ ტურნიკი და გინდა აჯიმანიები იმდენი მისვლა გააკეთე რამდენიც გამოგივა (თითო მისვლაში რამდენი გამეორებაც გამოგივა) 1-2 წუთიანი შესვენებებით მადლობა. ვეცდები რო კარგად ვჭამო მაგრამ დილით 9ზე რო გადავალ საგამოს 9ზე მოვდივარ სახლსჰი 10-15 ლარი მაინ მჭირდება მუცლის ამოსავსებად. :დ
c.a.y.z.y Posted November 26, 2013 Posted November 26, 2013 3-4 ჯერ მაინც ჭამე დღეში, ჯიგრულად ბევრი მუცელი რო გაგევსება, მაინც მიაყოლე ხოლმე პახოდუ ივარჯიშე დღეგამოშვებით, ან ორი დღე ივარჯიშე და მესამე დაისვენე დღეში მარტო ერთხელ ივარჯიშე ვარჯიშს რო დაიწყებ დაამთავრე, დილით აჯიმანიები და საღამოს აჯიმანიები ზღაპარია, არაფერს მოგმატებს მიყევი ერთხელ, გინდ ტურნიკი და გინდა აჯიმანიები იმდენი მისვლა გააკეთე რამდენიც გამოგივა (თითო მისვლაში რამდენი გამეორებაც გამოგივა) 1-2 წუთიანი შესვენებებით ajimaniebs 10-s vaketeb xolme 30-wamiani shesvenebit 4-5 misvlas da mere vumateb nelnela anu jer 10-it viwyeb pirvel misvlaze da mere vumateb nelnela 30-zze avdivar xolme +100-120 presi da 50buqni 2x misvlaze amyvelafris shemdeg 2-3 tveshi shesamchnevi shedegi xo meqneba? chamasac ar vagdeb rasqvia vskdebi xolme
Shopen Posted November 26, 2013 Posted November 26, 2013 მხოლოდ ეგ პრესის ვარჯიში შედეგს გამოიღებს? მხოლოდ პრესი მინდა ნოტმ. ფორმაში რო იყოს მერე რო ვიცი რატო არ ვარჯიშობდო მეთქი ვეტყვი ჩემ თავს
c.a.y.z.y Posted November 26, 2013 Posted November 26, 2013 მხოლოდ ეგ პრესის ვარჯიში შედეგს გამოიღებს? მხოლოდ პრესი მინდა ნოტმ. ფორმაში რო იყოს მერე რო ვიცი რატო არ ვარჯიშობდო მეთქი ვეტყვი ჩემ თავს bicebsebi gayria brad presi ro ginda marto?
Shopen Posted November 26, 2013 Posted November 26, 2013 bicebsebi gayria brad presi ro ginda marto? ქართული ასოებით წერე ბრად ატ მევასება ფეხზე და ხელზე დსმა :დ
c.a.y.z.y Posted November 26, 2013 Posted November 26, 2013 ქართული ასოებით წერე ბრად ატ მევასება ფეხზე და ხელზე დსმა :დ at at am forums qartuli klaviatura brad da alt+shift mezareba tan 2x
Kemo Posted November 26, 2013 Posted November 26, 2013 ajimaniebs 10-s vaketeb xolme 30-wamiani shesvenebit 4-5 misvlas da mere vumateb nelnela anu jer 10-it viwyeb pirvel misvlaze da mere vumateb nelnela 30-zze avdivar xolme +100-120 presi da 50buqni 2x misvlaze amyvelafris shemdeg 2-3 tveshi shesamchnevi shedegi xo meqneba? chamasac ar vagdeb rasqvia vskdebi xolme სისულელეა მასე ერთ მხარეს გადაიწიე და ცალი ხელით აიწიე, მერე მეორე მხარეს გადაიწიე და ცალი ხელით აიწიე რამდენსაც შეძლებ იმდენი გააკეთე და მერე ორივე ხელით ჩვეულებრივად გააგრძელე
c.a.y.z.y Posted November 26, 2013 Posted November 26, 2013 2 ხელით ძლივს ვაკეთებ აჯიმანიებს და 1 ხელით გამძვრება sxva varianti araa?
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.