aleqs Posted November 17, 2013 Posted November 17, 2013 1 კილოზე 2 გრამი არის იდეალური ვარიანტი დაახლოებით სადღაც 70 გრამ ცილას ვიღებ დღეში და არაფერ შედეგს არ მომცევს? ან საჭმელი ან დანამატი მირჩიეთ რა მივიღო.პრესების კეთება იზოლირებულ ვარჯიშად ითვლებაა? ღორის ხორცის რომელი ნაწილი შეიცავს ყველაზე მეტად ცილებს ?
Razer Posted November 17, 2013 Author Posted November 17, 2013 razer მკერდის ვარჯიშებს არ აკეთებ? არ გეტყობა და მეორე სურათსი საერთოდ არაფერი გეტყობა ვაკეთებ მაგრამ არ იზრდება პრობლემაა გადაუჭრელი მკერდი ჩემთვის
ოთო Posted November 17, 2013 Posted November 17, 2013 დაახლოებით სადღაც 70 გრამ ცილას ვიღებ დღეში და არაფერ შედეგს არ მომცევს? ან საჭმელი ან დანამატი მირჩიეთ რა მივიღო. პრესების კეთება იზოლირებულ ვარჯიშად ითვლებაა? ღორის ხორცის რომელი ნაწილი შეიცავს ყველაზე მეტად ცილებს ? მეტი უკეთსი რა თქმა უნდა. 70-იც იზამს რაღაცას მაგრამ იმდენს არა რამდენსაც 100 წერია პირველ გვერდზე რა საჭმელი შეიცავს ყველაზე მეტ ცილას, იქიდან მარტივი გასაკთებელია: ლობიო, საქონლის ხორცი, მიწის თხილი, თევზი, ღორის ხორცი, ქათმის ხორცი, კვერცხი, ხაჭო იოგურტი და სხვა უმარვი. ხორცი რა თქმა უნდა უცხიმო, შეეცადე "მჭლე" ნაჭრები, სტეიკები, სისხლაინი ნაჭრები და ა.შ ქათმის ხორცში მკერდია ყველაზე მდიდარდი ცილებით გააჩნია რომელ პრესს აკეთებ, უამრავი პრესის ვარჯში არსებობს
aleqs Posted November 17, 2013 Posted November 17, 2013 გასაგებია ძმა სპასიბა მეტი უკეთსი რა თქმა უნდა. 70-იც იზამს რაღაცას მაგრამ იმდენს არა რამდენსაც 100 წერია პირველ გვერდზე რა საჭმელი შეიცავს ყველაზე მეტ ცილას, იქიდან მარტივი გასაკთებელია: ლობიო, საქონლის ხორცი, მიწის თხილი, თევზი, ღორის ხორცი, ქათმის ხორცი, კვერცხი, ხაჭო იოგურტი და სხვა უმარვი. ხორცი რა თქმა უნდა უცხიმო, შეეცადე "მჭლე" ნაჭრები, სტეიკები, სისხლაინი ნაჭრები და ა.შ ქათმის ხორცში მკერდია ყველაზე მდიდარდი ცილებით გააჩნია რომელ პრესს აკეთებ, უამრავი პრესის ვარჯში არსებობს
aleqs Posted November 17, 2013 Posted November 17, 2013 რძიანი სასოსკი მოხარშული რამდენ პროტეინს შეიცავს დაახლოებიით? ან რომელი სასისკია ყველაზე კაი ცილების მხრივ
urekeli_l Posted November 17, 2013 Posted November 17, 2013 ღორის ხორცს საქონლის ხორცი ჭამო ჯობია. მე როგორც მახსოვს გულისთვის ცუდია ღორის ხორცი
ოთო Posted November 17, 2013 Posted November 17, 2013 რძიანი სასოსკი მოხარშული რამდენ პროტეინს შეიცავს დაახლოებიით? ან რომელი სასისკია ყველაზე კაი ცილების მხრივ არცერთი ღორის ხორცს საქონლის ხორცი ჭამო ჯობია. მე როგორც მახსოვს გულისთვის ცუდია ღორის ხორცი ღორს ვჭამ ბავშობიდან N რაოდენობას. უბრალოდ ტაფაზე ბევრ ციხმში თუ წვავ დიდი რადონებით შეიცავს ქოლესტერინს და მავნებელია, სისხლ ძარღვებს ჭედავს. თუ ჯანსაღად აკეთებს და ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრობ რამდენიც გინდა ჭამე, არაფერი არ მოგივა
aleqs Posted November 18, 2013 Posted November 18, 2013 ისე დანამატი როა პროტეინის Whey კარგიაა? პროტეინი რო მივიღო და ცოტა ვივარჯიშო ასუქებს თუ რა პონტია?
Fatal Fighter Posted November 18, 2013 Posted November 18, 2013 ავედი მხრებზე 60კგ როგორც იქნა, 8-7-7. დგომში კისერს უკან ?
G1ORG1 Posted November 18, 2013 Posted November 18, 2013 არა კისერს წინ, დგომში. უკან იგივე არ არის? მეზარება :დ ხო მკერდსაც მოვუმატე, ავედი 90კგზე :დ 6ჯერ ავწიე. ბიცებსაც, 57კგ 12-10-10 წონა ჯერ ისევ 85კგ ვარ. 82ზე მინდა ჩამოსვლა, იქნებ სულ გამიქრეს ფაშვი :დ ფეხებს ვერ ვაკეთებ რა, უნდა გამომეწერა შტანგის დასადები და გაიყიდა (((
Fatal Fighter Posted November 19, 2013 Posted November 19, 2013 უკან ცოტა რთულია კარგ ციფრებზე ყოფილხარ აი :დ რთულია ფეხების გაკეთება თუ არ გეხმარება ვინმე ან დასადები არ გაქვს
G1ORG1 Posted November 19, 2013 Posted November 19, 2013 ხო მაგარი ძნელია, 60კგზე მეტს ვერ ვაკეთებ მაგის გამო და შევეშვი, თან ნამეტანი ვიღლები, აწიე, შეიგდე მხრებზე, იბუქნავე, მერე ისე ჩამოიხსენი :დ ვწყდები წელში :დ
Fatal Fighter Posted November 19, 2013 Posted November 19, 2013 ჰო თან რომ გულზე მიდის სასტიკი დატვირთვა მე ცალკე დღეს გადავიტანე ფეხებზე ვარჯიში, ცუდად ვხდებოდი ხოლმე, ძლიერი გულის რევის შეგრძნება მიჩნდებოდა
G1ORG1 Posted November 19, 2013 Posted November 19, 2013 მეც სამშაბათი, ხუთშაბათი შაბათი მქონდა მარტო ფეხები ჩასმული, მაგრამ მაგარი მეზარება ესე კეთება. მერე გამოვიწერ რამე დასადებს ან მეთვითონ შევკრავ, მივასვარკებინებ :დ წნევა ეცემა სასტიკათ, მაგიტომ გაქვს გულისრევის შეგრძნება.
c.a.y.z.y Posted November 19, 2013 Posted November 19, 2013 es gavakete dges da ravqna mivyve meore lvl-amdee?
Kemo Posted November 21, 2013 Posted November 21, 2013 es gavakete dges da ravqna mivyve meore lvl-amdee? ზოგადად ეგ ვიდეოების სერი მაგრად არ მევასება თუ რამე დატვირთვას გრძნობ და მეორე მესამე დღეს კუნთს გატკიებს, გაყევი და ივარჯიშე
ოთო Posted November 21, 2013 Posted November 21, 2013 screw you bodybulding კოსტუმი პრაქტიკულად აღარ მეტევა, თან მეტი აქ არ მაქ წამოღებული თეძოებზე და მრხებში პატარა მაქ
urekeli_l Posted November 21, 2013 Posted November 21, 2013 ნეტა რამდენად რეალურია http://bestpozitiv.ru/2013/10/fraza-zastavivshaya-cheloveka-pomenyat-svoi-vzglyady-na-lishnij-ves/
Fatal Fighter Posted November 21, 2013 Posted November 21, 2013 რატომაც არა წელიწადნახევარი არც ისე პატარა დროა თან ძალიან მონდომებული იყო კაცი ახლა უკვე კერავს გოგოებს უპრობლემოდ
urekeli_l Posted November 21, 2013 Posted November 21, 2013 რატომაც არა წელიწადნახევარი არც ისე პატარა დროა თან ძალიან მონდომებული იყო კაცი ახლა უკვე კერავს გოგოებს უპრობლემოდ ხო მარა როგორც მსმენია ზედმეტი კანი ეგრე მარტივად არ ქრება
Fatal Fighter Posted November 21, 2013 Posted November 21, 2013 მარტივად როგორ 18 თვე ნელ-ნელა იკლებდა ჰო ლიპოსაქცია ჰომ არ გაუკეთებია
Kemo Posted November 21, 2013 Posted November 21, 2013 ხო მარა როგორც მსმენია ზედმეტი კანი ეგრე მარტივად არ ქრება ლიპოსაქციის მერე რჩებათ ბევრი კანი
urekeli_l Posted November 22, 2013 Posted November 22, 2013 http://ucnauri.com/226406/28-წლის-მამაკაცი-რომელმაც-11-კ/
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.