Garwa Posted July 29, 2013 Posted July 29, 2013 ჩვენიდან ვინმე ტურნიკზე ცალი ხელით იწევით ? :დ კი მე ვიწევი
G1ORG1 Posted July 29, 2013 Posted July 29, 2013 ვაა ყოჩახ, ეგ ჩემთვის მიუხწეველი რაღაცაა :დ ლექსო შეენც :დ საღოლ საღოლ, გავიპარე მე აქედან :დ
zorzo Posted July 29, 2013 Posted July 29, 2013 ცოტა რო გამოვაშრო კი, ეხლა ცოტა გამოშრობისკენ მივდივარ კაკრას ეს ზაფხული და მერე ვნახოთ ძლივს მასა მოვიმატე და ეხლა Body Fat-ს დავაგდებ. Lean Muscule-ს შევინარჩუნებ რაა ვარჯიშებს აკეთებ ბიცეპსისთვის? ყველაზე ეფექტური ტურნიკია მგონი. G1ORG1 , მეც მინდა მაგის მიღწევა : აგერ ტატარიალი მე შემიძლია 5-ჯერ ავიწიო ოგონთ ორივე ხელით :
G1ORG1 Posted July 29, 2013 Posted July 29, 2013 წონის ამბავია გიო. ვერც მე ვიწეოდი კი წონაც თამაშობს დიდ როლს, მაგრამ მაინც ბლომათ ვარჯიში უნდა მგონი, 87კგ ვარ და ოდნავ ვძრავ ტანს, ერთი ხელი მაჯაზე და მეორე ტურნიკზე მასე კი ვიწევი თავისუფლათ, ანუ თავს ატყუებ რა ვითომ იწევი ერთი ხელიით :დ
Razer Posted July 29, 2013 Author Posted July 29, 2013 ეგრეც რთულია საკმაოდ. უბრალოდ წონასწორობას იცავ თორე რალურად ერთი ხელი წევს მეორე ხელი რომელიც მაჯაზეა წონოსწორობაზე მუშაობს მეორე აწევაზე. თუ ეგრე იწევი მიჩვევა უნდა და აიწევი ერთი ხელით
G1ORG1 Posted July 29, 2013 Posted July 29, 2013 ეგრეც რთულია საკმაოდ. უბრალოდ წონასწორობას იცავ თორე რალურად ერთი ხელი წევს მეორე ხელი რომელიც მაჯაზეა წონოსწორობაზე მუშაობს მეორე აწევაზე. თუ ეგრე იწევი მიჩვევა უნდა და აიწევი ერთი ხელით თენქიუ ლექსოჯან გამხნევებისთვის, მაგრამ მაგასთან შედარებით ძალაინ ძნელია მაინც მარტო ერთი ხელით აწევა, მასე მაინც ახმარ მეორე ხელს, ერთნახევარი ხელი უფრო გამოდის :დ, მუცელზე გარშემო ერთი 4-5კგ ვხიმი მაინც მექნება :დ ეგ რომ მოაცილებინა მერე შეიძებოდა უკვე ცალი ხელით აწევაზეც ჩალიჩი :დ
zorzo Posted July 29, 2013 Posted July 29, 2013 თენქიუ ლექსოჯან გამხნევებისთვის, მაგრამ მაგასთან შედარებით ძალაინ ძნელია მაინც მარტო ერთი ხელით აწევა, მასე მაინც ახმარ მეორე ხელს, ერთნახევარი ხელი უფრო გამოდის :დ, მუცელზე გარშემო ერთი 4-5კგ ვხიმი მაინც მექნება :დ ეგ რომ მოაცილებინა მერე შეიძებოდა უკვე ცალი ხელით აწევაზეც ჩალიჩი :დ აი ზუსტად მასე ვარ.
chinchara Posted July 30, 2013 Posted July 30, 2013 სალამი კაი ხალხს თქვენი კონსულტაციები მჭირდება მოკლედ თვენახევარია რაც დავიწყე და შედეგი აშკარად მაქვს,შედარებაც არ შეიძლება მარა ერთი რაღაც ვერ გავიგე ძუძუს და მხრის კუნთები იზრდება განსაკუთრებით და ხელების არა,ბიცეფსი ტრიცეფსი,ნუ იასნა ამათაც მოიმატეს ზომაში და ძალაში, მარა პროპორციაში ვერ მოდიან მკერდთან ჩემი ვარჯიშია: ყოველდღე საღამოობით საშუალოდ 50 ტურნიკი,50 ორძელი,100 აჯიმანია ხელებმაც მინდა მოიმატოს
Kemo Posted July 30, 2013 Posted July 30, 2013 სალამი კაი ხალხს თქვენი კონსულტაციები მჭირდება მოკლედ თვენახევარია რაც დავიწყე და შედეგი აშკარად მაქვს,შედარებაც არ შეიძლება მარა ერთი რაღაც ვერ გავიგე ძუძუს და მხრის კუნთები იზრდება განსაკუთრებით და ხელების არა,ბიცეფსი ტრიცეფსი,ნუ იასნა ამათაც მოიმატეს ზომაში და ძალაში, მარა პროპორციაში ვერ მოდიან მკერდთან ჩემი ვარჯიშია: ყოველდღე საღამოობით საშუალოდ 50 ტურნიკი,50 ორძელი,100 აჯიმანია ხელებმაც მინდა მოიმატოს და ტურნიკი, ორძელი და აჯიმანიების კეთების გამო იყიდე გეინერი?აუ ლოლ, მეთქი სერიოზულ ვარჯიშსს აპირებსთქო ფული რაში გადაყარე
chinchara Posted July 30, 2013 Posted July 30, 2013 და ტურნიკი, ორძელი და აჯიმანიების კეთების გამო იყიდე გეინერი? აუ ლოლ, მეთქი სერიოზულ ვარჯიშსს აპირებსთქო ფული რაში გადაყარე ბიძიკო მე ფეხბურთელი ვარ ბოდიბილდერობას არ ვაპირებ ცალკე სირბილი,ცალკე ფეხბურთი,ცალკე ტრენაჟორები რობოტი კი არ ვარ
Kemo Posted July 30, 2013 Posted July 30, 2013 ბიძიკო მე ფეხბურთელი ვარ ბოდიბილდერობას არ ვაპირებ ცალკე სირბილი,ცალკე ფეხბურთი,ცალკე ტრენაჟორები რობოტი კი არ ვარ ა ოკ პარდონ
chinchara Posted July 30, 2013 Posted July 30, 2013 და ვაპირებ კიდე "გადავყარო" ფული მაგრად მეხმარება
Kemo Posted July 30, 2013 Posted July 30, 2013 კუნთის აღდგენას 48 საათიდან, 1-2 კვირამდე სჭირდება შესაბამისი დაზიანებით, ყოველდღე აჯიმანიების კეთებით და ტურნიკების კეთებით ადგილიდან ვერ დაიძვრებით ვარჯიშის მერე კუნთი გაგებერებათ აგერ ბუხრაძეს კითხეთ, 2 წელია რო ვარჯიშობს აჯიმანიებით და ისევ ისეთი როა როგორიც ვარჯიშის დაწყებამდე ათასჯერ გითხარით რო მასეთი ყოველდღე იოლი ვარჯიშების კეთებით ვერაფერს ვერ მიაღწევთ, თუ არ გინდათ გაიგოთ, თემას ნუ ამძიმებთ ტყუილად არასწორი მოძღვრებებით თორე რას დაამსაგავსეთ თემა, რაღაცა რეზინებით ვარჯიშობთ და აჯიმანიებს აკეთებთ კვირაში 3-4 საათი დარბაზისთვის გამოყოფა თუ არ შეგიძლიათ, ამ თემაში რას აკეთებთ? და ვაპირებ კიდე "გადავყარო" ფული მაგრად მეხმარება რამდენი კილოგრამი ხარ?
chinchara Posted July 30, 2013 Posted July 30, 2013 კუნთის აღდგენას 48 საათიდან, 1-2 კვირამდე სჭირდება შესაბამისი დაზიანებით, ყოველდღე აჯიმანიების კეთებით და ტურნიკების კეთებით ადგილიდან ვერ დაიძვრებით ვარჯიშის მერე კუნთი გაგებერებათ აგერ ბუხრაძეს კითხეთ, 2 წელია რო ვარჯიშობს აჯიმანიებით და ისევ ისეთი როა როგორიც ვარჯიშის დაწყებამდე ათასჯერ გითხარით რო მასეთი ყოველდღე იოლი ვარჯიშების კეთებით ვერაფერს ვერ მიაღწევთ, თუ არ გინდათ გაიგოთ, თემას ნუ ამძიმებთ ტყუილად არასწორი მოძღვრებებით თორე რას დაამსაგავსეთ თემა, რაღაცა რეზინებით ვარჯიშობთ და აჯიმანიებს აკეთებთ კვირაში 3-4 საათი დარბაზისთვის გამოყოფა თუ არ შეგიძლიათ, ამ თემაში რას აკეთებთ? რამდენი კილოგრამი ხარ? 63 გეინერს სირბილის მერეც ვსვამ,როცა ძალიან ვიღლები სახლამდე მშიერი რომ არ ვიყო თავიდანვე დავწერე რაც მჭირდებოდა და რისთვისაც მჭირდებოდა როცა დღის განმავლობაში საკმარის საკვებს ვერ იღებ გეინერი იდეალურია და ტრენაჟორები თუ ტორნიკს და აჯიმანიებს ჯობია არ გეწინააღმდეგები ვივლი დარბაზშიც თუ მოვახერხეშენ იმაზე მიპასუხე თუ შეგიძლია რაც ვიკითხე რატო იზრდება მკერდი უფრო მეტად?
Kemo Posted July 30, 2013 Posted July 30, 2013 შენს წონაზე დღეში 3-ჯერ ჭამა საკმარისია თუ ტარება გინდა ვარჯიშზე რამის, თაფლიანი წყალი ატარე იგივე რაოდენობა ნახშირწ#$%ბი+ცილა აქ ნაყიდი, გეინერთან შეფარდებაში 2-3 ჯერ უფრო იაფია მაგას იმენა ფულის ყრის გარდა სხვა სახელს ვერ ვუფიქრებ. დარბაზზე არაა აქ საქმე, შვიდასჯერ მაქვს თემაში დაწერილი რო ყოველდღე იოლი ვარჯიშების კეთება არის ჰაერის და კალორიების უშედეგო ხარჯვა ძნელი ვარჯიშები აკეთეთ, თითო მისვლა 15-20 წამზე მეტი რომ ვერ გამოვიდეს
G1ORG1 Posted July 30, 2013 Posted July 30, 2013 ტურნიკით ორძელით და აჯიმანიებით ძირითადათ მკერდი იტვირთება, მერე სამთავა გამშლელი ხელის, ბაკავიკი, მხრები და მომხრელი ორთავა. ეგ მკერდიც გარკვეული დროის მერე გაჩერდება და აღარც ეგ მოიმატებს. ტრენაჟორი მიანც გინდა, ფეხებისთვის მაინც.
chinchara Posted July 30, 2013 Posted July 30, 2013 შენ შეიძლება 700 ჯერ გაქვს დაწერლი მარა მე იშვიათად შემოვდივარ მე ტურნიკიც მიჭირს,დასვენებულზე 15 ზე მეტს ვერ ვქაჩავ 1 მისვლაზე,კი არის ეგ 15-20 წამი არ წავა მაინც? შენს წონაზე დღეში 3-ჯერ ჭამა საკმარისია მეტი წონა რო მინდა? 70 მდე
Kemo Posted July 30, 2013 Posted July 30, 2013 ფეხებისთვის one leg squat საკმარისია მაგრამ მოუხერხებელია, პლიუს one leg lunge სიარული და ჩაჯდომები რამე წონით სისტემა ასეთია აკეთებ რამდენ მისვლასაც შეგიძლია იმდენს, თითო მისვლა 15-30 წამზე მეტი რო ვერ გამოდიოდეს, 30-90 წამი შესვენება 10-12 მისვლა როიყოს, ტურნიკს მაგდენს ვერ გააკეთებ შესვენება 1 კვირამდე ნუ თუ პატარა მოცულობის ვარჯიში იყო 3-5 დღე 20:28-ზე ვიძახი http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ZigAFGTZEhA&t=1228 შენ შეიძლება 700 ჯერ გაქვს დაწერლი მარა მე იშვიათად შემოვდივარ შენთვის ნათქვამი მაქვს მახსოვს, კუნთების აღდგენაზე შარშან დაგიწერე, მორბენალები დარბაზებში არ ვარჯიშობენო რომ მითხარი
chinchara Posted July 30, 2013 Posted July 30, 2013 ხო ტურნიკი იასნა ვერა 10ს ვქაჩავ 5 ჯერ ისიც უფრო დიდი შესვენებებით ანუ ვთქვათ დაწოლილზე შტანგა გავაკეთე ეგეთი პრინციპით მერე 1 კვირა იგივე აღარ უნდა გავიმეორო თუ ვაპშე არ უნდა ვივარჯიშო?
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.