BODYBUILDING IV

[Garwa]

აი ეს არის საოცრება ))

 

 

[Name]

 

 

 

[Eip Ococh]

კაია გამომადგება ესენი აგვისტოში

 

ჰანტელები ხო არ იცით სად შეიძლება ვიყიდო და რა ღირს?

[zorzo]

მაგარია ვარჯიში   მაგრამ მადა მაქვს არაამქვეყნიური. საჭმელს რომ ვხედავ პიზდეცი მემართება და რომ არ ვჩამო ცუდათ ვხდები. 200 პრესს ვჩალიჩობ კვირაში და ცოტააა?  მგონი ცოტაა და მაგიტომაც მაქვს მუცელზე ცხიმები.. რას მირჩევთ ძმებო და დებო?

[Eip Ococh]

პრესს მარტო ვარჯიშით ვერ უშველი. იმიტო გაქ ცხიმები კაკრას რო ყველაფერს ჭამ

 

დიეტა+ვარჯიში = კარგ პრესს

[მიშო]

მაგარია ვარჯიში   მაგრამ მადა მაქვს არაამქვეყნიური. საჭმელს რომ ვხედავ პიზდეცი მემართება და რომ არ ვჩამო ცუდათ ვხდები. 200 პრესს ვჩალიჩობ კვირაში და ცოტააა?  მგონი ცოტაა და მაგიტომაც მაქვს მუცელზე ცხიმები.. რას მირჩევთ ძმებო და დებო?

პრესი ყენდება სამზარეულოში ბრად. თუ გინდა 2000 გააკეთე. მაინც არ გიშველის. სირბილი თუ გეზარება ეს იყიდე

[GIBSON]

"არ" გამოგრჩა

[sauron]

მაგარია ვარჯიში   მაგრამ მადა მაქვს არაამქვეყნიური. საჭმელს რომ ვხედავ პიზდეცი მემართება და რომ არ ვჩამო ცუდათ ვხდები. 200 პრესს ვჩალიჩობ კვირაში და ცოტააა?  მგონი ცოტაა და მაგიტომაც მაქვს მუცელზე ცხიმები.. რას მირჩევთ ძმებო და დებო?

200 პრესი? ანუ დღეში 28?

ცოტა კი არა სასაცილოა, გააკეთე 100-120 დღეში, ოღონდ დაყავი

+ირბინე და ცოტა ჭამე

თუ გეზარება აგერ დაგილინკეს და ლახტით იხტუნავე ხოლმე.

[Name]

ჯასთ ირბინე და პრესები აკეთე. იმდენი ირბინე რომ მაისური დაასველო და პრესი კი იმ სურათის მიხედვით თითო 10ჯერ მაინც გააკეთე, რახან 28ს აკეთებ დღეში მერე მოუმატე 

[urekeli_l]

პატარა ბავშვი რეებს აკეთებს და რა პრესი აქვს

http://intermedia.ge/vid/31195-%E1%83%A1%E1%83%94%E1%83%9C%E1%83%A1%E1%83%90%E1%83%AA%E1%83%98%E1%83%90-5-%E1%83%AC%E1%83%9A%E1%83%98%E1%83%A1-%E1%83%91%E1%83%90%E1%83%95%E1%83%A8%E1%83%95%E1%83%98-%E1%83%A0%E1%83%90%E1%83%A1-%E1%83%90%E1%83%99%E1%83%94%E1%83%97%E1%83%94%E1%83%91%E1%83%A1/

[AL1eN]

პრესს მარტო ვარჯიშით ვერ უშველი. იმიტო გაქ ცხიმები კაკრას რო ყველაფერს ჭამ

 

დიეტა სწორი კვება+ვარჯიში = კარგ პრესს

დიეტა ვერ უშველის საქმეს.

 

 

მაგარია ვარჯიში   მაგრამ მადა მაქვს არაამქვეყნიური. საჭმელს რომ ვხედავ პიზდეცი მემართება და რომ არ ვჩამო ცუდათ ვხდები. 200 პრესს ვჩალიჩობ კვირაში და ცოტააა?  მგონი ცოტაა და მაგიტომაც მაქვს მუცელზე ცხიმები.. რას მირჩევთ ძმებო და დებო?

პრესებს რაც შეეხება. დაიწყე დღეში 3 მისვლა 10 გამეორება 10 წამიანი შესვენებით. ყოველ მეორე დღეს მოუმატე 1 მისვლა. დღეში მინიმუმ 200 უნდა გააკეთო. ანუ20x10

[Razer]

აი ეს არის საოცრება ))

 

 

ძნ ბევრი ცხიმი აქ ტო

 

 

დსმატსი ეს ამინო ჩამომივდა დღეიდან დავარტყავ ვნახოთ 1 თვეში რა შედეგი იქნება 

 

 

[G1ORG1]

სირბილი დავიწყე, 6ზე ავდექი, 6:30ზე გავედი და 6:40ზე ძლივს მოვხოხდი სახლამდე :დ გული ამომვარდა :დ

[sauron]

შეუსვენებლად 15 კილომეტრის გარბენა შესაძლებელია? მაგალითისთვის მოყვარულ ფეხბურთელს თუ შუეძლია რომელიც კვირაში 3-4 დღე დარბის?

ხალხი მაგიომებს თუ რა არი არ ვიცი, მაგრამ ბევრისგან გამიგია 10-15 კილომეტს დავრბივარ შეუსვენებლადო და მე მაგრა მიტყდება 1.2 კილომეტრს ვქაჩავ შეუსვენებლად და ისიც ვკვდები ხოლმე ბოლოს

[Razer]

კარგ ფორმაში როცა ვიყავი ნორჩი ჭაბუკობისას 10 კმს დავრბოდი თავისუფლად ერთ ზახოდზე ძუნძულით

[Name]

შეუსვენებლად 15 კილომეტრის გარბენა შესაძლებელია? მაგალითისთვის მოყვარულ ფეხბურთელს თუ შუეძლია რომელიც კვირაში 3-4 დღე დარბის?

ხალხი მაგიომებს თუ რა არი არ ვიცი, მაგრამ ბევრისგან გამიგია 10-15 კილომეტს დავრბივარ შეუსვენებლადო და მე მაგრა მიტყდება 1.2 კილომეტრს ვქაჩავ შეუსვენებლად და ისიც ვკვდები ხოლმე ბოლოს

 

რაა მაგაში შეუძლებელი, დროს გააჩნია და რამდენად კარგ ფორმაში ხარ.

+ ჯარს როგორმე თავი აარიდე

[Razer]

ეხლაც კაი დატვირთვას ვიღებ 5 კმს დავბივარ ვარჯიშის და კაჩაობის კერე წარმოიდგინე და მერე ბასეინში ვცურავ კიდე კარგა ბლომად

[sauron]

ფორმაში არც ვარ ახლა მაგრამ 8 კიმლომეტრს დავრბოდი შარშან 3-4 ჯერ კვირაში თავისუფლად და ახლაც შემიძლია, შესვენებებით რა თქმა უნდა, თან წონა მქონდა.

საინტერესოა, სექტემბრის ბოლოს უკვე უნდა ვიყო ფორმაში წესით და დავინიშნავ ერთი რამდენ გავირბენ შეუსვენებლად.

[Name]

7კმ მე მაქვს გარბენილი, შეუსვენებლივ

და ამ დროს ვწუწუნებდი ფორმაში არ ვარ მეთქი

 

მაინცდამაინც არ ვიკლავდი თავს ფორმაში ჩადგომით, ნორმალურია ეს მანძილი

[AL1eN]

5 საათის მერე გაუბედურებული. 3 კმ ს ჩვეულებრივად გავრბივარ. როდესაც ვარჯიში არ მაქვს 7-8. საქმე-საქმეზე რო მიდგეს 20 საც გავირბენ

[urekeli_l]

+ ჯარს როგორმე თავი აარიდე

ჯარი რა შუაშია?

[zorzo]

აი ასე მაინც უნდა იყო

[Name]

ჯარი რა შუაშია?

 

სირბილი უწევთ, + აღჭურვილობით 

[urekeli_l]

სუპერსეტი ხო?

[Kemo]

ვიღაცა ზდაროვი როჟა აჯიმანიებს რომ აკეთებს ვიდეოში და თესლი ვარჯიშიაო რო იძახის

იმას არ ნიშნავს რომ ეგ კუნთები აჯიმანიებით აქვს დაყენებული და თქვენც მაგხელა გახდებით