maxoooooo Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 ზდ ბიჭებს. 1.76 ვარ და 55 კოილოზე ვარ უკვე 2 წელია ამ ზაფხულში მინდა რომ 60-62 გავხდე. თუ კუნთების ხარჯზე იქნება მით უკეთსი მაქვს სირბილის, მდინარეზე ცურვის, ველოსიპედით ვარჯიშის და ტურნიკის საშუალება. წონები არ მაქვს და არც მინდა. მირჩიეთ რა როგორ გავაკეთო რომ 3-4 თვეში 5 კილო მაინც მოვიმატო
sauron Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 სიმძიმეები თუ არ გაქ რავი, წონა როგორ უნდა მოიმატო? მაშინ აჯიმანიები, ტურნიკი, ორძელი და პრესები ყოველდღე, სხვა არაფერი მახსენდება სახლის პირობებში, ხო და რა თქმა უნდა ბევრი ჭამე ცურვა, სირბილი და ველოსპედი არ გამოგადგება, ისედაც გამომშრალი იქნები საკაიფოდ
gajaviki Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 177-180 სმ ვარ, დღეს ავიწონე და 78 დამიწერა სასწორმა პიზდეც რა გავსივდი ღორივით :შ
მიშო Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 ზდ ბიჭებს. 1.76 ვარ და 55 კოილოზე ვარ უკვე 2 წელია ამ ზაფხულში მინდა რომ 60-62 გავხდე. თუ კუნთების ხარჯზე იქნება მით უკეთსი მაქვს სირბილის, მდინარეზე ცურვის, ველოსიპედით ვარჯიშის და ტურნიკის საშუალება. წონები არ მაქვს და არც მინდა. მირჩიეთ რა როგორ გავაკეთო რომ 3-4 თვეში 5 კილო მაინც მოვიმატო წონები შენ არ გინდა, ორგანიზმს უნდა მდინარეზე ცურვით ნამდვილად არ გაგეზრდება კუნთები. არც ველოსიპედით ვარჯიშისას. ტურნიკის პონტია რომ რამე მძიმეები დაიკიდო
maxoooooo Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 სიმძიმეები თუ არ გაქ რავი, წონა როგორ უნდა მოიმატო? მაშინ აჯიმანიები, ტურნიკი, ორძელი და პრესები ყოველდღე, სხვა არაფერი მახსენდება სახლის პირობებში, ხო და რა თქმა უნდა ბევრი ჭამე ცურვა, სირბილი და ველოსპედი არ გამოგადგება, ისედაც გამომშრალი იქნები საკაიფოდ ყოველდღე? წონები შენ არ გინდა, ორგანიზმს უნდა მდინარეზე ცურვით ნამდვილად არ გაგეზრდება კუნთები. არც ველოსიპედით ვარჯიშისას. ტურნიკის პონტია რომ რამე მძიმეები დაიკიდო რა მძიმეები დავიკიდო?
maxoooooo Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 კარტოფილის მეშოკი მაგალითად 32 კილოიანი გირა მაქ და გამომადგება? არა ხო?
მიშო Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 32 კილოიანი გირა მაქ და გამომადგება? არა ხო? 32იანი გირი რომ დაიკიდო ქვესკნელში ჩაგიტანს
Kemo Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 20-30 ლარიანი დარბაზი არ გაქვთ ახლომახლოს? სადმე პადვალში იყოს თუგინდა
მიშო Posted July 2, 2013 Posted July 2, 2013 20-30 ლარიანი დარბაზი არ გაქვთ ახლომახლოს? სადმე პადვალში იყოს თუგინდა მე მაქვს და 5-ის მერე მივალ
maxoooooo Posted July 3, 2013 Posted July 3, 2013 კაროჩე ტურნიკზე ვივარჯიშო, აჯიუმანიები ვაკეთო და ვჭამო ბევრი ხო?
urekeli_l Posted July 3, 2013 Posted July 3, 2013 ანუ რა გამოდის ერთი თვეა ამ ყლინჯობას ტყუილად ვაკეთებ? http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/concentration-curls
მიშო Posted July 3, 2013 Posted July 3, 2013 კაროჩე ტურნიკზე ვივარჯიშო, აჯიუმანიები ვაკეთო და ვჭამო ბევრი ხო? ძაან თავსაც ნუ მოიკლავ ჭამით. მარა კარგად ჭამე. ანუ რა გამოდის ერთი თვეა ამ #$%ნჯობას ტყუილად ვაკეთებ? http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/concentration-curls რას ერჩი მაგას?
urekeli_l Posted July 3, 2013 Posted July 3, 2013 ძაან თავსაც ნუ მოიკლავ ჭამით. მარა კარგად ჭამე. რას ერჩი მაგას? იზოლირებული უწერია მაგ ვარჯიშს და როგორც აქ მითხრეს იზოლირებული არ ზრდის კუნთსო
Eip Ococh Posted July 3, 2013 Posted July 3, 2013 Ui martla ar zrdis? mec vaketebdi aba ra chem xuxuilas shveba?
Garwa Posted July 3, 2013 Posted July 3, 2013 ეს წაიკითხეთ http://www.aworkoutroutine.com/compound-exercises-vs-isolation-exercises/
Kemo Posted July 3, 2013 Posted July 3, 2013 იზოლირებული უწერია მაგ ვარჯიშს და როგორც აქ მითხრეს იზოლირებული არ ზრდის კუნთსო oh gad კონცენტრირებული ქვია მაგას და ეგ უნდა გაკეთდეს ვარჯიშის ბოლოს ყველა პატარა კუნთის ვარჯიში ჩათვალე იზოლირებულიაასე დაიმახსოვრეთ არაიზოლირებულია ვარჯიში თუ 1-ზე მეტი კუნთოვანი სისტემა ერთვება ვარჯიშში (აჯიმანია, შტანგა დაწოლილზე, ტურნიკი, შტანგით ჩაჯდომა, შტანგის ნიკაპთან ამოტანა) იზოლირებულია როცა მარტო 1 კუნთოვანი სისტემა ერთვება ვაჯრიშში (ბიცეფსის ვარჯიშების უმეტესობა, ტრიცეფსის ვარჯიშების უმეტესობა, მხრების და წვივების ვარჯიშების უმეტესობა) მაგრამ სიტყვაზე შტანგა რომ მიჭირავს და ბიცეფსით ვწევ, ბოლოში თუ გამიჭირდა მერე ტალჩოკებს ვაკეთებინებ ტრაპეციით და ეგ უკვე აღარ გამოდის იზოლირებული
Kemo Posted July 3, 2013 Posted July 3, 2013 1 წლიანი დარბაზში ვარჯიშის სტაჟი მაინც თუ არ გაქვთ, ამ სისტემას არ გაეკაროთ
Garwa Posted July 3, 2013 Posted July 3, 2013 ანუ იზოლირებული კუნთს არ ზრდის? თუ კუნთის გაზრდაზე ჩალიჩობ, საერთოდ უნდა დაანებო თავი იზოლირებულს, იზოლირებულს მაშინ აკეთებენ როცა უკვე ჩამოყალიბებული და განვითარებული გაზრდილი კუნთი აქვთ
Garwa Posted July 3, 2013 Posted July 3, 2013 ავედი 80 კილოზე 2 კილო მოვიმატე )) და პრესი გამომივიდა აბა ცხიმებიო ? მთლიან ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა მაქრად შველის სუ ყველა კუნთს ვავარჯიშებ კისრის გარდა )))
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.