zorzo Posted February 3, 2013 Posted February 3, 2013 შესაბამისი თემა ვერ მოვძებნეე და აქ დავწერ ვინც კუნთებში ერკვევით მითხარით მასჭავლეთ ან მომეცით ისეტი ვიდეო რომელიც ასახავს piceps -is varjishs. (anu kunts ro dachimav da zemota kunti rom aris eg aris bicepsii ). iseti rom kargi shedegi qondees. Tu vinmes aqvs gamocdili ra saxis varjishs aketebdit?... marto bicepsi mindaa.გირები მაქვს 9 კილოიანიი დამავიწყდა რომ მეტქვაა
donnod Posted February 3, 2013 Posted February 3, 2013 მე ვვარჯიშობდი პირადად და ვიცი, მაგრამ შენ თუ გინდა სრულყიფილად ივარჯიშო და პროფესიონალურად მაშინ მარტო გირები არ გიშველის და თუ მარტო გინდა რომ ბიცებსი დაიყენო სახლის პირობებში და მარტო გირები გაქვს მაშინ არის რამდენიმე ვარიანტი. მაგრამ ყველაზე მთავარია არა ბევჯერ გაკეთება არამედ სწორად და გააჩნია კიდევ რა გინდა ის რომ კუნთი დაგებეროს თუ ის რომ ძალა გქონდეს კუნთის შესაბამისი. მაგრამ შენ თუ გინდა რომ მარტო გარეგნულად გეტყობოდეს და სწრაფად დაიბერო კუნთი მაგას სხვანაირი ვარჯიში უნდა და თუ ის გინდა რომ კუნთის შესაბამისი ძალა გქონდეს მაგას სხვანაირი. ისე ბიცებს ტრიცებსის გარეშე ეფექტი იმდენი არ აქვს. სახლის პირობებში გირებით კიდევ თავისუფლად შეიძლება მკერდის დაყენებაც. მოკლედ აქ როგორ ივარჯიშო წერით ვერ აგიხსნი და ნომერს მოგწერ პირადში და თუ გინდა დამირეკე და იქ აგიხსნი, თორემ აქ 9 გვერდი არ მეყოფა ყველაზე მაგარი ვარჯიში რომელიც ტანის ყველა კუნთს ავარჯიშებს და ფორმაში აყენებს ესაა აჯიმანია და ტურნიკი. ოღონდ ჯობია 2ჯერ გააკეთო და სწორად ვიდრე 20 ჯერ და არასწორად, იმიტომ რომ შედეგს ვერ ნახავ ან თუ ნახავ დიდი ხნის ვარჯიშის მერე მხოლოდ უმნიშვნელოს. კაროჩე დიდი ბოდიბილდერი არ ვარ და უკვე წლებია აღარ ვვარჯიშობ და ღიპიც დავიდე უკვე , მაგრამ შენი ხნის რომ ვიყავი სპეცნაზელი მავარჯიშებდა და იქიდან ვიცი რაღაც-რაღაცეები. და კიდევ 1 რაც მთავარია ბიცებსი ისეთი კუნთია რომელიც ყველაზე მეტად ჩანს და ეცადე ყველაზე ზუსტად სწორად ამ კუნთზე ივარჯიშო რომ სწორად გაგეზარდოს და არ დაიმახინჯო. მე მინახია ვინც არასწორად ვარჯიშობდა, ლიჟბი ბევრი გაეკეთებინა და მალე გაზრდოდა კუნთი და საბოლოოდ მერე კუნთების მოსადუნებლებს სვამდნენ რომ კუნთი მოშლოდათ და თავიდან იწყებდნენ ყველაფერს. ამით იმას თქმა მინდა რომ მთავარია სწორად გააკეთო და ცოტა, ვიდრე ბევჯერ და არასწორად
George Posted February 3, 2013 Posted February 3, 2013 რაცხა ნაირად დამეხმარეთ (თემა ავტომატურათ იხურება არასწორი სათაურის გამო, თუ კიდე გაქვს შეკითხვები სწორი სათაური დაარქვი ახლის გახსნას თუ დააპირებ ან იმ თემაში დასვი კითხვები რა ლინკიც დაგიდეს)
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.