c.a.y.z.y Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 Don't be a faggot ;s ხოდა თუ ქონები არ გინდა სწორად მოხვედი უნდა ივარჯიშო და ჭამო და მოიმატებ მასას ციდან არ ჩამოგივა კუნთები როგორ ვივარჯიშო? :ს მასწავე რომელი ვარჯიშებით დავიწყო და როგორ და რა საჭმელები ვჭამო დღეში რამდენჯერ და ა.შ.
urekeli_l Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 ვარჯიშიდან მოვედი და შევუბერეეეე სოფლის კვერცხი, კატლეტი უპუროდაა შეზავებული და გრილზეა უცხიმოდ შემწვარი უცხიმო და შედარებით უმარილო ყველი და ბოლოს კიტრი პამიდორის სალათა სვანურ მარილთან ერთად . ვისაც გშიათ ბოდიში რა ამდენს ერთ ჭამაზე ჭამ? :Dისე სანამ სურათს გადაიღებდა კვერცხის ერთი ნახევრის ჭამა მოუსწრია
GIBSON Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 ისე სანამ სურათს გადაიღებდა კვერცხის ერთი ნახევრის ჭამა მოუსწრია აუ ამან რეები დათვალა
ოთო Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 ამდენს ერთ ჭამაზე ჭამ? :D ისე სანამ სურათს გადაიღებდა კვერცხის ერთი ნახევრის ჭამა მოუსწრია მოიცა, ეს ბევრია? ამდენი წასახემსებლად მჭირდება ხოლმე
AL1eN Posted June 11, 2013 Posted June 11, 2013 ეს ბევრია? ერთ ჭამაზე 3 კვერცხს ნახევარ ლიტრა მაწონს. კიტრიპამიდვრის სალატის დიდ ფინჯანს და ლიტრა ჩაის ვსვამ. ეგ ლექსოს არ შიოდა ალბათ
Razer Posted June 11, 2013 Posted June 11, 2013 ამდენს ერთ ჭამაზე ჭამ? :D ისე სანამ სურათს გადაიღებდა კვერცხის ერთი ნახევრის ჭამა მოუსწრია კი ეგ ერთი ზახოდია ნუ ბოლო რა რამოდენიმე საათში დავიძინე მანამდე 4 ჯერ ვჭამე
Kemo Posted June 11, 2013 Author Posted June 11, 2013 რა არის ცოტა ბიჭო არ გამაგიჟოთ ან რა წასახემსებლად, თქვენთან მარტო კიტრიპამიდორი გამოჩნდა? ნუ იცით რა ეს უაზრო ტრაბახები 2.5 კვერცხი - 15 გრამი ცილა 1.5 ნაჭერი ყველი - 10 გრამი ცილა 4 კატლეტი (ჯამში 130 გრამი ცილა იქნება) - 40 გრამი ცილა ჯამში ერთ ჭამაზე 65 გრამი ცილოა გამოსდის 65 გრამი ცილა წასახემსებელია ხო? იიი თქვე პოზიორებო თქვენა Razer შენიშვნა #1 ბიჭო მასეთი რაღაც აღარ ქნა ვარჯიშის მერე, პირველ რიგში ნახშირწ#$%ბი უნდა ორგანიზმს, ეგ ცილები რომ მიიღე ნახშირწ#$%ბად გადააქცევდა ორგანიზმი და ნახევარიც არ შეგერგებოდა მაგ რაოდენობა კიტრ პამიდორში 10 გრამი ნახშირწყალიც არ იქნება, როცა ვარჯიშის მერე 60 გრამამდე მაინც გინდა გრეჩიხა, კარტოფილი ან პური მიატანე (სწრაფი ნახშირწყლEბი რაცაა) შენიშვნა #2 სხვადასხვა სახის ცილოვანი ნაწარმი ერთ ჭამაზე არ ჭამო ან მარტო კვერცხი ჭამე, ან მარტო ხორცი, ან მარტო ყველი
Razer Posted June 11, 2013 Posted June 11, 2013 მარტო დიეტით ვერა სწორი ვარჯიშის დროს სწორი კვება თამაშობს 60-70% როლს დაკლებაშიც მომატებაშიც და კუნთის გაზრდაშიც პირველი თვე ვიყავი ორიენტირებული მარტო დაკლებაზე და ძირითადათ ვაკეთებდი კარდიოს (ბილიკი, ველოსიპედი, თხილემური) დაახლოებით საათი საათნახევარი დავრბოდი ბილიკზე (თუ ვერ დარბიხარ სწრაფი სიარული ძალიან მაგარია მინიმუმ 40 წუთი მახ საათნახევარი) ეგ ყველაფერი ამოყარე და ქათმის ფილე (ხეკი) კიტრი პომიდორი დატოვე არაპერი არ არის წყალია ცოტა ზეითუნის ზეთიც უქენი თუ გინდა და 0% ხაჭო ყველაფრისთვის კარგია ვიცი მეგობარო მაგრამ მომბეზრდა ქათამი მაგრად მალე კაკანს დავიწყებ და კვერცხს დავდებ Kemo, კემო ვარჯიშს რო მოვრჩი გეინერი დავლიე ანუ ნახშირწ#$%ბიც მივიღე
Kemo Posted June 11, 2013 Author Posted June 11, 2013 ეს ბევრია? ერთ ჭამაზე 3 კვერცხს ნახევარ ლიტრა მაწონს. კიტრიპამიდვრის სალატის დიდ ფინჯანს და ლიტრა ჩაის ვსვამ. ეგ ლექსოს არ შიოდა ალბათ 3 კვერცხი და ნახევარი ლიტრა მაწონი > 4 კატლეტზე, 2.5 კვერცხზე და 40 გრამ ყველზე ვიცი მეგობარო მაგრამ მომბეზრდა ქათამი მაგრად მალე კაკანს დავიწყებ და კვერცხს დავდებ Kemo, კემო ვარჯიშს რო მოვრჩი გეინერი დავლიე ანუ ნახშირწ#$%ბიც მივიღე პარდონ პარდონ ისე ბევრს ხო არ ჭამ ე
Razer Posted June 11, 2013 Posted June 11, 2013 ბიჭო არა მანამდე ხაჭოს და მაწონს ცოტა თევზს და გერკულესს ან გრეჩიხას ვჭამ დათვლით გადანაწილებული მაქ 4 ჯერ ჭამაზე
Kemo Posted June 11, 2013 Author Posted June 11, 2013 შემუტრუკო ;*** მე გამოცდები და ტყნაურები მაქვს, ჭამა და ძილი სერიოზულად ამერია ბოლო 1-2 კვირაა იმენა სუსტად ვგრძნობ თავს და დამეტყო კიდევაც ვიზუალურად
Razer Posted June 11, 2013 Posted June 11, 2013 არაუშავს ერთ კვირაში აქაჩევ ისევ :* ხანდახან ხდება ეგრე აბა როგორ
Razer Posted June 11, 2013 Posted June 11, 2013 უი ეგ გუშინ არენაზე ვარჯიშობდა მეც.ვიყავი კანდ რამხელააა ეგ ჩემისა მაგხელა შკაფი არ მაქ სახლში მგონი
Eip Ococh Posted June 11, 2013 Posted June 11, 2013 ვიცი რო ათიათასჯერარი გადაღეჭილი ეს თემა მარა იქნებ ერთხელ და საბოლოოდ ამიხსნათ მოსამატებლად სწორი კვება როგორია ანუ მაგალითებით რა... ვარჯიშის მერე გეინერის დალევა უნდა დავიწყო, და მაგის მერე აი ლექსომ რა სურათიც დადო ეგეთი საკვები მივიღო თუ განსხვავებული? ჰო კიდე რაღაცნაირად რო ითვლიან კალორიებს ორჯერ მეტი უნდა მიიღოო თუ ჯანდაბაო ეგეც ამიხსნათ იქნებ
Kemo Posted June 11, 2013 Author Posted June 11, 2013 პეტრიაშვილმა დღეში 6 საათს ვვარჯიშობო 3 საათი სირბილი და დალშე 3 კაჩაობს ეგ პროფია, მაგისთვის მოჟნა
nika_2 Posted June 11, 2013 Posted June 11, 2013 მართლა რა კუნთებზეა... ისე ეს მარჯვენა მოკლეა ძაან თუ მეჩვენება? აუ არ მომწონს ეგეთი ფორმები...
მიშო Posted June 11, 2013 Posted June 11, 2013 მართლა რა კუნთებზეა... ისე ეს მარჯვენა მოკლეა ძაან თუ მეჩვენება? აუ არ მომწონს ეგეთი ფორმები... ზის მეც არ მევასება. რას გვანან
nika_2 Posted June 11, 2013 Posted June 11, 2013 ზის ააა მეთქი რა მოკელა, თან ხო ამბობენ ბოდიბილდერები არ იზრდებიანო და... პროსტა რატო უნდა გინდოდეს რო ეგეთი იყო, და კიდე ისინი, იმდენი კუნთი რო აქვთ ყავისფერები რო ჩანან...
მიშო Posted June 11, 2013 Posted June 11, 2013 ააა მეთქი რა მოკელა, თან ხო ამბობენ ბოდიბილდერები არ იზრდებიანო და... პროსტა რატო უნდა გინდოდეს რო ეგეთი იყო, და კიდე ისინი, იმდენი კუნთი რო აქვთ ყავისფერები რო ჩანან... ბოდიბილდერები როგორ არ იზრდებიან კაცო. ზრდას რომ დაამთავრებს ორგანიზმი მერე არ დაპატარავდები და მანამდე არაა მიზანშეწონილი მძიმეების აწევა. თორემ არც მანამდე დაგაკლდება ბევრი.
Kemo Posted June 11, 2013 Author Posted June 11, 2013 არ ზის, მართლა მასეთი დაბალია 1.68ა და ის მაღალი როა პაატა, 1.90-მდეა მეტი თუარა
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.