sabaaa Posted June 9, 2013 Posted June 9, 2013 უზარმაზარი კუნთია პრესი მთელი სხეულის სტაბილურობაზე ზრუნავს უნდა ავარჯიშო რომ გაზარდო, რაც უფრო ძლიერი და დიიდ იქნება, მით უფრო ნაკლები შანსია შტანგასთან ტრავმა მიიღო პრესების კეთება მუცლის შემცირებაში დამეხმარება? და დილა საღამოს გადანაწილებით პრესების იკარგება ეფექტი?
Kemo Posted June 9, 2013 Author Posted June 9, 2013 პრესების კეთება მუცლის შემცირებაში დამეხმარება? და დილა საღამოს გადანაწილებით პრესების იკარგება ეფექტი? არა არ დაგეხმარება ჭამა დაასტაბილურე და ირბინე პრესებს ვაკეთებ კვირაში ერთხელ შეიძლება ეგეც არ ვქნა ვაკეთებ ძნელ ვარჯიშებს და არა რაღაცა მოხრებს, შვიდასჯერ რომ კეთდება ერთ მისვლაზე ტრაკზე დიდია? შეადარე მუცელი http://www.bodybuilding.com/contest_media/7892/43/d/img_24651236464294.jpg და ტრაკი http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=347511.0;attach=382022;image
მიშო Posted June 9, 2013 Posted June 9, 2013 ძნელი ვარჯიშები რომ გააკეთო "რაღაც მოხრებით" უნდა დაიწყო
nika_2 Posted June 9, 2013 Posted June 9, 2013 შეადარე მუცელი http://www.bodybuild...51236464294.jpg და ტრაკი http://www.getbig.co...ch=382022;image აუ რა მახინჯი ვინმეა... კაროჩე რა მე კუბიკები რო მქონდეს რა უნდა ვქნა მითხარით რა, მუცელზე.... და კიდ ემხრები რო გავიგანიერო? ყოველდღე ფაქტიურად ვცურავ და ვთამაშობ წყალბურთს მაგრამ დღის მეორე ნახევარში
Kemo Posted June 9, 2013 Author Posted June 9, 2013 ძნელი ვარჯიშები რომ გააკეთო "რაღაც მოხრებით" უნდა დაიწყო მოხრას თუ დღეში 300-ს აკეთებ ძნელ ვარჯიშსაც გააკეთებ 4-5 ან 6-ს და ნელ ნელა გაზრდი
GIBSON Posted June 9, 2013 Posted June 9, 2013 შეადარე მუცელი http://www.bodybuilding.com/contest_media/7892/43/d/img_24651236464294.jpg და ტრაკი http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=347511.0;attach=382022;image გამიგია, რომ ყველაზე დიდი კუნთი ტრაკია
მიშო Posted June 9, 2013 Posted June 9, 2013 მოხრას თუ დღეში 300-ს აკეთებ ძნელ ვარჯიშსაც გააკეთებ 4-5 ან 6-ს და ნელ ნელა გაზრდი 300-სზე არ მქონდა კაცო ლაპარაკი რათქმაუნდა უაზრობაა ეგ მართლა.
Kemo Posted June 9, 2013 Author Posted June 9, 2013 გამიგია, რომ ყველაზე დიდი კუნთი ტრაკია ნწ ფეხის ოთხთავა კუნთია ყველაზე დიდი http://body.devoservice.com/wp-content/uploads/2012/08/7300.jpg
AL1eN Posted June 9, 2013 Posted June 9, 2013 1 კილო მოვიმატე. ცხიმი არაფერი დამეტყო ხზ. მგონი კუნთი წამოვიდა იმედია. 70 ვარ ეხლა
nika_2 Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 ნწ ფეხის ოთხთავა კუნთია ყველაზე დიდი http://body.devoservice.com/wp-content/uploads/2012/08/7300.jpg სიმახინჯე არაა ეგ ეხა? კაროჩე ხალხნო კუბიკები რო მქონდეს საკაიფოდ მუცელზე, მარტო ეგ დეტა დამეხმარება? და მკერდის კუნთები რო არი? და განიერი მხრები?
Razer Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 სიმახინჯე არაა ეგ ეხა? კაროჩე ხალხნო კუბიკები რო მქონდეს საკაიფოდ მუცელზე, მარტო ეგ დეტა დამეხმარება? და მკერდის კუნთები რო არი? და განიერი მხრები? მოგინდა ყველაფერი ერთად? დაიწყე ვარჯიში კაჩაობა და წამოვა ნელ ნელაშენ რაც მოგინდა წლობით ვარჯიში და შრომა ჭირდება
nika_2 Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 მოგინდა ყველაფერი ერთად? დაიწყე ვარჯიში კაჩაობა და წამოვა ნელ ნელა შენ რაც მოგინდა წლობით ვარჯიში და შრომა ჭირდება
c.a.y.z.y Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 am temastan sheusabamo kitxvaa magram mirchiet rogor gavsuqde
Kemo Posted June 10, 2013 Author Posted June 10, 2013 am temastan sheusabamo kitxvaa magram mirchiet rogor gavsuqde ქონიანი გინდა გახდე?
PkhakadzeAmo Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 თვენახევარი ვარჯიშის და სწორი კვების შედეგი ესეთია 101 კილო 93 კილო და 86 კილო დავიწყე გამოშრობა
მიშო Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 თვენახევარი ვარჯიშის და სწორი კვების შედეგი ესეთია 101 კილო 93 კილო და 86 კილო დავიწყე გამოშრობა
nika_2 Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 თვენახევარი ვარჯიშის და სწორი კვების შედეგი ესეთია 101 კილო 93 კილო და 86 კილო დავიწყე გამოშრობა ეგრე მარტო დიეტით ვერა? ან როგორ ვარჯიშობდი, დაახ. ეგრე ვარ როგორც შენ პირველ სურათში.
urekeli_l Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 ასეთი რაღაც მჭირს, ვარჯიშს რო მოვრჩები ისე ვარ თითქოს რესტორნიდან გამოვედი კაი დატენილი :დ მაგრამ მაინც ვჭამ და ბოლოს რო ვამთავრებ მერე მომდის მადა
Razer Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 ვარჯიშიდან მოვედი და შევუბერეეეე სოფლის კვერცხი, კატლეტი უპუროდაა შეზავებული და გრილზეა უცხიმოდ შემწვარი უცხიმო და შედარებით უმარილო ყველი და ბოლოს კიტრი პამიდორის სალათა სვანურ მარილთან ერთად . ვისაც გშიათ ბოდიში რა
c.a.y.z.y Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 ქონიანი გინდა გახდე? qoniani ara მინდა ცოტა მოვიმატო წონაში ანუ 17-ის ვარ და 1,76 მეტრი სიმაღლით 60კილო ვარ წონით და 70-რო გავხდე არ მაწყენდა რა და ზაფხულში ვარჯიშსაც დავიყებ სახლის პირობებში
PkhakadzeAmo Posted June 10, 2013 Posted June 10, 2013 ეგრე მარტო დიეტით ვერა? ან როგორ ვარჯიშობდი, დაახ. ეგრე ვარ როგორც შენ პირველ სურათში. მარტო დიეტით ვერა სწორი ვარჯიშის დროს სწორი კვება თამაშობს 60-70% როლს დაკლებაშიც მომატებაშიც და კუნთის გაზრდაშიც პირველი თვე ვიყავი ორიენტირებული მარტო დაკლებაზე და ძირითადათ ვაკეთებდი კარდიოს (ბილიკი, ველოსიპედი, თხილემური) დაახლოებით საათი საათნახევარი დავრბოდი ბილიკზე (თუ ვერ დარბიხარ სწრაფი სიარული ძალიან მაგარია მინიმუმ 40 წუთი მახ საათნახევარი) ვარჯიშიდან მოვედი და შევუბერეეეე სოფლის კვერცხი, კატლეტი უპუროდაა შეზავებული და გრილზეა უცხიმოდ შემწვარი უცხიმო და შედარებით უმარილო ყველი და ბოლოს კიტრი პამიდორის სალათა სვანურ მარილთან ერთად . ვისაც გშიათ ბოდიში რა ეგ ყველაფერი ამოყარე და ქათმის ფილე (ხეკი) კიტრი პომიდორი დატოვე არაპერი არ არის წყალია ცოტა ზეითუნის ზეთიც უქენი თუ გინდა და 0% ხაჭო ყველაფრისთვის კარგია
Kemo Posted June 10, 2013 Author Posted June 10, 2013 ვარჯიშიდან მოვედი და შევუბერეეეე სოფლის კვერცხი, კატლეტი უპუროდაა შეზავებული და გრილზეა უცხიმოდ შემწვარი უცხიმო და შედარებით უმარილო ყველი და ბოლოს კიტრი პამიდორის სალათა სვანურ მარილთან ერთად . ვისაც გშიათ ბოდიში რა Don't be a faggot ;s qoniani ara მინდა ცოტა მოვიმატო წონაში ანუ 17-ის ვარ და 1,76 მეტრი სიმაღლით 60კილო ვარ წონით და 70-რო გავხდე არ მაწყენდა რა და ზაფხულში ვარჯიშსაც დავიყებ სახლის პირობებში ხოდა თუ ქონები არ გინდა სწორად მოხვედი უნდა ივარჯიშო და ჭამო და მოიმატებ მასას ციდან არ ჩამოგივა კუნთები
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.