urekeli_l Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 დაახლოებით 168 სმ-ზე სხეულის წონა საშუალოდ რამდენი უნდა იყოს?
Kemo Posted May 8, 2013 Author Posted May 8, 2013 დაახლოებით 168 სმ-ზე სხეულის წონა საშუალოდ რამდენი უნდა იყოს? რამდენსაც ჩათვლი საკმარისად
მიშო Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 დაახლოებით 168 სმ-ზე სხეულის წონა საშუალოდ რამდენი უნდა იყოს? http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/BMI/bmi-m.htm
ოთო Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 ეგ ნელი ქსოვილების ვარჯიშია მაგაზე მეწერა დიდი პოსტი ყოველდილით არ გინდა კვირაში ერთხელ ქენი ოღონდ საკაიფოდ დილით 50 აჯიმანამ რა უნდა მიქნას? საერთოდ არ ვიღლები, რამდენიმე წუთის ამბავია სულ დაახლოებით 168 სმ-ზე სხეულის წონა საშუალოდ რამდენი უნდა იყოს? პირადად გამოვცადე რო ესეთი მიახლოებები სისულელა, 181-182 ვარ და რატომღაც მეოგნა რომ 77-78 რო გავხდებოდი ძალიან მომეწონება თავი და მეყოფოდა, თითქმის 80 ვარ ეხლა და იმ აზრზე ვარ რომ 85 მაინც მინდა. ასე რომ როგორც კემომ გითხრა შენით უნდა ნახო და მერე გადაწყვიტო რამდენი გინდა რო იყო http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/BMI/bmi-m.htm 182/85 მაგის მიხედვით overweight არის და მე 85 რო ვიყო, სადღაც 10% ით სართოდ არ დამეტყობა რო overweight ვარ, ცოტა დიდი ვიქნები მაგრამ ზედმეტად დიდაო ვერ იტყვი. ანუ იმის თქმა მინდა რომ მაგას არ უნდა დაუჯერო
Kemo Posted May 8, 2013 Author Posted May 8, 2013 მეტი სხვანაირად ფეხებს ვერ გადავუღე თან ისეთი პონტია სხვასაც ვერ თხოვ ცხელზე არაა, შაბათს ვავარჯიშე ბოლოს ფეხები 59სმ ა
G1ORG1 Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 ოთო ჩაჯდომებს აკეთებ? კარგათ გაქვს განვითარებული , მომხრელების ვარჯიშია მურტალი, ძნელი გასაზრდელია
Kemo Posted May 8, 2013 Author Posted May 8, 2013 კი ჩაჯდომებს ვაკეთებ მომხრელებისთვის ყველაზე ნაღდია სწორი ფეხებით დედლიფტი მაგრამ ტრავმიანი ვარჯიშია hyperextension-ს ვაკეთებ კისერზე შტანგით 30 კილოთი გავაკეთე ბოლოს ჩაჯდომების და leg press ის მერე მომხრელებსაც კარგად ავარჯიშებს და ტრაკსაც და წელსაც მაგარი ვარჯიშია ამათ მერე ვაკეთებ ტრენაჟორზე ფეხების მოხრას
მიშო Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 დიეტა დავიწყე დღეს: პური, ცხიმიანი საჭმელი და 7-ის მერე ჭამა ამოვიღე მენიუდან. მაგრად მშია
G1ORG1 Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 მიშა დაიკიდე ეგ დიეტა. ჭამე ყველაფერი 7მდე, ოღონთ ზომიერათ, არ გაძღე. 2დღე გამიჭირდა მარტო, რადგან ღამე ჭამას ვიყავი მიჩვეული, ეხლა საერთოთ არ მშIვდება, 7მდე სამჯერ ვჭამ, არც მშივდება და ძალიან კარგადაც ვგრძნობ თავს პრესები უნდა დავიწყო ეხლა დილაობით. ფეხებს ვერ ვაკეთებ, მაგრათ მეზარება, მეც 60სმ მაქვს მაგრამ კემოს ფეხებთან შედარებით მაკარონებივით გამოიყურება
Kemo Posted May 8, 2013 Author Posted May 8, 2013 7-მდე არ ჭამა ინდივიდუალურია გააჩნია რომელზე იძინებ დაძIნებამდე 2.5 საათით ადრე აღარ უნდა ჭამო
მიშო Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 მიშა დაიკიდე ეგ დიეტა. ჭამე ყველაფერი 7მდე, ოღონთ ზომიერათ, არ გაძღე. 2დღე გამიჭირდა მარტო, რადგან ღამე ჭამას ვიყავი მიჩვეული, ეხლა საერთოთ არ მშIვდება, 7მდე სამჯერ ვჭამ, არც მშივდება და ძალიან კარგადაც ვგრძნობ თავს პრესები უნდა დავიწყო ეხლა დილაობით. ფეხებს ვერ ვაკეთებ, მაგრათ მეზარება, მეც 60სმ მაქვს მაგრამ კემოს ფეხებთან შედარებით მაკარონებივით გამოიყურება პრესებისთვის მინდა მეც. ცოტა ცხიმები მაქვს მუცელზე და რომ ვივარჯიშო არ დამეტყობა. გამოშრობას ვცდილობ. სირბილი კიდე მეზარება მაგრად "7მდე" ჭამა საკმარისია ვითომ გამოსაშრობად?
G1ORG1 Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 ეფექტი შეიძLება 1 წელიწადში გქონდეს, სად გეჩქარება რომ? მალე დაკლება უფრო ცუდია ორგანიზმისთვის და ჯანმრთელობისთვის. მე 2საათზე ვიძინებ თითქმის ყოველ დღე და 10 ვიღვიძებ, 7ის მერე 2მდე კაი დიდი დროა, მაგრამ არ მშივდება რატომღაც საერთოთ. სირბილი მეც მაგრათ მეზარება, კალათბურთს წავუთამაშებ ხოლმე ეზოში ნახევარი საათი, არც მეზარება და ვერთობი კიდეც :დ
მიშო Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 ეფექტი შეიძLება 1 წელიწადში გქონდეს, სად გეჩქარება რომ? მალე დაკლება უფრო ცუდია ორგანიზმისთვის და ჯანმრთელობისთვის. მე 2საათზე ვიძინებ თითქმის ყოველ დღე და 10 ვიღვიძებ, 7ის მერე 2მდე კაი დიდი დროა, მაგრამ არ მშივდება რატომღაც საერთოთ. სირბილი მეც მაგრათ მეზარება, კალათბურთს წავუთამაშებ ხოლმე ეზოში ნახევარი საათი, არც მეზარება და ვერთობი კიდეც :დ 1 კვირაში გახდომაც არ მინდა. გვიან ვიძინებ მეც და სანამ მივეჩვევი მოვკვდები შიმშილით მგონი
Harmony Lines Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 აი ეს ადრე პირველად ახალი დაწყებული რომ მქონდა ვვარჯიში მაშინ სადღაც 4თვის შედეგია ეგ: http://s41.radikal.ru/i094/1305/44/01a8432f54a5.jpg http://s49.radikal.ru/i125/1305/5d/cb952898f6b1.jpg ეჰ ეხლა არც ეგეთი მხრები მაქ და არც ეგეთი ბიცეფსი, არადა მაშინაც არ ვიყავი გამხდარი, მაგდ როს სადრაც 80KG ვიყავი მგონი კარგი ვარჯიშებია, შარშან ვვარჯიშობდი სადრაც 1 წელი ვივარჯიშე, 84KG ვიყავი და 77-ზე ჩამოვედი, მერე მივანებე არდადეგებიდან რომ ჩამოვედი ქალაქში და ეხლა ისევ დავიწყე და ზედა 4 პრესის კუნთიც კარგად მაჯდა, ბიცეფსიც ტრიცეფსიც და მხრებიც საკაიფოდ მქონდა და ეხლა რომ ვუყურებ ჩემს თავს მაგარი ნერვები მეშლება ამ სიზარმაცის დედასაც რააა, ეხლა პრესიც აღარ მაქ და ბიცეფსიც ისეთი გამოყვანილი არ მაქ როგორც ადრე და ეხლა თვიდან დავიწყე ვარჯიში და ესეთი ტანმიმდევრობით ვვარჯიშობ: 1 სირბილი, გახურება, 2.პრესები, 3. მხრები 4. ბიცეფსი 5 ტრიცეფსი 6. ბაკავიკი და ეხლა ქონები მაზის მუცელზე და რა დააგდებს თავიდან ამას, ისევ მინდა პრესი... : ( მაშინაც კი როცა ვვარჯიშობდი სისტემატიურად სანამ დავანებებდი ბოლომდე გამომშრალი არ ვიყავი და როგორ უნდა გამოვშრე ისე რომ მარტო კუნთები იყოს და არა ქონები და კუნთები ერტად 1 წელიც ვერ მოვახერხე რომ ეგრე გავმხდარიყავი.. არადა საჭმლით 9-ის მერე არ ვჭამ, მაგრამ გვიანობამდე ვარ ხოლმე 3-ამდე და როგორ მოვიქცე რომ რაც შეიძლება მცირე პერიოდში გამოვშრე?
ოთო Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 უფრო ბნელი სურათები დადეთ, რაც უფრო ბნელია უკეთსად ჩანს ხოლმე ყველაფერი true story
Harmony Lines Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 უფრო ბნელი სურათები დადეთ, რაც უფრო ბნელია უკეთსად ჩანს ხოლმე ყველაფერი true story ბნელი რა, არ იღებს მეტი კარგად HTC explorer, ფერადში კიდე ვაფშე არ ვარგოდა, ისეთი ხარისხი იყო, ციფრული კიდე არ მქონდა მაშინ თორემ გადავირებდი უფრო ღია და მკვეთრ სურათს...
ოთო Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 არც კემოს დადებული სურათები გამოირჩევა კარგი ხარისხით მაგრამ უფრო გარკვევით ჩანს
Razer Posted May 8, 2013 Posted May 8, 2013 საღოლ კემო შრომობ და გიფასდება ხო ხედავ ლომეეეე პ.ს. ეგ ტრუსიკი სად აააგდე? :ს
Kemo Posted May 9, 2013 Author Posted May 9, 2013 საღოლ კემო შრომობ და გიფასდება ხო ხედავ ლომეეეე პ.ს. ეგ ტრუსიკი სად აააგდე? :ს ცხონებულმა ბებიაჩემმა მიყიდა 3 წლის უკან, არადა American eagle-ს ტრუსიკებზე ნაკლებს არ ვიცვავ ბოლო წლებია, ახლა უბრალოდ ყველა გასარეცხი იყო ;დ ხალხო მაგარი რაღაც გაიჩითა გუშინ იმენა მაგრად გამისწორდა რაღაც კონცერტზე ვიყავი და ჩემმა მეგობრებმა ერთი ტიპი მომიყვანეს, ტიპი მოვიდა გადამკოცნა ძაან გახარებულად მომესლამა ფორუმ.გე-ელი იყო, სახელი მითხრა ვერ გავიხსენე ხოდა თურმე შარშან დიეტა შემიდგენია, ნუ უფროსწორედ საკვები ღირებულებები ჩამოვუწერე პდორუქტების და სწორი კვების სისტემა დავამუღამებინე პახოდუ ჩემი სურათი უნახია და მიზნად დავისახე შენი ტანიო ტიპი 94 კილო ყოფილა და 60 კილოგრამიანი თინეიჯერი გამეძრო მაგრად გამისწორდა მაგარი მადლობები მიხადა და მეც მოვუხადე და მეთქი უკვე დროა რო მასაზე იფიქროთქო :დ ალბათ კიდევ მომაკითხავს კონსულტაციებზე
G1ORG1 Posted May 9, 2013 Posted May 9, 2013 ამაზეა ნათქვამი: ხარი ყავს მოკლული მუშტითო :დ 90კგ დავიგდე დღეს მკერდით 7ჯერ
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.