LowBattery Posted April 18, 2013 Posted April 18, 2013 ერთხელ ბიცებსი იმდენი ვავარჯიშე 2 დღე ხელს ვერ ვშლიდი. მართლა ოღონდ. იმის მერე გირებს აღარ ვეკარები შეიძლება ეგეთI რამ გჭირს. ან გაუხურებელზე ავარჯიშე. ცოტახანი აცადე. ზეგამდე თუ არ გაგიარა მიგაზე ექიმთან. ბიცებსეც მომივიდა ამასწინად ჩაწყდასავიტ ღაღაც და მტკიოდა მარა 1 დღეში გამიარა და ეს თითქმის 1 კვირაა მაწუხებს თან ესე ჩვეულებრივად არ მტკივა ვამოძრავებ და რამე მარა აი თამაშისას მოხსნისას ბურთის რო ვხტები მაგ დროს და მეთიშება მთლიანად ხელი :| სვანური კაიფის პონტია ... ტრიცებსის ვარჯიშები როა შტანგა რო უნდა აწიო და გეჭიროს გაჭიმული წინ ეგრე მეჭირა დიდხანს რამდენიმეჯერ და მაგის მერე მომივიდა
მიშო Posted April 18, 2013 Posted April 18, 2013 ბიცებსეც მომივიდა ამასწინად ჩაწყდასავიტ ღაღაც და მტკიოდა მარა 1 დღეში გამიარა და ეს თითქმის 1 კვირაა მაწუხებს თან ესე ჩვეულებრივად არ მტკივა ვამოძრავებ და რამე მარა აი თამაშისას მოხსნისას ბურთის რო ვხტები მაგ დროს და მეთიშება მთლიანად ხელი :| სვანური კაიფის პონტია ... ტრიცებსის ვარჯიშები როა შტანგა რო უნდა აწიო და გეჭიროს გაჭიმული წინ ეგრე მეჭირა დიდხანს რამდენიმეჯერ და მაგის მერე მომივიდა ერთი კვირა თUა მიდი ექიმთან. აქამდე რას აკეთებდი
Razer Posted April 19, 2013 Posted April 19, 2013 ბიცებსეც მომივიდა ამასწინად ჩაწყდასავიტ ღაღაც და მტკიოდა მარა 1 დღეში გამიარა და ეს თითქმის 1 კვირაა მაწუხებს თან ესე ჩვეულებრივად არ მტკივა ვამოძრავებ და რამე მარა აი თამაშისას მოხსნისას ბურთის რო ვხტები მაგ დროს და მეთიშება მთლიანად ხელი :| სვანური კაიფის პონტია ... ტრიცებსის ვარჯიშები როა შტანგა რო უნდა აწიო და გეჭიროს გაჭიმული წინ ეგრე მეჭირა დიდხანს რამდენიმეჯერ და მაგის მერე მომივიდააფთიაქში მიდი და ომეგა3 იყიდე ეგ დალიე
urekeli_l Posted April 19, 2013 Posted April 19, 2013 ვსიო არ ივარჯიშო მაგას თუ ვერ იშოვი ვარჯიშს რაღა აზრი აქვს მერე მიზეზად მოიყვანე თუგინდა, ნიანგის ხორციო ვარჯიშისთვისო და რო ვერ ვიშოვე მაგიტომ ვერ დავიწყე ვარჯიშიო
urekeli_l Posted April 19, 2013 Posted April 19, 2013 ისე ადრე სადღაც თვალი მოვკარი ვარჯიშის დაწყებამდე მაგარი ჩაის მიღება ცხიმების დაწვას უწყობს ხელსო თუ რაღაც ამდაგვარი და ეგრეა?
მიშო Posted April 19, 2013 Posted April 19, 2013 ისე ადრე სადღაც თვალი მოვკარი ვარჯიშის დაწყებამდე მაგარი ჩაის მიღება ცხიმების დაწვას უწყობს ხელსო თუ რაღაც ამდაგვარი და ეგრეა? მე 15-20 წუთიანი აერობიკის ვარჯიშები ვიცი
Barca Posted April 19, 2013 Posted April 19, 2013 ძალიან დიდი , კარგი იქნება თუ არანაკლებ 7-8 საათი გეძინება
Fatal Fighter Posted April 19, 2013 Posted April 19, 2013 7 დაჟე ცოტაა 8 საათი ნორმალური ღამის ძილი, ვთქვათ 00:00-დან 08:00-მდე
urekeli_l Posted April 19, 2013 Posted April 19, 2013 12მდე ვერაფრით ვერ ვიძინებ და დილით კიდე ყოველთვის ადრე ვარ ასადგომი თან ნიანგiს ხორციც არ იშოვნება მოკლედ ჩემი საშველი არაა
AL1eN Posted April 19, 2013 Posted April 19, 2013 11 ზე ვიძინებ ღამე და დილით 7 ისკენ ვდგები . ვარჯიშამდე 2 ჯერ ვასწრებ ჭამას
ოთო Posted April 20, 2013 Posted April 20, 2013 ძილი მნიშვნელოვანია მაგრამ არა გადამწყვეტი ხშირად არის ხოლმე რო 2-3 საათი მძინავს ღამე (ასეთია სტდუენტის ბედი ) და შედეგი მაინც ნორმალური მაქ მეტი რო მეძინოს კიდე უკეთესი მექნება ალბათ
AL1eN Posted April 20, 2013 Posted April 20, 2013 ავედი 39 სმ -ზე. ეხლა ივნისში ვცდი ბიცეპსზე გასვლას. ვნახოთ რა გამოვა
NEIRON Posted April 20, 2013 Posted April 20, 2013 ვაწვებით ჯანმრთელ ცხოვრებას 1 რჩევა, ვინც სისტემურად ვარჯიშობთ: როცა ვარჯიშობთ, საფეთქელ-ქვედა ყბის კუნთები შეკუმშულია და კბილების ზედაპირს ცვეთს ფიზიოლოგიურ ნორმაზე მეტად (მსგავსი ტიპისაა ბრუქსიზმიც, აქაც კუნთების შეკუმშვას იწვევს იმავეს) , ჰოდა, სტომატოლოგი რომ არ დაგჭირდეთ, კაპა გამოიყენეთ(ბოქსიორებს რომ აქვთ "პირსადები" მსგავსი)
AL1eN Posted April 20, 2013 Posted April 20, 2013 uff skotisgan cudat var ukve. viwro da farto skotebi maq bicepsis dges + gantelebit bicepsi da bagiri 5 misvla + bicepsi kedeltan 5 misvla 5 jer kedeltan maximaluri wonit
Razer Posted April 20, 2013 Posted April 20, 2013 რატო გკითხე იცი? რაღაც ძნ მოკლეა კუნთი დაჭიმული და.
მიშო Posted April 20, 2013 Posted April 20, 2013 ვაწვებით ჯანმრთელ ცხოვრებას 1 რჩევა, ვინც სისტემურად ვარჯიშობთ: როცა ვარჯიშობთ, საფეთქელ-ქვედა ყბის კუნთები შეკუმშულია და კბილების ზედაპირს ცვეთს ფიზიოლოგიურ ნორმაზე მეტად (მსგავსი ტიპისაა ბრუქსიზმიც, აქაც კუნთების შეკუმშვას იწვევს იმავეს) , ჰოდა, სტომატოლოგი რომ არ დაგჭირდეთ, კაპა გამოიყენეთ(ბოქსიორებს რომ აქვთ "პირსადები" მსგავსი) ნიკა კბილი მაქვს გასაკეთებელი და მიმიღებ? P.S. დღეს ვიყავი სისაიდში ყიფშიძეზე რომაა და მაგაზე ბანძი ადგილი არ მინახავს. კუსტბაზე ჯობია ვარჯიში. სახლში უფრო დიდი აბანო მაქვს ვიდრე იქ დარბაზია. ფანჯარა არ აქვს რომ განიავდეს და ბუღი დგას შენობაში. აუზი ლაგუნას ლაგუშატნიკზე 2ჯერ პატარაა და კიდევ რამდენი ჩამოვთვალო.
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.