gajaviki Posted March 4, 2013 Posted March 4, 2013 ორი დღეა ვერ ვინძრევი მივაყარე და მივაყარე, ხვალ ალბათ გავშეშდები საერთოდ 74.1 ვარ წონაში, ცხიმიანი იგივე წონა მინდა დამრჩეს ოღონდ უცხიმო :)
Razer Posted March 4, 2013 Posted March 4, 2013 ჯერ მასა უნდა მოიმატო დაბდურ და მერე უნდა გახდე მომატება და პარალელურად გახდომა ცოტა ისეთი თემაა რა.
gajaviki Posted March 4, 2013 Posted March 4, 2013 ჯერ მასა უნდა მოიმატო დაბდურ და მერე უნდა გახდე მომატება და პარალელურად გახდომა ცოტა ისეთი თემაა რა. უკვე მომატებული ვარ საკაიფოდ. ღიპი მადევს ბლიად, ეხლა პრესი რო დავიწყე, პრესის კუნთი ხო გაიბერა და მამაჩემი გავიჩითე ეხლა კუნთით რო ჩავანაცვლო ეს ცხიმი იდეალურად გამოვალ ^_^
gajaviki Posted March 5, 2013 Posted March 5, 2013 ძლივს დავდივარ, სუნთქვაც მიჭირს ისე მტკივა პრესი. ბლიად
Razer Posted March 5, 2013 Posted March 5, 2013 bicho ar sheizleba egre. ivarjishe aucileblad sistemis mixedvit anu dayavi dgeebi kuntis mixedvit. kvirashi maqsimun 3_4jer maqs 2saatit. xo kide shen cximi gaq momatebuli eg ar migulisxmia. unda moimato exla shen xorci anu kumti xoshianad da mere daiwyo cximis dawva da dagrcheba xorcebeee gaige dabdur.
gajaviki Posted March 5, 2013 Posted March 5, 2013 bicho ar sheizleba egre. ivarjishe aucileblad sistemis mixedvit anu dayavi dgeebi kuntis mixedvit. kvirashi maqsimun 3_4jer maqs 2saatit. xo kide shen cximi gaq momatebuli eg ar migulisxmia. unda moimato exla shen xorci anu kumti xoshianad da mere daiwyo cximis dawva da dagrcheba xorcebeee gaige dabdur. ანუ ეხლა რა ცხიმიც მაქვს დავიკიდო? პროგრამით ვვარჯიშობ დაყოფილი მაქვს დღეები, 3 დღე ვისვენებ 4 დღე ვვარჯიშობ. I დღე დელტა და ხელები II დღე ფეხები III დღე დასვენება IV დღე დელტა ხელები V დღე მკერდი ხელები VI დღე დასვენება VII დღე დასვენება პრესები არ მიწერია ამ პროგრამაში და ჩემ პონტში ვაკეთებ და იმიტომაც მაქვს დანძრეული ვარჯიშებს შორის დასვენების მაგივრად პრესებს ვაკეთებ :D
ოთო Posted March 6, 2013 Posted March 6, 2013 ანუ ეხლა რა ცხიმიც მაქვს დავიკიდო? პროგრამით ვვარჯიშობ დაყოფილი მაქვს დღეები, 3 დღე ვისვენებ 4 დღე ვვარჯიშობ. I დღე დელტა და ხელები II დღე ფეხები III დღე დასვენება IV დღე დელტა ხელები V დღე მკერდი ხელები VI დღე დასვენება VII დღე დასვენება პრესები არ მიწერია ამ პროგრამაში და ჩემ პონტში ვაკეთებ და იმიტომაც მაქვს დანძრეული ვარჯიშებს შორის დასვენების მაგივრად პრესებს ვაკეთებ რაღაც მაგარი ნიტო განრიგი გაქვს რამე ესეთი არ გიფიქრია I დღე - მკერდი, ბიცეფსი, ფეხები დასვენება II - ზურგი, ბაკავიკები, მხარი, ტრიცეფსი დასვენება გაიმერო პრესი და მაჯა როგორც გინდა გადააანწილე, 1 1 დღეს მეორე მეორე დღეს, თუ გინდა პრესები სულ აკეთე
gajaviki Posted March 6, 2013 Posted March 6, 2013 რაღაც მაგარი ნიტო განრიგი გაქვს რამე ესეთი არ გიფიქრია I დღე - მკერდი, ბიცეფსი, ფეხები დასვენება II - ზურგი, ბაკავიკები, მხარი, ტრიცეფსი დასვენება გაიმერო პრესი და მაჯა როგორც გინდა გადააანწილე, 1 1 დღეს მეორე მეორე დღეს, თუ გინდა პრესები სულ აკეთე ინსტრუქტორმა დამიწერა ეს და ვუჯერებ :)
Razer Posted March 6, 2013 Posted March 6, 2013 დაბდურ ერთ საიდუმლოს გაგიმხელ საქართველოს სპორტ დარბაზების ტრენერების 99% აზრზე არააა რაც არ უნდა დაკუნთულად გამოიყურებოდეს
gajaviki Posted March 6, 2013 Posted March 6, 2013 დაბდურ ერთ საიდუმლოს გაგიმხელ საქართველოს სპორტ დარბაზების ტრენერების 99% აზრზე არააა რაც არ უნდა დაკუნთულად გამოიყურებოდეს აბა მაშინ ჩამომიწერეთ საკაიFო გეგმა.
Razer Posted March 6, 2013 Posted March 6, 2013 მე ესე ვარჯიშობ ამჟამად თუმცა ვცვლი თვეში ერთხელ ორშაბათი: მკერდი 4-5 ვარჯიში> ბიცეფსი 4ვარჯიში > პრესი სამშაბათი: დასვენებააღდგენა საღამოს 8წყთიანი პრესის ვორქაუთი ოთხშაბათს: მხრები> ტრაპეცია > ტრიცეფსი > პრესი ხუთშაბათს: იგვე რაც სამშაბათს პარასკევს: მკერდი > ბაკავიკი > ზურგი > პრესი შაბათს მთელ დღეს ვისვენებ კვირას ჩაჯდომებს ვაკეთებ მხოლოდ ანუ ფეხებს და პრესს ფეხები მოშნი მაქვს ისედაც და ამიტომ ერთხელ ვაკეთებ კვირაში
gajaviki Posted March 6, 2013 Posted March 6, 2013 მე ესე ვარჯიშობ ამჟამად თუმცა ვცვლი თვეში ერთხელ ორშაბათი: მკერდი 4-5 ვარჯიში> ბიცეფსი 4ვარჯიში > პრესი სამშაბათი: დასვენებააღდგენა საღამოს 8წყთიანი პრესის ვორქაუთი ოთხშაბათს: მხრები> ტრაპეცია > ტრიცეფსი > პრესი ხუთშაბათს: იგვე რაც სამშაბათს პარასკევს: მკერდი > ბაკავიკი > ზურგი > პრესი შაბათს მთელ დღეს ვისვენებ კვირას ჩაჯდომებს ვაკეთებ მხოლოდ ანუ ფეხებს და პრესს ფეხები მოშნი მაქვს ისედაც და ამიტომ ერთხელ ვაკეთებ კვირაში ეს მარტო ლექსოზეა მორგებული :D
Razer Posted March 6, 2013 Posted March 6, 2013 რატო რა არ მოგეწონა ? თან არც ვიწვები/გადაღკა და კუნთიც ასწრებს აღდგენას ასე თუ ისე. აი კემო მოვა და დაგიწერს ნორმალურს.
gajaviki Posted March 6, 2013 Posted March 6, 2013 კემო მოდი! აი ამ ჩემისამ დამიწერა http://www.facebook.com/oto.gvaradze?fref=ts
Kemo Posted March 6, 2013 Author Posted March 6, 2013 კემო მოდი! აი ამ ჩემისამ დამიწერა http://www.facebook....varadze?fref=ts წვერებზე და წარმებებზე კორექცია გაკეთებულ კაცებს არ ენდო ხოლმე! ზურგი სადაა ეს დაგიწერა? I დღე დელტა და ხელები II დღე ფეხები III დღე დასვენება IV დღე დელტა ხელები V დღე მკერდი ხელები VI დღე დასვენება VII დღე დასვენება ცუდი პონტია ფეხები ბოლოში გაუშვი რომ ჯიგრულად გააკეთო და 1-2 დღე დაისვენო თან კვირის დასაწყისში #$%ობაა, მეორე დღეს უნივერსიტეტი რაღაც იმენა ვერ ივლი, შაბათს ან პარასკევს ვაკეთებ ხოლმე ფეხებს და ზურგი იმენა არააო? არ გააკეთოო? არადა თვითონ ასეთუისე კაი ტანზეა, თან თესლი სტანოკების გარემოცვაშია, მაგარი აპარატები აქვთ რატო რა არ მოგეწონა ? თან არც ვიწვები/გადაღკა და კუნთიც ასწრებს აღდგენას ასე თუ ისე. აი კემო მოვა და დაგიწერს ნორმალურს. ბიჭო პრესი დაასვენე ერთ დღეს რომ კარგად გააკეთო მეორე დღეს გაკეთების ტრაკი აღარ გექნება და კარგად გაკეთებაში არ ვგულისხმობ მოკლე მოძრაობებით რომ 30 გამეორებას აკეთებენ ;დ ტურნიკზე ჩამაეკიდე და ხელებთან აიტანე ხოლმე მერე მანქანის მინის წმენდავივით ატრიალე აქეთ იქით და დახრილზე აკეთე ხოლმე ბოლოს ბლინით 3X8-12 ები
Razer Posted March 6, 2013 Posted March 6, 2013 აუ ეგ მაგარი მურტალია ვიცი ეგ ეხლა მოთბეს ცოტა და სირბილს ვიწყებ თორე ავხიკე ნამეტანი მკერდი ისევ ვერ ამოვწიე არა კი ამოვიდა და ფორმა მიიღო მაგრამ მხრები და ხელები ისე ასწრებს რო რავი არადა კვირაში ერთხელ ვაკეთებ მხრებს და ხელებს მკერდს 2ჯერ და მეტჯერ :ს კემო მოდი! აი ამ ჩემისამ დამიწერა http://www.facebook....varadze?fref=ts ar maq FB dade aba foto შეიძლება არ მიგიღო სერიოზულად და ჩვეულებრივ სეზონის მძრეველად მიგიღო არ გეწყინოს იციან ეგრე
მიშო Posted March 6, 2013 Posted March 6, 2013 ჩემ ძმას ინსტრუქტორი ატყუებს პრესები გააკეთე ბევრი და გამოშრებიო მე არ მიჯერებს და თქვენ მაინც უთხარით რომ მაგის ინსტრუქტორს შიგ აქვს :(
ივა Posted March 6, 2013 Posted March 6, 2013 ვიწყებ ამ დღეებში ჯოჯოხეთურ ვარჯიშებს ქონი დამედო მუცელზე კიდე კაი რაღაც მაინც დამრჩა საშინეელ ფორმაში ვარ. კემო რაც შეიძლება მოკლე ხანში გამოშრობა როგორ ვქნა მირჩიე რა რამე. ყველაფერს გავაკეთებ
Kemo Posted March 6, 2013 Author Posted March 6, 2013 ღიპი აქ? თუ ღიპი აქ მარტო პრესები არ უშველის ბიჭო არა სირბილი და სწორი კვება
მიშო Posted March 7, 2013 Posted March 7, 2013 ღიპი აქ? თუ ღიპი აქ მარტო პრესები არ უშველის ცხიმები აქ მუცელზე ხოშიანად. პრესი როდის იყო ცხიმებს წვავდა.
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.