Kemo Posted February 7, 2013 Author Posted February 7, 2013 ai kargi tutorialia es წიაგა და ეს [media=] შეჩ ეგ მხრები და ტრაპეციაა ზურგი უბრალოდ წელში გამართული რომ ხარ მაგიტომ იჭიმება
Razer Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 ბეჭებიც ვარჯიდება :* მაგით. ნუ წიაგითაც მაგრამ რავი ბეჭები მეჭიმება მაგას რო ვაკეთებ და ტრაპეცია
Kemo Posted February 7, 2013 Author Posted February 7, 2013 ბეჭებიც ვარჯიდება :* მაგით. ნუ წიაგითაც მაგრამ რავი ბეჭები მეჭიმება მაგას რო ვაკეთებ და ტრაპეცია პატარაზე აი ვინმე რომ გკითხავს ბეჭების ვარჯიშს ეგ არ უთხრა ან წიაგა უთხარი, ან კიდევ Barbell row
G1ORG1 Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 Razer მაგას ვაკეთებ 50კგთი 7-7-7, წინა გვერდზეც დავწერე, თიტქოს მხრებს უფრო მეტათ ჭიმავს. Kemo მაგას ვაკეთებ ოღონთ ფეხებს არ ვხრი, მარტო წელს ვამოძრავებ 85კგთი 8-8-8
Razer Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 OK და ეგ ბარბელ ხო ბაკავიკია :ს ბეჭებიცაა? OK OK გავედი :* გაკოცეეეეეეე :D
G1ORG1 Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 სწორათ მივარჯიშია ისე ამდენს ვარჯიშOბ და დიდი არაფერი მეტყობა ტანზე წონებსაც ძალაინ ნელა ვუმატებ, დიდი ხანი მჭირდება +5კგთი რომ გავზარდო :xelitavi:
Kemo Posted February 7, 2013 Author Posted February 7, 2013 ბაზურებზე 2-3 კვირაში რომ 5 კილო წაუმატო ძალიან მაგარია მამენტ თვეშიც რომ 5-5 კილო უმატო, წლის ბოლოს +60 კილო გამოვა ხოდა ახლა რასაც ვაკეთებ ბაზურებზე, მაგაზე 60-80 კილოთი მეტი რომ გავაკეთო 1 წელიწადში, ბეინის დედა$#^#(|ი :D
Razer Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 სწორათ მივარჯიშია ისე ამდენს ვარჯიშOბ და დიდი არაფერი მეტყობა ტანზე წონებსაც ძალაინ ნელა ვუმატებ, დიდი ხანი მჭირდება +5კგთი რომ გავზარდო გიო ცხიმები გაქ კუნთებზე და მაგიტომ. ცილოვანი დიეტა გინდა ერთი2-3 თვე და ხოშიანად იქნები
Kemo Posted February 7, 2013 Author Posted February 7, 2013 გიო ცხიმები გაქ კუნთებზე და მაგიტომ. ცილოვანი დიეტა გინდა ერთი2-3 თვე და ხოშიანად იქნები უკაცრავააად?
G1ORG1 Posted February 7, 2013 Posted February 7, 2013 xo cximi kargaT momadga, am zamTars movimate kide, zafxulSi 87 viyavi da exla mgoni 91 var, ver gadaveCvie Rame Wamas. zurgis varjiSic miTxariT rame normaluri )
MaKaRoV Posted February 8, 2013 Posted February 8, 2013 კაჩოკებში ვარჯიში მეზარებოდა, ვამბობდი ცოტახანი ვივლი ჯანზე მოვალ და დავანებებ თავს მეთქი და ეხლა აღარ მინდა განებება, ისე გამიმსხვილდა მკლავები,ფეხები,მხრები და კიდე რაღაცა რო არ მინდა გავჩერდე არადა სხვები ამბობდნენ-მივეჩვიე გავაგრძელებ ვარჯიშსო მიკვირდა რა მოსწონდათ ამ შტანგის და ჰანტელების. არნოლდ კლასიკზე უნდა გავიდე :dwarf:/> პრესის ჩვეულებრივი ვარჯიშის (მოხრა-გაშლის) გარდა რა ვარჯიშებია ეფექტური, გვრდითა კუნთები რო წამოვიდეს, და მკერდი ვერ მომყვება კიდე, მკლავები მაქ ჰალკივით და ძუძუები ნიტოა, მკერდისთვის ამ სამ ვარჯიშს ვაკეთებ, ჟიმ-ლოჟა, ჟიმ-სიდъია, :D/> და რაზვოდკა, მაგის მერე ვერაფერს ვეღარ ვაკეთებ ( მაგ კუნთთან დაკავშირებულს,ვიღლები) რა უნდა გავაკეთო? ჩემი სისტემები, ერთ დღეს ერთი, მეორე დღეს მეორე.
LowBattery Posted February 9, 2013 Posted February 9, 2013 bardzayshi zeda mxares chamartyes muxli da 1 kviraa mtkiva mteli pexi muxlis saxsaric amtkivda da pexi mekeceba axtomaisas sashinlad mtkiva muxlshi shlateri araa exla meore pexze gadmomivida da sheidzleba kalcis nakleboba iyos an rame ? ?
G1ORG1 Posted February 9, 2013 Posted February 9, 2013 მკითხაობას და ვარაუდების მოსმენას ჯობია მიხვიდე ექიმთან.
ოთო Posted February 9, 2013 Posted February 9, 2013 bardzayshi zeda mxares chamartyes muxli da 1 kviraa mtkiva mteli pexi muxlis saxsaric amtkivda da pexi mekeceba axtomaisas sashinlad mtkiva muxlshi shlateri araa exla meore pexze gadmomivida da sheidzleba kalcis nakleboba iyos an rame ? ? მუხლის ოდნავ ზემოთ, მიზანიმართულ ზუსტ დარტყმას სავსებით შეუზლია მუხლის სამუდამო დაზიანება გამოიწვიოს და ზედა ბარძაყში წესით ეგრევე უნდა გაგსვლოდა ტკივილი, როგორც უბრალო მირტყმისას ექიმთან რო მიხვიდე აჯობებს
LowBattery Posted February 9, 2013 Posted February 9, 2013 სვანურ კაიფს რო ეძახიან ეგრე მომივიდა ოღონდ წინიდან რო ვთამაშობ და ვმოძრაობ უბრალოდ არ მტკივა თუ დავჯექი რო ავდგები მერე ჯოჯოხეთია 1-2 დღე წავისვამ კიდევ ფასტუნგელს და თბილად გავიჩერებ და თუ არ გამიარა წავეთრევი ექიმთან :(
Razer Posted February 9, 2013 Posted February 9, 2013 კისერი გამიშეშდა ბლიად. ოდნავ თავის მობრუნებაზე ისეთი ტკვილი მეწყება გულზე მაწვება რა ვუშველო?
LowBattery Posted February 9, 2013 Posted February 9, 2013 კისერი გამიშეშდა ბლიად. ოდნავ თავის მობრუნებაზე ისეთი ტკვილი მეწყება გულზე მაწვება რა ვუშველო? au sashinelebaa 1 kvira minimum egre iqnebi rame sheizile dachimulobis fastungeli an travakorti an kapsikami gamaxurebeli mere sharpi tu gaq gaatbe pechtan an sadme da shemoixvie viziareb
ოთო Posted February 9, 2013 Posted February 9, 2013 კისერი გამიშეშდა ბლიად. ოდნავ თავის მობრუნებაზე ისეთი ტკვილი მეწყება გულზე მაწვება რა ვუშველო? მე 1-2 ჯერ გამიშეშდა და მეორე დილით აღარ მტკივა ხოლმე ის დღე მურტალია, თავის მოტრიალება რო გინდა მთელი ტანით უნდა მოტრიალდე
G1ORG1 Posted February 9, 2013 Posted February 9, 2013 ატრიალებ თავს მგელივით? თბილათ გქონდეს და ვოლტარენი შეიზილე.
Razer Posted February 9, 2013 Posted February 9, 2013 კაშნი მოვიხვიე და მაზიც შევიზილე ორშაბათს უნდა ვივარჯიშო სუ რო კისერი მომძვრეს ატრიალებ თავს მგელივით? თბილათ გქონდეს და ვოლტარენი შეიზილე. ხო გიო კაკ რას ეგ მაზი წავისვი
Kemo Posted February 9, 2013 Author Posted February 9, 2013 კაი მასაჟისტკა გაჩითე ოღონდ მასაჟები გააკეთებინე კისერზე :lol:
LedZeppelin Posted February 9, 2013 Posted February 9, 2013 bl*ad vitaminebi tanze bewvebs zrdis? rac vitaminebis sma daviwye alagalag momemata da nervebi meshleba, adrec vsvavdi da mashinac amomivida alagalag
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.