sauron Posted January 3, 2013 Posted January 3, 2013 დილით უზმოზე სირბილი შეიძლება წონის დაკლების მიზნით? ჭამას ვერ ვასწრებ.
მიშო Posted January 3, 2013 Posted January 3, 2013 დილით უზმოზე სირბილი შეიძლება წონის დაკლების მიზნით? ჭამას ვერ ვასწრებ. არა. ეგ კი არა რომ ადგები დილით საათნახევარი უნდა გავიდეს ვარჯიშის დაწყებამდე. თუ ძალიან გეჩქარება 1 საათი მაინც.
AL1eN Posted January 4, 2013 Posted January 4, 2013 yeap 73 var mara kuchshi iseti ajapsandali maqvs rom movwesrigdebi 4-5 geshi isev 71 viqnebi :D
Kemo Posted January 4, 2013 Author Posted January 4, 2013 რა კემო ტო, ეგ #$%ა ვიღაც, ამხელა კაცი უზის გვერძE და მძღნერივითაა გადაფლაშული
AL1eN Posted January 4, 2013 Posted January 4, 2013 shen ega tqvi. amxelaa saertod arc unda jdebodes :-D
Garwa Posted January 4, 2013 Posted January 4, 2013 მოკლედ მე როგორც დავაკვირდი სანამ მომატებაზე ვფიქრობ მანამდე პრესი ვაფშე უნდა დავივიწყო გამოვიყვან პრესს მერე მომატების საჭმელებს შევჩამ და ბახ აგარაა პრესი :D
LedZeppelin Posted January 4, 2013 Posted January 4, 2013 მუცელზე ქვემოთ ცხიმი მაქვს მარა შუა და ზედა პრესი 2 თვეში დამეტყო თან არაფერს ისეთს არ ვაკეთებ, სულ ბოლოს მიწევს პრესები და მეზარება ხოლმე, 2 ვარჯიშს ვაკეთებ.. ყველაზე მეტად მემგონი პრესი მოდის აი ქვედას რო გამოვაშრობ საკაიფოდ იქნება
Kemo Posted January 5, 2013 Author Posted January 5, 2013 წელიწადში სუფთა კუნთი 5-10 კილო შეიძლება მოიმატო, 10 კილო მაშინ, თუ ენდომორფი ხარ წარმოშობით მე ექტომორფი ვარ, იმენა დაჩაგრული ვარ მაგ ამბავში :დ ბოლო თვე კასეინი, პროტეინი, ლარგინინი ვყლაპე, მაგრამ სასწორზე 1 კილოც არ მაჩვენა, რაღაც გრამებს ვიმატებ, მაგრამ რასაც ვიმატებ, ყველაფერი სუფთა ხორცია
GIBSON Posted January 5, 2013 Posted January 5, 2013 გამხდარი და ნორმალური კუნთი მირჩევნია მე... თუ ბოდიბილდერობას არ აპირებ... რათ გინდათ წონის მატება... :)
LedZeppelin Posted January 5, 2013 Posted January 5, 2013 Xvalidan shevudgebi isev varjishs. Ra mainteresebs, erti tve ro yvela kunti davikido da marto mxrebi vavarjisho yovel varjishze, shedegi mekneba?
G1ORG1 Posted January 5, 2013 Posted January 5, 2013 მე მქონდა, 50 კილოდან 60ზე ავედი, ფეხზე დამდგარი ვაკეთებ. მაგრამ მარცხენა ხელის ტრამვის გამო ისევ 50ზე ჩამოვედი :@
Kemo Posted January 5, 2013 Author Posted January 5, 2013 გამხდარი და ნორმალური კუნთი მირჩევნია მე... თუ ბოდიბილდერობას არ აპირებ... რათ გინდათ წონის მატება... ძლიერი რომ იყო ჩემი ძმაკაცია ძიუდოისტი 60 კილოა! 1.70 ხოდა 100 კილოთი ავარჯიშებს მკერდს, როცა მე 75 გავაკეთე გუშინ და დატვირთვისგან კინაღამ თავში ამასხეს სისხლებმა მარტო ვიზუალურობის დედავატირე უნდა გრძნობდე რომ ცხოველი ხარ და ძალაუფლებას ფლობ ისეთი რაღაცაა შენს თავზე გამოცდილი უნდა გქონდეს რომ გაიგო ვერ აგიხსნი სხვანაირად Xvalidan shevudgebi isev varjishs. Ra mainteresebs, erti tve ro yvela kunti davikido da marto mxrebi vavarjisho yovel varjishze, shedegi mekneba? და რატომ უნდა ქნა მასე მე მქონდა, 50 კილოდან 60ზე ავედი, ფეხზე დამდგარი ვაკეთებ. მაგრამ მარცხენა ხელის ტრამვის გამო ისევ 50ზე ჩამოვედი :@ რამე სვიაზკა გტკივა გიო? ბოლომდე არ გაშალო ხელი ისე აკეთე, თუ ტრიცეფსი გიტრაკებს
G1ORG1 Posted January 5, 2013 Posted January 5, 2013 არ ვიცი, მხრიდან დაწყებული მაჯით დამთავრებული მტკივა როცა ვეწევი სიმძიმეს ერთი თვე დავისვენე, მერე ორი დღე ვარჯიშის დაწყებიდან არ მტკიოდა, მაგრათ გამიხარდა, გუშინ წინ კიდე ისევ ამტკივდა. მკერდზეც მაგრათ მიშლის ხელს, 90კგზე ძლივს ავხოხდი და ისევ ჩამომაქვეითა ამ ხელმა 80 -85ზე. მყესები თუ მაქვს დაჭიმული ამდენხანს რით ვეღარ მოდუნდა.
Kemo Posted January 5, 2013 Author Posted January 5, 2013 glutamine იყიდე და BCAA აღდგენაში დაგეხმარებიან და პატარა წონით უბრალოდ აკაჩავე ხოლმე, დატვირთვა არ მიცე დიდი
G1ORG1 Posted January 5, 2013 Posted January 5, 2013 ოკ მადლობა, გავივლი აბა აფთიაქში, როგორ დავლია, რამდენჯერ, ეს BCAA რა არის, რამე სხვა სახელი თუ აქვს თორემ აქ ვერ გავაგებინებ :D
Kemo Posted January 5, 2013 Author Posted January 5, 2013 პროდუქციის სახელია, ბევრი ბრენდი უშვებს http://www.bodybuilding.com/store/sf/bcaa-lyn-1500-powder.html http://www.amazon.com/gp/product/B000GIQRVW/ref=ox_sc_act_title_1?ie=UTF8&psc=1&smid=ATVPDKIKX0DER რამდენი უნდა დალიო, უწერია ინსტრუქციაშიმე არც გამისინჯავს, მაგრამ დღეს ვაპირებ გამოწერას
Kemo Posted January 5, 2013 Author Posted January 5, 2013 რაღაც ტრავმა გავვს გიო და ექიმთან რატომ არ მიხვედი? :D
G1ORG1 Posted January 5, 2013 Posted January 5, 2013 მივედი, გაჭიმულია და გაივლისო, ცოტახანი არ ივარჯიშოო, სურათიც გადამიღეს, არაფერი არ არისო, აზრი არ აქვს რა, მიდი არ მიდი, რაღაც მაზები გამომიწერეს, მაგრამ სულ ტყუილათ ვისმ,ევდი, ალბათ თვეზე მეტი უნდა შემესვენა, მაგრამ ამდენხანს უმოქმედობა მაგრათ მიტყდება :D
Garwa Posted January 5, 2013 Posted January 5, 2013 პრესი მაკლია რა დილით არის ყველაზე მაგარი დასვენებული ორგანიზმი საკვები ჯერ მიღებული რო არ გაქ
rezi0881 Posted January 5, 2013 Posted January 5, 2013 დავლევ თუ მიშველის 6თვეზე მეტია ესე ვარ BCAA - არის ამინომჟავა - სულ 21 სახეობის ამინომჟავაა აქ არის სამი სახის L-Leucine L-Isoleucine L-Valine ეს სამი ამინომჟავა არის ბცაა გამოყოფილია ცალკე ფორმით უფრო კუნთის ზრდაზე არის ორიენტირებული ეს სამი ამინო, კომპლექსურიც კაია სრულად რომელიც შიცავს 21 - ივეს ოღონდ დიდი ხანი უნდა სვა შედეგი რო მოგცეს, ბცაა არის ტაბლეტებიც და ფხვნილიც ფხვნილი უფრო ეფექტურია როგორც იძახიან. გლუტამინიც ამინომჟავაა ცალკე ფორმით გამოდის ეგაც. თუ დაგაინტერსა დაწვრილებით ინფო ამინოზე აქ არის http://nutrition.ge/index.php?pg=description&id=3
G1ORG1 Posted January 5, 2013 Posted January 5, 2013 გეტყობა ახალი გავლილი გაქვს მე უკვე დამავიწყდა თითქმის არ ვაპირებ დანამატების მიღებას, ჩემ ხელს ეგ ვერ უშველის ((( ეხლა ვაკეთებ წელს ხელის მომხრელს და გამშლელს, არ მიშლის ხელს, უფრო მკერდის და მხრების გაკეთების დროს მტკივა.
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.