AL1eN Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 დაგიწერე მეთანს არ ურტყამ ძმრათ? P.S 71 კილოზე ავძვერი უკვე კემოს კვების რეჟიმის რჩევით. მარა 73 ზემოთ აღარ ავუშვებ
AL1eN Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 მეთანებეეეეეეეეეეე პ.ს. რა გირჩია ეგეთი? ცილები ცილები ცილები და ნახშირწ#$%ბი ვარჯიშის შემდეგ ამართლებს. ცხიმი არ მემატება მარა წონა რო მემატება მეშინია უკვე
Kemo Posted June 12, 2013 Author Posted June 12, 2013 ერთდროულად გავიგე მარა რძეში უნდა გავაზავო? არა წყალში ცილები ცილები ცილები და ნახშირწ#$%ბი ვარჯიშის შემდეგ ამართლებს. ცხიმი არ მემატება მარა წონა რო მემატება მეშინია უკვე რევოლუციური რაღაც გითხარი და დისტროფიკი ნაშასავით ნუ ხარ პანიკებში
AL1eN Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 ჩავიდა კუჭში არ მინდა შკაფობა. ეხლა როგორიც ვარ ამაზე ცოტა მეტი ვიყო და ვსო. მერე დიეტებით გავაკონტროლებ
anzori88 Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 კიტრი–პომიდორი ბევრის მენიუში ვნახე და რას შეიცავს ასეთს? ანუ ცილებს, ნახრშიწ#$%ბს თუ უბრალოდ სალათით გრილდებით?
მიშო Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 კიტრი–პომიდორი ბევრის მენიუში ვნახე და რას შეიცავს ასეთს? ანუ ცილებს, ნახრშიწ#$%ბს თუ უბრალოდ სალათით გრილდებით? არაფერს არ შეიცავს დიეტურია.
urekeli_l Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 ისე უმეტესად მგონი ქათმებს ჭამთ და თევზმა რა დააშავა?
Garwa Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 რა კარგი გოგოა და როგორ იმახინჯებს თაცს დაჭიმული დგას + ნავარჯიშებია. სულაც არ იმახინჯებს. უეჩველი მერე ცოტა რო მოდუნდება მაგრად იქნება
AL1eN Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 gained muscle +2 kg 71 კილო უკვე დამეტყო რაღაც 2-3 კილოაც და ეგაა. ძილის რეჟიმს რაც შეეხება მე 11-12 ვწვები და 7 ზე ჩემით მეღვიძება. მაგრად ვგრძნობ თავს ძალიან
Kemo Posted June 12, 2013 Author Posted June 12, 2013 ძილის რეჟიმზე დამიწერეთ რა რამე 8 საათი დღეში გადაბმულად დაჭიმული დგას + ნავარჯიშებია. სულაც არ იმახინჯებს. უეჩველი მერე ცოტა რო მოდუნდება მაგრად იქნება ბიჭო სწორს ამბობ, მაგრამ მაგარი დამახინჯებულია ეგ გოგო, ძალიან გიგანტი ფეხები და ტრაკი აქვს
urekeli_l Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 11-12 საათზე რო დავწვე იმ ღამეს საერთოდ არ დამეძინება
GIBSON Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 ბიჭო სწორს ამბობ, მაგრამ მაგარი დამახინჯებულია ეგ გოგო, ძალიან გიგანტი ფეხები და ტრაკი აქვს 9D-ში ხედავ ბლიაძ ?
Fatal Fighter Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 ძილის რეჟიმზე დამიწერეთ რა რამე 7-8 საათი ღამის ძილი ღამის 12-დან 7-მდე, 8-მდე და არა ღამის 3-დან 10-მდე :დ
urekeli_l Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 მე ღამის 2-3 დან დილის 11-12 მდე მძინავს და ცუდია? რაც არ უნდა გადაღლილი ვიყო ან ადრე გაღვიძებული, ადრე მაინც ვერ დავიძინებ
Fatal Fighter Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 11-12 საათზე რო დავწვე იმ ღამეს საერთოდ არ დამეძინება ნუ თუ დილით დგები 11 საათზე მაშინ არ დაგეძინება, პლიუს როგორი დატვირთვა მიიღო შენმა ორგანიზმა იმ დღეს მაგასაც გააჩნია ჩემი რეჟიმი ასეთია: 23:00 ძილი. 6:25 ვიღვიძებ. 6:30 სირბილი. 7:30/40 შხაპი. 8:00 გერკულეს :დ მერე დღის განმავლობაში ფიზიკურები, გაწელვები და ა.შ. მაგრამ რომც არ ვივარჯიშო, 11 საათისთვის უკვე მინდება ძილი
Fatal Fighter Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 მე ღამის 2-3 დან დილის 11-12 მდე მძინავს და ცუდია? რაც არ უნდა გადაღლილი ვიყო ან ადრე გაღვიძებული, ადრე მაინც ვერ დავიძინებ გააკეთე ჩემნაირად და ნახავ მე რეგულარულად ვიძინებდი ადრე ღამის 3-ზე :დ მაგრამ ამ გრაფიკში ძალიან მალევე შევედი თან დილით, მუსიკებში სირბილი არის ძალიან მაგარი, თავს მაგრად გრძნობ
მიშო Posted June 12, 2013 Posted June 12, 2013 7-8 საათი ღამის ძილი ღამის 12-დან 7-მდე, 8-მდე და არა ღამის 3-დან 10-მდე :დ ღამის 3-დან 9მდე? საქციელი მაქვს მოდღნული
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.