ოთო Posted April 21, 2013 Posted April 21, 2013 79.1 თვის ბოლომდე რასაც ავალ ავალ, მერე კარდიოს ვიწყებ, და ტკბილეულობას სულ ამოვიღებ
AL1eN Posted April 21, 2013 Posted April 21, 2013 79.1 თვის ბოლომდე რასაც ავალ ავალ, მერე კარდიოს ვიწყებ, და ტკბილეულობას სულ ამოვიღებ 79 რამდენი ხარ სიმაღლეში? ელიენ სკოტის რამდენს აკეთებ? 2 varjishi maq. shida da gare skoti. vaketeb 2 ves wonis zrdit gare xvats viwyeb gerdzi + 5 kiloianebi . da yovel misvlaze 2,5 ianebs vumateb. bolos 12,5 maq tvito mxares. shidaze gerdzi + 2,5 kg ianebit viwyeb. boloshi 10kg gamodis. kunts magrad zrdis. 3 tveshi 3 sm momemata biceps.
Kemo Posted April 21, 2013 Author Posted April 21, 2013 ოთო, მინანქარი არ აღდგება, გაცვდა, მორჩა, გაცვეთილს ბჟენის მეტი არაფერი შველის . არის გამჭვირვალე კაპებიც, ვერ შეამჩნევ საერთოდ რომ დაუკვირდე, ნუ ღრძილებამდე არ უნდა გაიცინო და ეგაა ბარემ აქვე ხარ, კბილების ბრეკეტები რა პრინციპით მუშაობენ? გასწორება ჭირდებათ? თუ იმ რკინით კეთდება, ნელ-ნელა საწყის მდგომარეობას რომ უბრუნდება?თუ უბრალოდ კბილები რომ დატვირთვის ქვეშ არიან, მაგის გამო უბრუნდებიან ბუნებრივ მწყობრს
LedZeppelin Posted April 21, 2013 Posted April 21, 2013 სკოტს 17.5იანებით ვაკეთებ სკოტზე წონას რო ვზრდი ბიცეფსიც იზრდება ძალიან მაგარი ვარჯიშია
მიშო Posted April 21, 2013 Posted April 21, 2013 ბარემ აქვე ხარ, კბილების ბრეკეტები რა პრინციპით მუშაობენ? გასწორება ჭირდებათ? თუ იმ რკინით კეთდება, ნელ-ნელა საწყის მდგომარეობას რომ უბრუნდება?თუ უბრალოდ კბილები რომ დატვირთვის ქვეშ არიან, მაგის გამო უბრუნდებიან ბუნებრივ მწყობრსადრე მეკეთა მე და ექიმმა როგორც მითხრა თუ სწორად მახსოვს ყბის ძვალი განიერდება და კბილებსაც მეტი ადგილი უჩნდებათ სწორ მდგომარეობაში ჩასაყენებლად.
Kemo Posted April 21, 2013 Author Posted April 21, 2013 ადრე მეკეთა მე და ექიმმა როგორც მითხრა თუ სწორად მახსოვს ყბის ძვალი განიერდება და კბილებსაც მეტი ადგილი უჩნდებათ სწორ მდგომარეობაში ჩასაყენებლად. მერე შედეგი როგორი გქონდა?
ოთო Posted April 21, 2013 Posted April 21, 2013 79 რამდენი ხარ სიმაღლეში? 2 varjishi maq. shida da gare skoti. vaketeb 2 ves wonis zrdit gare xvats viwyeb gerdzi + 5 kiloianebi . da yovel misvlaze 2,5 ianebs vumateb. bolos 12,5 maq tvito mxares. shidaze gerdzi + 2,5 kg ianebit viwyeb. boloshi 10kg gamodis. kunts magrad zrdis. 3 tveshi 3 sm momemata biceps. 181-182 სმ
AL1eN Posted April 22, 2013 Posted April 22, 2013 181-182 სმ ააა. მაშინ ოკ მე რაღაც პატარა მეგონე უფრო.
მიშო Posted April 22, 2013 Posted April 22, 2013 მერე შედეგი როგორი გქონდა? ძაან კარგი. ზედა ყბა მთლიანად გამისწორდა. ქვედას ბოლომდე გასწორება არ დავაცადე, დიდხანს მეკეთა და ყელში ამომივიდა, გადავყარე მაგრამ მაინც კარგი შედეგი მომცა. შედარებაც არ შეიძლება
NEIRON Posted April 22, 2013 Posted April 22, 2013 ბარემ აქვე ხარ, კბილების ბრეკეტები რა პრინციპით მუშაობენ? გასწორება ჭირდებათ? თუ იმ რკინით კეთდება, ნელ-ნელა საწყის მდგომარეობას რომ უბრუნდება? თუ უბრალოდ კბილები რომ დატვირთვის ქვეშ არიან, მაგის გამო უბრუნდებიან ბუნებრივ მწყობრს ზოწოლით კბილის გადაადგილებაა და არამარტო(ზუსტად უნდა მართ ზეწოლა), სასის თაღის შევიწროვებაც შეგიძლია გააფართოვო უამრავი განშტოებაა, რასაც მკურნალობ სხვადასხვა აპარატით. მოკლედ რომ თქვა, ახდენ ძვლის ზრდის კორექციას სანამ ნაკერები არ გაძვალდება, სიტყვაზე სასის ნაკერის, როცა თაღი არის ვიწრო, ზრდასრულ ასაკში ძაალიან ძნელია შეცვალო ზომა. სიტყვაზე ბრეკეტის ბევრი ტიპია და თუ რა შედეგს გინდა მიაღწიო აღნიშნულ ანომალიაზე, დამოკიდებულია თუნდაც იმ მავთულის რაობაზე, ფორმაზე, კვეთაზე, კომბინირებაზე და ასაკზე.
urekeli_l Posted April 24, 2013 Posted April 24, 2013 ზოგან წერია ვარჯიშის მერე ტკბილი ხილის მიღება არ ვარგაო ზოგან პირიქით და რომელია მართალი
მიშო Posted April 24, 2013 Posted April 24, 2013 ზოგან წერია ვარჯიშის მერე ტკბილი ხილის მიღება არ ვარგაო ზოგან პირიქით და რომელია მართალი ენერგიას შეივსებ რატომ არ უნდა ვარგოდეს.
ოთო Posted April 24, 2013 Posted April 24, 2013 ზოგან წერია ვარჯიშის მერე ტკბილი ხილის მიღება არ ვარგაო ზოგან პირიქით და რომელია მართალი ტკბილი ხილი შეიცავს გლუკოზა/ფრუქტოზა და მსგავს რაღაცეებს, ენერგიის ამღდგენია წესით ყველანაირად სასარგებლო უნდა იყოს
HangOver Posted April 24, 2013 Posted April 24, 2013 გაუმარჯოს კაი ხალხს. ეხა შემოვედი რაღაც რჩევები მჭირდება თქვენგან. ესეიგი ადრე ვარჯიშობდი, ანუ ტანზე პრობლემა არ მაქ ბევრი ცხიმის და უბედურების. ფორმაში მინდა ჩავდგე მომკლა ამ დალევამ ხოდა მჭირდება რამოდენიმე ტანის ნაწილის დამუშავება, ესენია : პრესი ( აუცილებლად) , მკერდის კუნთი, მხრები. ამ თითო ნაწილზე საუკეთესო ვარჯიშებს ხომ ვერ დამიწერთ.მაქსიმალური დატვირთვით შემიძლია ვაკეთო ეს ყველაფერი. ასევე დღის რომელ ნახევარშია უკეთესი ვარჯიში და დილას სირბილი თუ წაადგება ამ ყველაფერს ?
მიშო Posted April 25, 2013 Posted April 25, 2013 გაუმარჯოს კაი ხალხს. ამ თითო ნაწილზე საუკეთესო ვარჯიშებს ხომ ვერ დამიწერთ.მაქსიმალური დატვირთვით შემიძლია ვაკეთო ეს ყველაფერი. ასევე დღის რომელ ნახევარშია უკეთესი ვარჯიში და დილას სირბილი თუ წაადგება ამ ყველაფერს ?გაუმარჯოს პრესისთვის crunches დაგუგლე ყველაზე კაია დასაწყისისთვის. ისე არ და გეტყობა დიეტა თუ არ დაიცავი და კარგად არ გამოშრი. დღის მეორე ნახევარში ივარჯიშე თუ მოახერხებ, დილით არაა რეკომენდირებული დიდი დატვირთვა, არც სირბილი. დანარჩენს სხვა ბიძიები გირჩევენ :)
whitestyle Posted April 25, 2013 Posted April 25, 2013 როგორც მე ვიცი სირბილის დილას კაია, ყველა კუნთს ხსნის. მე ადრე დავრბოდი პარკ შემოკრული :D
AL1eN Posted April 25, 2013 Posted April 25, 2013 როგორც მე ვიცი სირბილის დილას კაია, ყველა კუნთს ხსნის. მე ადრე დავრბოდი პარკ შემოკრული :D საერტოდ არაა კაი. არანაირი სარგებელი არ მოაქვს სხეულისთვის. ყველაზე კარგია სირბილი ძილის წინ 4-5 საათით ადრე
მიშო Posted April 25, 2013 Posted April 25, 2013 როგორც მე ვიცი სირბილის დილას კაია, ყველა კუნთს ხსნის. მე ადრე დავრბოდი პარკ შემოკრული :D პარკ შემოხვეული არ ირბინო არასდროს.
HangOver Posted April 25, 2013 Posted April 25, 2013 მოიცა ანუ, ძილის წინ რო ვირბინო კაია ? ასევე რამე კაი დიეტას ხო ვერ დამიწერთ სავარჯიშოს. დღეში სადღაც 5 ჭამისთვის რო იყოს გაწელილი. და ცხიმი ყველაზე სწრაფად როგორ მოვიშორო მუცლიდან ?
G1ORG1 Posted April 25, 2013 Posted April 25, 2013 99% დილით დარბის და არაფერს უჩივის. მეც ერთ დროს დავრბოდი და მშვენივრათ ვიყავი მთელი დღის განმავლობაში.
HangOver Posted April 25, 2013 Posted April 25, 2013 ვინმეს თუ შეუძლია ერთიანად რო დამაკვალიანოს რა . ანუ თავის ვარჯიშით, დიეტით + ყველაზე სწრაფად ცხიმის დაგდებით.
LowBattery Posted April 25, 2013 Posted April 25, 2013 ბიჭებო სწორი სუნთქვა როგორ ვისწავლო ან დიხანია როგორ გამოვიმუშავო საერთოდ არ მაქვს და დავაკვირდი მომენტებში სუნთქვას ვიკავებ მოძრაობებისას კალათბურთსი და მერე მერღვევა და მიჭირს დამშვიდება :| უბრალოდ ძუნძული მგონი სისულელეა
მიშო Posted April 25, 2013 Posted April 25, 2013 ბიჭებო სწორი სუნთქვა როგორ ვისწავლო ან დიხანია როგორ გამოვიმუშავო საერთოდ არ მაქვს და დავაკვირდი მომენტებში სუნთქვას ვიკავებ მოძრაობებისას კალათბურთსი და მერე მერღვევა და მიჭირს დამშვიდება :| უბრალოდ ძუნძული მგონი სისულელეა მიაქციე ყურადღება რომ არ შეიკავო. ღრმად და თანაბრად ისუნთქე. კონცენტრირება გააკეთე ხოლმე მარტო სუნთქვაზე და მიეჩვევი
Kemo Posted April 25, 2013 Author Posted April 25, 2013 dges gavizome xeli cxelze 44.5 mkonda ვა მალადეც შენ
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.