Razer Posted February 10, 2013 Posted February 10, 2013 გული კუნთად გადაექცა ლოლ მოტივაცია LVL: უსასრულობა ტაკ + = tom hardy ზეც იგივეს გაკეთება შეიძლება :D
Razer Posted February 10, 2013 Posted February 10, 2013 ბიჭო ამასაც რა დღეში ქონია ნერვები. შემეცდოა ტიპს შეხედეთ რა ვარნდები და მატება აქვს მოკლე დროში. აი კაცი ძმაო. ამის მჯერა მარტო
Fatal Fighter Posted February 10, 2013 Posted February 10, 2013 გული კუნთად გადაექცა რას ქვია, გული ისედაც კუნთია დსმა
მიშო Posted February 10, 2013 Posted February 10, 2013 ბიჭო ამასაც რა დღეში ქონია ნერვები. შემეცდოა ტიპს შეხედეთ რა ვარნდები და მატება აქვს მოკლე დროში. მაგაზე ლეგენდები დადის ჰოლივუდში. წონის მართვა შეუძლია ძალიან ადვილადო.
Razer Posted February 10, 2013 Posted February 10, 2013 გული კუნთად გადაექცა რას ქვია, გული ისედაც კუნთია დსმა :D
Fatal Fighter Posted February 10, 2013 Posted February 10, 2013 u don't say-ს ველოდებოდი ისე სტეროიდებზეა მთელი ჰოლივუდი, this is business
Name Posted February 11, 2013 Posted February 11, 2013 2003-ში იმხელა კუნთების მასა სად გააქრო ? :/ მაგარი მსახიობია, მაგრამ თითქოს ენის პრობლემა აქვს თითქოს თლიფინებ.
Razer Posted February 11, 2013 Posted February 11, 2013 დღEს პირამიდული სისტემით ვივარჯიშე ჟიმზე 60კგ>15აწევა 70კგ> 12აწევა 80კგ>10აწევა 85კგ> 8აწევა 90კგ > 5აწევა 95კგ>4აწევა 100კგ > 3აწევა 105კგ > 2აწევა 110კგ> 1აწევა და ბოლოს 15აწევა 50კგ სახე აღარ მაქ ეხლა ვდევარ
Kemo Posted February 11, 2013 Author Posted February 11, 2013 bl*ad vitaminebi tanze bewvebs zrdis? rac vitaminebis sma daviwye alagalag momemata da nervebi meshleba, adrec vsvavdi da mashinac amomivida alagalag მე მხრებზე 3-4 ფორევერ ელოუანდ ამოსული ბეწვი გამეჩითა იმენა მარტოხელა ტირიფებივით არიან ამოსულები ბიჭო რაზერ მაგარი არასწორი იბაზრე, მაგ ვოლბერგს პატარაობისას ორი ჩემხელა კუნთები ქონდა და მაგიტომ იოლად აიყარა ტანი დალშე ჰოლივუდში არავინ არ სვავს სტეროიდებს, შიგ არ აქვთ აი პორნოზვეზდები სვავენ დღEს პირამიდული სისტემით ვივარჯიშე ჟიმზე 60კგ>15აწევა 70კგ> 12აწევა 80კგ>10აწევა 85კგ> 8აწევა 90კგ > 5აწევა 95კგ>4აწევა 100კგ > 3აწევა 105კგ > 2აწევა 110კგ> 1აწევა და ბოლოს 15აწევა 50კგ სახე აღარ მაქ ეხლა ვდევარ ეგ პირამიდა არაა პირიქით ქენი ხოლმე როცა ბოლოში 1-2 ჯერ აწევა გიწევს ანუ სილავოი ვარჯიში გამოგდის ხოდა ვინმე დამხამარე ადიყწნე და თავიდან რომ გახურდები და მკერდზე გაწელვებს გააკეთებ 2-2 პადხოდი გაწელვებიც და გახურებაც, მერე ეგრევე 120-ს ეცი და აწევ, თუარადა დაგეხმარებიან პაწაზე მასე 3-ჯერ ქენი, თუგინდა მოუმატე 5-7.5 კილო მერე ნეგატივები გააკეთებინე ვინმეს, ანუ 130 ან უფრო მეტტი რომ დაგაშვებინოს რა, ანუ აგაწევინებს და მერე შენ უნდა შეეწინააღმდეგო დაშვებისას, მასე 3 გამეორება და დალშე დაიწყე ჩვეულებრივი მკერდის ვარჯიშები 70-75 კილოთი 3X8-ები აკეთე, რომ დიდი არაფერი ძალის დატანება არ დაგჭირდეს, 2 კვირაში ერთხელ გაიმეორე ეგ პონტი კვირის შუალედში რომ გითხარი, ბევრი მისვლა 60-70%-თ თქო
G1ORG1 Posted February 11, 2013 Posted February 11, 2013 მალადეც ლექსო, 80კგს 8ჯერ ხვნეშით^ ძLივს ვეწევი დაუხმარებლათ, 90ს ვეწევი 4ჯერ თუ ამაწევინებს ჩემი ძმა :xelitavi:
AL1eN Posted February 11, 2013 Posted February 11, 2013 მოვრჩი დიეტას როგორც იქნა ) 70.0 დავაფიქსირე.
Razer Posted February 11, 2013 Posted February 11, 2013 მუცელი საკაიფოდ გაქ. მაგრამ ძნ გახდი და თავი უფრო მოშნი ჩანს ვიდრე ტანი :ს
AL1eN Posted February 11, 2013 Posted February 11, 2013 ho eg sushka mqonda. exla cilovanebs shevdgebi. 3 tveshi ertxel chavatareb shushkas
GIBSON Posted February 11, 2013 Posted February 11, 2013 და თAვიდან რა წონა იყავი?? და კიდე შუშკა რაარის? :D
GIBSON Posted February 11, 2013 Posted February 11, 2013 რა დიეტაა თუ საიდუმლოა არაა? და რამდენ იხანი დაიცავი?
AL1eN Posted February 12, 2013 Posted February 12, 2013 dieta 1 kvira. 600 grami tevzi dgeshi 200 grami 3 jer. da wyali 4-5 litra dgeshi . xili, chai yava araferi ar sheidzleba. marto tevzi da wyali
anzori88 Posted February 12, 2013 Posted February 12, 2013 წყალი ზოგადად ყველასთვის კარგის, მინიმუმ 2 ლიტრი დღესი, ნივთიერებათა ცვლას უწყობს ხელს და შესაბამისად ცხიმებიც არ გროვდება. ბოლოს და ბოლოს 70% წყლისგან შედგება ადამიანი და წყალზე უკეთესს რას დალევს. მაგრამ შენი დიეტა მგონი, რომ გამოგფიტავს, ენერგიას საერთოდ არ იღებ მაგ საკვებით. :(
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.