c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 ალეიქუს სალამ ტურნიკზე აწევით მკერდის კუნთები იზრდება? მაგალითად ასე
Name Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 კი მკერდიც ვარჯიშდება ("აჯიმანიებისასაც"), თუმცა მკერდის კუნთებისთვის სპეციალური ვარჯოშები ჩაატარო ჯობია, ეფექტურიც იქნება და უფრო ნაკლებ დროშიც მოახერხებ.
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Posted July 24, 2012 კი მკერდიც ვარჯიშდება ("აჯიმანიებისასაც"), თუმცა მკერდის კუნთებისთვის სპეციალური ვარჯოშები ჩაატარო ჯობია, ეფექტურიც იქნება და უფრო ნაკლებ დროშიც მოახერხებ. მაგალითად რა ვარკიშები?
Name Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 მაგალითად რა ვარკიშები? წონის გარეშე სკამები გამოიყენო და ივარჯიშო, თუმცა ნუ ეცდები სწრაფად გააკეთო ნელა შადი და ამოდი [media=]http://www.youtube.com/watch?v=199Fa3WWcyQ წონით, რასაც პირველად აკეთებს ჰორიზონტალურიდან განტელების ზემოთ აწევა შეგიძლია თავისკენაც წაიღო უკეთესი იქნება
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Posted July 24, 2012 წონის გარეშე სკამები გამოიყენო და ივარჯიშო, თუმცა ნუ ეცდები სწრაფად გააკეთო ნელა შადი და ამოდი [media=]http://www.youtube.com/watch?v=199Fa3WWcyQ წონით, რასაც პირველად აკეთებს ჰორიზონტალურიდან განტელების ზემოთ აწევა შეგიძლია თავისკენაც წაიღო უკეთესი იქნება ვაა მადლობა პირველი მევასა თუ დავიყენე კინთები კაია
მიშო Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 წონის გარეშე [media=] სკამები გამოიყენო და ივარჯიშო, თუმცა ნუ ეცდები სწრაფად გააკეთო ნელა შადი და ამოდი სუნთქვა როგორ კეთდება მაგ დროს? როდის უნდა ჩაისუნთქო და როდის ამოისუნთქო?
Name Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 დატვირთვას როცა იღებ ამოისუნთქე, ანუ ამოწევისას ამოისუნთქავ როგორ დაგიწერეს სხვა ვარჯიშემზე მსგავსად :D
მიშო Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 დატვირთვას როცა იღებ ამოისუნთქე, ანუ ამოწევისას ამოისუნთქავ როგორ დაგიწერეს სხვა ვარჯიშემზე მსგავსად ხო დანარჩენი მეც ვიცი ადრე ვაკეთებდი,სუნთქვა მაინტერესებდა მარტო. მადლობა :)
ჩეგე Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 ორძელიც კარგია მკერდის კუნთებისთვის და კიდევ,ფეხები დივანზე დააწყე,ხელები პოლზე და ისე აკეთე აჯიმანიები
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Posted July 24, 2012 ორძელიც კარგია მკერდის კუნთებისთვის და კიდევ,ფეხები დივანზე დააწყე,ხელები პოლზე და ისე აკეთე აჯიმანიები ორძელი რა არის?
mishka3339 Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 ორძელი რა არის? ეს არის ორძელი და მართლა მაგარი ტრენაჟორია.ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Posted July 24, 2012 ეს არის ორძელი და მართლა მაგარი ტრენაჟორია.ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლია აუ მანდ აწევა მაგარი ძნელია :vis:
Name Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 აუ მანდ აწევა მაგარი ძნელია :vis: აჯიმანიებით დაიწყე, გაავარჯიშე კუნთები და მრე გადადი მაგაზე. პირველ ვიდეოში როგორცაა. ისე ტანის აწევა უფრო იოლია ვიდრე ჰორიზონტალურად ლიფტინგი და მაგაზეც იმუშავე, ორვე კარგია მკერდის კუნთებისთვის
Kemo Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 weideri saflavshi trialebs ra mkerdis kuntebi bicho, reebs wert? awi aset kitxvebze tema agar gaxsna, bb s temashi ikitxe kompze davjdebi da vinc utxarit turnikze awevit mkerdis kunti varjishdebao... tito kviriani banis girsebi xart rom ar icit zustad, sxva nu shegyavt shecdomashi
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Posted July 24, 2012 weideri saflavshi trialebs ra mkerdis kuntebi bicho, reebs wert? awi aset kitxvebze tema agar gaxsna, bb s temashi ikitxe kompze davjdebi da vinc utxarit turnikze awevit mkerdis kunti varjishdebao... tito kviriani banis girsebi xart rom ar icit zustad, sxva nu shegyavt shecdomashi არ ვიცოდი რა თორე არ გავხსნიდი ცალკე თემას ანუ ტურნიკზზე აწევა არ ზრდის მკერდის კუნთებს? კაი კემო სორი გამხიარულდი
შაკო Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 არ ვიცოდი რა თორე არ გავხსნიდი ცალკე თემას ანუ ტურნიკზზე აწევა არ ზრდის მკერდის კუნთებს? კაი კემო სორი გამხიარულდი ამას 2 კვირიანი ბან ეკუთვნის! ქრთამისთვის :D
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Posted July 24, 2012 არავინ დაპოსტოთ კემნოს გარდა ჯერ რა ამას 2 კვირიანი ბან ეკუთვნის! ქრთამისთვის კაცი ხარ ჩამშვები :D
შაკო Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 არავინ დაპოსტოთ კემნოს გარდა ჯერ რა კაცი ხარ ჩამშვები :D აი მანდ გაჩერდი! ისე ხო ვერ ნახავდა რა რასს ამბობ
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Posted July 24, 2012 აი მანდ გაჩერდი! ისე ხო ვერ ნახავდა რა რასს ამბობ კაი ვღადაობ :D
Name Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 kompze davjdebi da vinc utxarit turnikze awevit mkerdis kunti varjishdebao... tito kviriani banis girsebi xart აი ეს არ დაგეწერა და ბოგი იყავი bb თემაში აწევით არ ადგება მკერდის კუნთი არ იჭიმება? არ თქვა არაო. იმდენად არა, რომ სპეციალურად კმერდისთვის ტურნიკზე ჩამოეკიდო რაც დავუწერე კიცედ ვინ შეიყვანა შეცდომაში? ან დაუწერე რომ არ გააკეთოს ეგ "შეცდომა" ბარემ
Garwa Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 აწევის დროს ბევრი კუნთი იჭიმება, მაგრამ ეგ იმას არ ნიშნავს რო სხვა კუნთის ვარჯიშიცაა. Pull Up-ს არის Back-ის ვარჯიში. ბაკავიკები და ვსო
c.a.y.z.y Posted July 24, 2012 Author Posted July 24, 2012 ვაბშე აჯიმანიებით ვერ დავიყენებ მკერდის კუნთებს?
Barca Posted July 24, 2012 Posted July 24, 2012 ვაბშე აჯიმანიებით ვერ დავიყენებ მკერდის კუნთებს? კი დაიყენებ მაგრამ გააჩნია აჯიმანიების სტილს და ინტენსივობას , აი მე დავიყენე მაგრამ დიდი დრო დამჭირდა , 8 თვე მაინც სახლის პირობებში დარბაზში უნდა იარო და აჯიმანიები ნაკლებად დაგჭიორდება , მაგით შედეგს ყველაზე რთულად მიაღწევ შემოდენი ბოდიბილდინგის თეამაში და იქ გირჩევენ უკეთესად
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.