G1ORG1

რამდენი კგა? ეხლა გავაკეთე მეც ბიცეფსუნა 52კგთი 10 - 10 -10, მაგის გარდა არაფერს ვაკეთებ და რა წაუმატო, ორი ვარჯიში მაინც რომ გამომივიდეს :დ უფრო მინდა კუნთი სიგრძეში რომ გაიზარდოს. რომელ ვარჯიშს მირჩევთ. ამ სიცხეში ისე არაფერი ჯობია ვარჯიშს :დ

405 კმ/ს

პრესი აღარ დავწერე, ყოველ დილით ვაკეთებ 100მდე :დ

არც ისე დიდი დროა, თუმცა ეხლა 660ტი თუ ღირს 400 ლარამდე, ესე ოქტომბრის ბოლოსკენ 300 ეღირება, ესე მგონია რატომღაც :დ

DX9 - 10ზე ეხლაც მშვენიერი კარტაა, ფულ ჰდზე სათამაშოთ, ჩემი აზრით საერთოთ არ უნდა გაყიდო, შეიძლება150 ღირს დღეს, თუმცა არამგონია, რადგან 460ები ღირს ეგ ფასები და ეხლა 460 ნამდვილათ ჯობია 285ს, 180ათ კიდე 560ს იყიდის კაცი. მოკლეთ გასაყიდათ არ გამოდგება ეგ კარტა, საკოლექციოთ კი :დ არც მე ვაპირებ ჩემი კარტის გაყიდვას. ერთს გირჩევ, მოიცადე შემოდგომის მეორე ნახევრამდე და მერე იყიდე, მაგ ფულათ უკეთესი მოგივა ბევრათ, მანამდე კიდე არფერი არ გამოდის ისეთი რაშიც ვიდეო დაგჭირდება.

matusala სამწუხაროთ არა და არც ექნება, როგორც უკვე 99% თამაშებისას.

გამოვიდა რაღაც dlc, ნამეტანი პატარაა მოცულობაში ისე http://epidemz.net/563591-metro-last-light-faction-pack-2013rusengmultidlc.html

პირველი ხაზი არსად ეჩქარებაზე, ხუმრობასავით იყო :დ აწიე 90 კილო და მერე თუ გეყოფა 30წამი სესვენება საღოლ შენ :დ ხო მეც სახლის პირობებში ვარჯიშობ.

სახლის პირობებში თუ გინდა ერთი საათი გააკეთე შესვენება მისვლებს შორის, მაინც არსად გეჩქარება და :დ როგორც შეატყობ შენ თავს რომ შეგიძლია შესვენების მერე გაგრძელება ვარჟიშის, გააგრძელე, ყველაფერი ინდივიდუალურია. ზოგს ერთი წუთი ყოფნის ,ზოგს ორი და ზოგს ნახევარი, რას გაიგებ :დ

შევცვალე ვარჯიშის სტილი :დ ორშაბათი: მკერდი 9 მისვლა, ჩვეულებრივ, ხელები ვიწროთ და 45გრადუსიან დახრილზე ტრიცეფსი. ოთხშაბათი: მხრები ზურგი ბაკავიკი ბიცებსი ეს თანამიმდევრობა ერთი დღის გამოტოვებით ანუ, კვირის გარდა, დანარჩენი დღეებში ფეხები.

რა წონაზე ვარჯიშობ, დიდი წონები უკეთ ზრდის იდეაში, მაგრამ როგორც თქვი მაგ კუნთებთან შედარებით მაინც ვერ არის ფორმაშ :დ დიდი კუნთია და ალბათ მაგიტომ. 9 მისვლას ვაკეთებ მე მარტო, მეზარება მერე

მეც მაგარი ნელა მეზრდება მკერდის კუნთი, ერთი ბრტყელი სილიკონი კარგი იქნებოდა :დ როგორ ვარჯიშობ ლექსო, განზე ხელები, მერე ვიწროთ და მერე 45გრაქდუს დახრილზე, განტელები უფრო განზე გაყავს :დ, ზოგი ერტს აწევს და 5ზომა აქვს ეგრევე :დ

რანაირათ დამთავრდა, ყველა დაიბრიდა :|

კალოჩე ვინც დარბიხართ, ბოლოს 100, 150მეტრი გაირბინეთ მთელი სისწრაფით რაც შეგიძიათ, მაგრათ მოაქვს :დ

ფპს უნდა იყოს 60 და აღარ იქნება შენელებული, მაგდენი ჩალიჩი არ უნდა, უბრალოთ გრაფიკა უნდა დააყენო ისე რომ ფპსი არ დავარდეს.

როგორც გაგისწორდებათ ბრატცი. სირბილის წინ არ ჭამა დილის 6 საათზე წყლულს და გასტრიტს არ დაგმართებთ ) რა მაგარი თამაშია :დ

6საათზე როგორ უნდა ჭამო რამე, ან კოფეინი რა საჭიროა. ისედაც სირბილის დროს 200+ ავა პულსი :დ არ მითხრა ეხლა ენერგიაზე მოიყვანსო :დ ირბინოს მსუბუქათ, ყოველგვარი კარაქიანი პურის და ყაურმის გარეშე :დ არამგონია მაგ დროს ვინმე საჭმელზე ფიქრობდეს და კვდებოდეს შიმშილით.

რა გაგება მაგას უნდა, 6 საათზე რომ ადგება კაცი, შეჭამს მამაპაპურათ და მერე გავა სარბენათ რა დაემართება :დ გამოფხიზლდი ერთი ნახევარი საათი და ირბინე მერე, ან მასე დილით რა ჭამის მადა უნდა გქონდეს, ძალით თუ შეჭამ რამეს.

დააბრალე ეხლა შენი სიზარმაცე დილას :დ 13 კმს დავრბოდი, 62კგ ვიყავი, 2კვირაში 57 გავხდი და შევეშვი :დ 19წლის ვიყავი მაშინ. იმის მერე გავსივდი, 100კგმდე ავედი ( შარშან წინ ვიყავი 100მდე ) ისევ გადავწყვიტე სირბილი და შენი არ იყოს 500ზე კი არა 200მზე რამის დავეცი :დ ეხლა 86 ვარ მგონი, 7ის მერე არ ჭამამ და გრუშამ მიშველა ცოტა, სირბილი მეც მაგრათ მეზარება, ერთი დღე ვირბინე და შევეშვი, ერთი კვირის უკან :დ

დილით სირბილი მართლა კარგია, თან ამ სიცხეში, სუფთა ჰაერზე, სანამ აყროლდება იქაურობა. მიშოს ისე აქვს ჩაბეჭდილი რომ დილით სირბილი გაუხურებელზე ცუდია ორგანიზმს ანგრევსო, რაც არ გინდა საპირისპირო უმტკიცო ვერ გადაარწმუნებ :დ

ხო ეგ, 680ია? 580 მახსოვდა დაბოლილები იყვნენ მაგ დროს მგონი და იკაიფეს :დ

გიგაბაიტსაც აქვს SOC ვერსიები, თან ძალაინ მაგრები. 580 გააკეთეს საშინელება მარტო :დ

რა გაფართოვებაზე აპირებ თამაშს, თუ არ გეჩქრება ოქტომბერ ნოემბრისთვის 300 ლარათ კი უნდა იყიდო 660ტი. სუპერქლოქს რაც შეეხება, ეგ ფუნქცია არაა :დ ეგ არის დარაზგონებული ვერსია, რაზგონის "ფუნქცია" კიდე ყველა კარტას აქვს მეტ ნაკლებათ. SOC მარტო ევგას კი არა გიგაბაიტს აქვს, შეიძლება სხვა ფირმის OC ვერსია უფრო დიდ სიხშირეებზე იდგეს ვიდრე ამ ორის SOC. არარეფერანსი, ანუ არასტანდარტული ვერსია იყიდე, არის კარტები რომლებიც ნარჩევ ჩიპებზეა და ბევრათ კარგათ რაზგონდება.

ოთხხელა ვეფხვი, გორო და კიდე ყველაზე მაგარი რომაა რა :დ ეგენი რატომ არ არის ასარჩევ ლისტში, ან სთორის გავლის მერე თუ იხსნებიან. ვინმემ ამაზე მიპასუხეთ თუ იცით :*

ცილაც დაიწვება, ვერ მოასწრებს ორგანიზმი მატებას მასეთი კარდიო ვარჯიშების დროს, თუ ღორივით არ ჭამა ადამიანმა, ვინც მასის მომატებაზე ზრუნავს არამგონია მაგდენს დარბოდეს. ჩემ თავზე მაქვს გამოცდილი, უფრო ადრეულ ასაკში, როცა ნივთიერებათა ცვლა ბევრათ კარგ დონეზეა, 2 კვირა დავრბოდი, თან ვარჯიშობდი, დღეში 7ჯერ ვჭამდი, ძალიან კარგათ. 5 კილო დავიკელი. ტყუილია მაგ სურათზე რაც არის IMO სამ თვეში მაგდენი რომ ერბინა სურათზე ვინ არის, ძვალი და ფანჩარი დარჩებოდა, 72დან 74ზე კი არ ავიდოდა :დ