OpTiMeR Posted October 7, 2017 Share Posted October 7, 2017 ძალიან ცუდია ბევრი წვალების შემდეგ, რომ გიწევს გაჩერება და მერე ახლიდან აკრეფა ფორმის Link to comment Share on other sites More sharing options...
123omari123 Posted October 17, 2017 Share Posted October 17, 2017 გამარჯობა იქნებ მირჩიოთ შედარებით იაფად ჰანტელები სად შეიძლება ვიყიდო? მინიმუმ 40 კგ ყიდვა მინდა, უჟანგავი მეტალის და ქრომირებული რომ იყოს. 200-220 ლარად ვნახე 40 კგ და ამაზე იაფად არ არის არსად თუ იცით? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted October 17, 2017 Share Posted October 17, 2017 ნახმარები დაძებნე Mymarket-ზე Link to comment Share on other sites More sharing options...
123omari123 Posted October 17, 2017 Share Posted October 17, 2017 კი დავძებნე მაქ, 200 ლარად ყიდდა ახალს, და ერთ მაღაზიას მივწერე 220 ლარი მითხრეს. ნახმარებს და ახლებს მემგონი ერთი და იგივე ფასი უდევთ , და რატომ არ ვიცი. ახალი თუ ღირს 220 ლარი ნახმარი 150 მაინც ხომ უნდა ღირდეს თუ ვცდები? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barca Posted October 17, 2017 Share Posted October 17, 2017 არა არის ხოლმე იაფად, უბრალოდ შეიძლება ამ ეტაპზე არაა მარკეტზე, შეიძლება ფეისბუკზე რომელიმე ყიდვა-გაყიდვის ჯგუფშიც ჰქონდეს ვინმეს ან forum.ge-ზე Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted December 19, 2017 Share Posted December 19, 2017 სახლის პირობებში ვარჯიშობთ ვინმე? აღჭურვილობის გარეშე.და რამე პროგრამა ხომ.არ გეგულებათ?Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted December 21, 2017 Share Posted December 21, 2017 On 12/19/2017 at 11:05 PM, urekeli_l said: სახლის პირობებში ვარჯიშობთ ვინმე? აღჭურვილობის გარეშე. და რამე პროგრამა ხომ.არ გეგულებათ? Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk youtube-ზე დაძებნე home workout და ამოგიყრის ბლომად ვარიანტებს. დასაწყისისთვის არაა ცუდი, მაგრამ კარგ ფორმაში მოსასვლელად წონები გინდა მაინც. Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted December 23, 2017 Share Posted December 23, 2017 youtube-ზე დაძებნე home workout და ამოგიყრის ბლომად ვარიანტებს. დასაწყისისთვის არაა ცუდი, მაგრამ კარგ ფორმაში მოსასვლელად წონები გინდა მაინც.ერთი ორი თვე ჰოუმ ვორკაუთით მოვიხოდები, მერე ვნახოთSent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted January 21, 2018 Share Posted January 21, 2018 კვირაში ერთი დღე დასვენება ცოტა ხო არაა?Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted January 21, 2018 Share Posted January 21, 2018 5 hours ago, urekeli_l said: კვირაში ერთი დღე დასვენება ცოტა ხო არაა? Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk ორგანიზმს და დატვირთვას გააჩნია. 3 დღეზე მეტი არ უნდა გააკეთო პაუზა თორე ვარდები მერე ტემპიდან. დაჟე მესამე დღესაც თუ არ ვივარჯიშე უკვე ვგრძნობ რომ ვერ ვარ ჯანზე. Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted January 21, 2018 Share Posted January 21, 2018 ორგანიზმს და დატვირთვას გააჩნია. 3 დღეზე მეტი არ უნდა გააკეთო პაუზა თორე ვარდები მერე ტემპიდან. დაჟე მესამე დღესაც თუ არ ვივარჯიშე უკვე ვგრძნობ რომ ვერ ვარ ჯანზე.წონები არ მაქვს, ისე სახლის პირობებში ვარ, ბოდივეით რაSent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
eolsori Posted January 22, 2018 Share Posted January 22, 2018 ზოგი ჭირი მარგებელიაო და რაც ფეხი მოვიტეხე და "კასტილებით" დავდივარ ჯარის მერე ასე კარგად კაი ხანია აღარ მივარჯიშია 3-4კმ სირბილი (სირბილი და არა ძუნძული ), 80 აჯიმანია, 80 პრესი, 10-15 აზიდვა ტურნიკზე, მერე 1 საათი სპორტდარბაზში ვარჯიში და ბოლოს აბანო. ჩიტივით მსუბუქად და ჰალკივით ღონიერად გრძნობ თავს :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted January 22, 2018 Share Posted January 22, 2018 ზოგი ჭირი მარგებელიაო და რაც ფეხი მოვიტეხე და "კასტილებით" დავდივარ ჯარის მერე ასე კარგად კაი ხანია აღარ მივარჯიშია 3-4კმ სირბილი (სირბილი და არა ძუნძული ), 80 აჯიმანია, 80 პრესი, 10-15 აზიდვა ტურნიკზე, მერე 1 საათი სპორტდარბაზში ვარჯიში და ბოლოს აბანო. ჩიტივით მსუბუქად და ჰალკივით ღონიერად გრძნობ თავს :დდაგეშლება კუნთები [emoji3]Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted January 23, 2018 Share Posted January 23, 2018 On 1/22/2018 at 12:50 AM, urekeli_l said: წონები არ მაქვს, ისე სახლის პირობებში ვარ, ბოდივეით რა Sent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk ტკივილს რომელ კუნთშიც იგრძნობ იმას ნუღა ავარჯიშებ და ყოველდღე ერთი და იგივე კუნთის ვარჯიშიც არ აკეთო(ნუ პრესი კიდე მოჟნა, მარა მაგასაც უნდა აცადო აღდგენა :დ). რომც არ იგრძნო ტკივილი მაინც საჭიროებს კუნთი აღდგენას. Link to comment Share on other sites More sharing options...
urekeli_l Posted January 23, 2018 Share Posted January 23, 2018 ტკივილს რომელ კუნთშიც იგრძნობ იმას ნუღა ავარჯიშებ და ყოველდღე ერთი და იგივე კუნთის ვარჯიშიც არ აკეთო(ნუ პრესი კიდე მოჟნა, მარა მაგასაც უნდა აცადო აღდგენა :დ). რომც არ იგრძნო ტკივილი მაინც საჭიროებს კუნთი აღდგენას.კი კუნთებს ვაცლი აღდგენას, ისე ვაკეთებ რომ კვირაში ორჯერ უწევს კუნთს ვარჯიშიSent from my HUAWEI VNS-L21 using Tapatalk Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted April 25, 2018 Share Posted April 25, 2018 მუცელზე პატარა ცხიმის ფენა მაქ და როგორ მოვიცილო რასმირჩევთ? ვცდილობ პური ნაკლებად ვჭამო მაგრამ როცა მშია ვივიწყებ ხოლმე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted April 25, 2018 Share Posted April 25, 2018 33 minutes ago, c.a.y.z.y said: მუცელზე პატარა ცხიმის ფენა მაქ და როგორ მოვიცილო რასმირჩევთ? ვცდილობ პური ნაკლებად ვჭამო მაგრამ როცა მშია ვივიწყებ ხოლმე ყველაზე ნაღდი ვარიანტი თუ გინდა კალორიების თვლა უნდა დაიწყო. დღიურ ნორმაზე 300-500 კალორიით ნაკლები უნდა ჭამო სანამ არ გამოშრები სასურველ დონემდე. Link to comment Share on other sites More sharing options...
c.a.y.z.y Posted April 25, 2018 Share Posted April 25, 2018 44 minutes ago, Gadget said: ყველაზე ნაღდი ვარიანტი თუ გინდა კალორიების თვლა უნდა დაიწყო. დღიურ ნორმაზე 300-500 კალორიით ნაკლები უნდა ჭამო სანამ არ გამოშრები სასურველ დონემდე. და დღეში რამდენი კალორია უნდა მივიღო დაახლოებით? 1000? 1500? აზზე არვარ კალორიების ოდენობის Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaKaSaRa Posted April 25, 2018 Share Posted April 25, 2018 3 ათწლეულს მივაღწიე რამდენიმე დღეა და ზედმეტი რამდენიმე კილოგრამი (2-3 მაქსიმუმ) მეც აღმომაჩნდა. წონის პრობლემა არასდროს მქონია. ფიზიკურად დატვირთული ვიყავი მუდმივად 20 წლამდე ალბათ მერე დარბაზში თუ გავისეირნებდი წელიწადში 2-3 თვე და წონა არ მომიმატია. ბოლო წელს ძალიან მოვდუნდი, უფრო სწორად გარკვეული ფაქტორების გამო ჭამას მოვუმატე და ფაქტი სახეზეა. 72-75 დიაპაზონში ვიყავი მუდმივად და ახლა 78ს ვერ ჩამოვცდი. არადა მეზედმეტება, ვიღლები და რამე. სიმაღლეში 183 ვარ და იდეაში ნორმალური წონაა ჩემთვის მაგრამ მხოლოდ წონა და არა ფორმები. ასაკის ბრალიცაა ალბათ და ცოტა ხელის წაშველებას ვაპირებ ვარჯიშით. მთლად გენეტიკა ვერ მიშველის როგორც ჩანს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gadget Posted April 25, 2018 Share Posted April 25, 2018 3 minutes ago, c.a.y.z.y said: და დღეში რამდენი კალორია უნდა მივიღო დაახლოებით? 1000? 1500? აზზე არვარ კალორიების ოდენობის https://tdeecalculator.net/ შეიყვანე მონაცემები და ნახე. დღეში 8 საათიან ფანჯარას თუ აიღებ მთელი დღის კალორიების მისაღებად და დანარჩენი 16 საათი წყალზე/ყავაზე ანუ უკალორიოდ იქნები დააჩქარებს ცხიმის წვის პროცესს. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEIRON Posted May 27, 2018 Share Posted May 27, 2018 მოკლედ ამ დროში, 52-53 კილოდან (2014 წელი) ავედი 72 კგ მდე (2018) , ფიტნესზეც ვიარე 1 წელი , მაგრამ სახლში მოვიწყვე ყველა სავარჯიშოები ორძელი, ტურნიკი, პრესი, წელის სავარჯიშო,ზურგის და ბეევრი წვრილმანი ჰანტელის ვ ღერზით და ზურგის გამოსაქაჩით ეს რაც შევღებე ეგ , დანარჩენი სადარბაზოში მივამონტაჟე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.