Jump to content

Bodybuilding და სხვა ფიზიკური თვითგანვითარების აქტივობები


Recommended Posts

  • 3 weeks later...
  • Replies 295
  • Created
  • Last Reply

ალიენი სად დაიკარგა ისე.

Link to comment
Share on other sites

ყოჩაღ შენა კოტე  :thumbsup:  :thumbsup:

 

გილოცავ დაბდღეს, მრავალს დაესწარი :)

Link to comment
Share on other sites

ყოჩაღ შენა კოტე  :thumbsup:  :thumbsup:

 

გილოცავ დაბდღეს, მრავალს დაესწარი :)

 

 

მადლობა გიო :*

Link to comment
Share on other sites

ისანი სამგორის ტერიტორიაზე რამე ნორმალური დარბაზი იცით? დუშით და ფასიც ხელმისაწვდომი რომ იყოს

31-ქარხნის გვერდზე არის,ფიტნეს 31 ქვია,კაი დარბაზია,40ლარი თვეში და ულიმიტო,კვირა დღის გარდა,თავისი ბარით,კოქტეილები რომ დალიო :)

Link to comment
Share on other sites

 

ზაფხულში  :dabolili:
 
 
 

 

რომელ ხიმიას ხმარობ დსმ :დ

 

საღოლ მაგარ ფორმაში ხარ. წონა სიმაღლე? 

Link to comment
Share on other sites

რომელ ხიმიას ხმარობ დსმ :დ

 

საღოლ მაგარ ფორმაში ხარ. წონა სიმაღლე? 

 

ქიმიას არა, ნუ ნაკლებად ქიმიას. პროტეინს ვსვამ :D 190სმ 90კგ :)

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

აქ თუ შემოიხედავთ ვინმე მიპასუხეთ თუკი იცით რათქმაუნდა :D

 

ესეიგი ძმაკაცი ვარჯიშობს და პროტეინის თუ რაღაც ოხრობის გამოწერა უნდა ამაზონიდან, ხოდა რამე აკრძალვები ხომ არაა გამოწერაზე?

აკრძალულთა სიაში ვერ ვნახე კონკრეტულად ასეთი სახის წამალია თუ ვიტამინი, მარა მაინც სიფრთხილეს თავი არ სტკივაო ვიკითხე :givi:

Link to comment
Share on other sites

აქ თუ შემოიხედავთ ვინმე მიპასუხეთ თუკი იცით რათქმაუნდა :D

 

ესეიგი ძმაკაცი ვარჯიშობს და პროტეინის თუ რაღაც ოხრობის გამოწერა უნდა ამაზონიდან, ხოდა რამე აკრძალვები ხომ არაა გამოწერაზე?

აკრძალულთა სიაში ვერ ვნახე კონკრეტულად ასეთი სახის წამალია თუ ვიტამინი, მარა მაინც სიფრთხილეს თავი არ სტკივაო ვიკითხე :givi:

არც წამალია და არც ვიტამინი :დ ყველა იწერს.

მარა წამლების და ვიტამინების ჩამოტანაც შეიძლება რო რამე :D

Link to comment
Share on other sites

მიშო,

ხო შევიტყვე, ყველა იწერს თურმე აქ ისეთი ფასებია უმეტესზე :D

 

გაიხარე :) 

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

რატო კლავთ ამ თემას.

ან შედეგები დადეთ ან თქვენი ვარჯიშის განრიგი თუ რაც ქვია ან რამე ქენით :D

Link to comment
Share on other sites

ხვალიდან ვიწყებ მე :D

Link to comment
Share on other sites

urekeli_l,

 

შენთვის აქვს რამე მნიშვნელობა? :დ 

Link to comment
Share on other sites

urekeli_l,

შენთვის აქვს რამე მნიშვნელობა? :დ

არა მარა ესთემა ასე არ უნდა ჩაკლათ. ერთი პერიოდი საკმაოდ აქტიური იყო
Link to comment
Share on other sites

ხოდა დაიწყე ვარჯიში და ამოქოქე :დ

მე კი ვარჯიშობ ხოლმე კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.

Link to comment
Share on other sites

ხოდა დაიწყე ვარჯიში და ამოქოქე :დ

მე კი ვარჯიშობ ხოლმე კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.

პირობა არ მაქვს კვების მხრივ და ძილის მხრივ, ღამის Gათენება მიწევს. ასე რომ ჯერ აზრი არ აქვს და ოქტომბერში შევხედავ :D
Link to comment
Share on other sites

რომელზე ჩითავ ხოლმე :D

 

გლდანის ფილიალია ხო?

Link to comment
Share on other sites

რომელზე ჩითავ ხოლმე :D

 

გლდანის ფილიალია ხო?

 

 

საირმეზე ვარ მე სულ :D  სახლთან მაქვს იქვე და :D

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

მოკლედ  წონაში მომატებაც დავიწყე(ქონით არა :დ )  და  მკერდის კუნთის სავარჯოშოც მინდა დავამზადო
დამილინკეთ თუ გეცლებათ ყველაზე კარგი მოდელი რომელია და რა უპირატესობები აქვს.
ანუ მკერდის კუნთის რა ნაწილს ავარჯიშებს 
ბევრნაირი ვარიანტი ვნახე, რამდენად კარგი სავარჯიშოა?
და "გირების" წონა რამდენია ნომინალი?
 

 

 

U1Jy7SC6iM8.jpg

Link to comment
Share on other sites

ნიკა ეგ შენ ხარ?

მოკლეთ ყველაზე კარგი ვარიანტი მკერდის კუნთის განსავითარებლათ არის ესეთი ტრენაჟორი.
ისეთი გააკეთე რომ დახრილობაც მიეცეს 45გრადუსზე, ზედა მკერდის "ამოსაყვანათ"
წონას რაც შეეხება , 6-7ჯერ რომ აწიო.
ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში როცა აწევ, შტანგა უნდა შეგეხოს მკერდის ქვედა ზოლზე. ხელები განზე.
იგივე მდგომარეობაში ხელი მოკიდე მხრების სიგანეზე და შტანგა ჩაიტანე მკერდის შუა ხაზზე. ზოლის გამოსაყვანათ.

დახრილ მდგომარეობაში ხელები მხრების სიგანეზე ოდნავ კიდე განივრათ და შტანგა ჩაიტანე მკერდის ზედა ხაზზე. ზედა მკერდის ამოსაყვანათ.

 

 

1.JPG

2.JPG

Link to comment
Share on other sites

ნიკა ეგ შენ ხარ?

მოკლეთ ყველაზე კარგი ვარიანტი მკერდის კუნთის განსავითარებლათ არის ესეთი ტრენაჟორი.
ისეთი გააკეთე რომ დახრილობაც მიეცეს 45გრადუსზე, ზედა მკერდის "ამოსაყვანათ"
წონას რაც შეეხება , 6-7ჯერ რომ აწიო.
ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში როცა აწევ, შტანგა უნდა შეგეხოს მკერდის ქვედა ზოლზე. ხელები განზე.
იგივე მდგომარეობაში ხელი მოკიდე მხრების სიგანეზე და შტანგა ჩაიტანე მკერდის შუა ხაზზე. ზოლის გამოსაყვანათ.

დახრილ მდგომარეობაში ხელები მხრების სიგანეზე ოდნავ კიდე განივრათ და შტანგა ჩაიტანე მკერდის ზედა ხაზზე. ზედა მკერდის ამოსაყვანათ.

 

 

 

 

​გაუმარჯოს გიო, არა მე არ ვარ ფოტოზე
სადარბაზოში გავაკეთებდი, თუმცა ეს საკმაოდ ადვილი ჩანს გასაკეთებლად და აი ჰანტელებზე მოვიფიქრებ რამეს. წონა რამდენია საჭირო დასაწყისისთვის და მერე, ასე 3-5 თვის მერე სადამდე უნდა გავზარდო? (წონას ჰანტელების გამო გეკითხები, ანუ რამდენი დამჭირდება.

და ტურნიკი და წელის სავარჯიშო მაქვს, ამასაც გავაკეთებ, აი ჰანტელები კიდე, მქონდა 4 წლის წინ და გავყიდე, ახლა კი ვნანობ.


 

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.




×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.