Jump to content

Recommended Posts

სირბილი როგორ გეზარებათ ნუ გამაგიჟეთ

ყველაზე არა მოსაწყენი და მარტივი ვარჯიშია

მით უმეტეს ყოველ დღე თუ არა კვირაში რამდენიმე დღე რომ ირბინო

 

მე მაგალითად ყოველ დღე თუ არ ვივარჯიშე,ან სირბილი ან ტურნიკი აჯიმანიები, მაშინ დამაწყნარებლები უნდა ვსვა

თუ დაგროვილი ენერგია არ გამოვუშვი ყველა ვარიანტში აგრესიაში გადამდის და ადვილად გაღიზიანებადი ვხდები

დაღლილი - საკუთარი თავით კმაყოფილი და დაწყნარებული ვარ

ყველაფერი მისწორდება,ჭამაც,ხალხთან ურთიერთობაც,კომპთან ჯდომაც და ა.შ.

Link to comment
Share on other sites

არადა მაგრად მისუქებს სირბილი :D მაგარი ღლეობაა :D კიდე კაი არ მჭირდება

Link to comment
Share on other sites

არადა მაგრად მისუქებს სირბილი :D მაგარი ღლეობაა :D კიდე კაი არ მჭირდება

ras gishveba? :D

Link to comment
Share on other sites

რა ძნელი მისახვედრი ეგარი :mad:  :rofl:

Link to comment
Share on other sites

ძალიან კმაყოფილი Resistande Bands-ის. ახალ ნავარჯიშებზე საკმაოდ გაზრდილია კუნთი. რა თქმაუნდა ჯერ რა შედეგებზეა ლაპარაკი, მაგრამ ერთი თვის შემდეგ დავდებ სურათს, შემდეგ 2 თვის და ა.შ. მემგონი რომ კარგი შედეგი მექნება. :)

Link to comment
Share on other sites

ტაში დამიკარით :D 

 

 

 

ტრაპეცია და კისერი მინდა ;ს

Link to comment
Share on other sites

:rofl2:  :rofl2:  :rofl2:



ძალიან კმაყოფილი Resistande Bands-ის. ახალ ნავარჯიშებზე საკმაოდ გაზრდილია კუნთი. რა თქმაუნდა ჯერ რა შედეგებზეა ლაპარაკი, მაგრამ ერთი თვის შემდეგ დავდებ სურათს, შემდეგ 2 თვის და ა.შ. მემგონი რომ კარგი შედეგი მექნება. :)

ეგ კაი რაღაც სჩანს მარა რომელი ვიყიდო როგორ მივხვდე

Link to comment
Share on other sites

ტაში დამიკარით :D

 

 

 

ტრაპეცია და კისერი მინდა ;ს

:bow:

Link to comment
Share on other sites

Link to comment
Share on other sites

 

fhf8p.jpg

 

სწორი კვება კვირაში 6 დღე დღეში 3 საათი სწორი ვარჯიში

 

 

დღეში 3 საათი რას ვარჯიშობდი :D

Link to comment
Share on other sites

ჩემი პროგრამა მქონდა ყველაფრის დაწერა ძაან მეზარება დაკლების პონტში ძირითადად კარდიო ვარჯიშები ბილიკი 1 საათი მინუმუმ 10 წუთი სიარული 6კმ/სთ 10 წუთი სირბილი 9.5 კმ/სთ ესე 1 საათი და მეტი რათქმაუნდა შეუჩერებლად პრესებიი წელის ტრიალთან ერთად სეტში ))))

Link to comment
Share on other sites

ახლა ეგ როგორაა ხუთივეს სხვადასხვა დატვირთვა აქვს ხო? შენ როგორ ფიქრობ ხარისხიანია შენი?

მაგას 25 დოლარამდე უფასო შიპინგი არ აქვს და ბარემ 10 დოლარსაც დავამატებ და 35იანს ვიყიდე მეთქი ვფიქრობ, უფრო ხარისხიანი ჩანს თუ არ იტყუებიან :)

ჩამოტანა რა დაგიჯდა?

ისე ვიღაც წერდა ვარჯიშისას გაწყდაო :D ეგ რო სახეზე გადაერტყას კაცს :D

Link to comment
Share on other sites

ახლა ეგ როგორაა ხუთივეს სხვადასხვა დატვირთვა აქვს ხო? შენ როგორ ფიქრობ ხარისხიანია შენი?

მაგას 25 დოლარამდე უფასო შიპინგი არ აქვს და ბარემ 10 დოლარსაც დავამატებ და 35იანს ვიყიდე მეთქი ვფიქრობ, უფრო ხარისხიანი ჩანს თუ არ იტყუებიან :)

ჩამოტანა რა დაგიჯდა?

ისე ვიღაც წერდა ვარჯიშისას გაწყდაო :D ეგ რო სახეზე გადაერტყას კაცს :D

:))) ზალა მაქვს 5 მეტრზე ოდნავ მეტია. ერთ ბოლოშ რო გამოვაბი მეორე ბოლომდე გავწელე და ისე ვაკეთე ერთი ორი ვარჯიში და არ გამწყდარა. მაგას გამოყენების წესი აქვს: არ უნდა ივარჯიშო ფეხსაცმლით, რადგან შეიძლება რეზინი დააზიანო და მაგ დროს გაწყდება თვაისთავად. მე შიშველი ფეხებით ვადგები და თავის მოსაბმელს ვიყენებ რაც მოყვა და ჯერ არ გამწყდარა :D 5-ვეა რის სხვადასხვა სიძლიერის, სხვდასხვა კუნთებისთვის. მე პირველი სამი დონე სხვას ვაჩუქე და ბოლო ორს ვიყენებ. ძირითადად ყველაზე ძლიერით ვვარჯიშობ, ერთი ორჯერ ციდად ვიდექი და ისეთი ძალა აქვს გამიქნია იმ კედელზე სადაც მიმაგრებული მქონდა :D 

 

მე პირადად ძალიან კმაყოფილი ვარ, 35 ლარად მშვენიერი შენაძენია. ჩამოტანა 7 ლარი დაჯდა უსა2გეორგიათი

Link to comment
Share on other sites

ეს კაი იქნება მკერდისთვის არა

რომ მოძვრეს და ზურგში მოგხვდეს დაჭიმულზე საქციელი გაქ მოტყნული :D

Link to comment
Share on other sites

კაცო მაინც და მაინც კარის სახელურს კი არ მოვაბამ :D



ზურგში კიარა შეიძლება ვაფშე თავში მოგხდეს და გაგთიშოს :D 

ვარჯიშობსო და გათიშულს რო გიპოვნიან :D

Link to comment
Share on other sites

:))) ზალა მაქვს 5 მეტრზე ოდნავ მეტია. ერთ ბოლოშ რო გამოვაბი მეორე ბოლომდე გავწელე და ისე ვაკეთე ერთი ორი ვარჯიში და არ გამწყდარა. მაგას გამოყენების წესი აქვს: არ უნდა ივარჯიშო ფეხსაცმლით, რადგან შეიძლება რეზინი დააზიანო და მაგ დროს გაწყდება თვაისთავად. მე შიშველი ფეხებით ვადგები და თავის მოსაბმელს ვიყენებ რაც მოყვა და ჯერ არ გამწყდარა :D 5-ვეა რის სხვადასხვა სიძლიერის, სხვდასხვა კუნთებისთვის. მე პირველი სამი დონე სხვას ვაჩუქე და ბოლო ორს ვიყენებ. ძირითადად ყველაზე ძლიერით ვვარჯიშობ, ერთი ორჯერ ციდად ვიდექი და ისეთი ძალა აქვს გამიქნია იმ კედელზე სადაც მიმაგრებული მქონდა :D

 

მე პირადად ძალიან კმაყოფილი ვარ, 35 ლარად მშვენიერი შენაძენია. ჩამოტანა 7 ლარი დაჯდა უსა2გეორგიათი

ეგ ადგილები მეტალისაა?

5513e7eaf194.jpg

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.