Jump to content

Bodybuilding და სხვა ფიზიკური თვითგანვითარების აქტივობები


Recommended Posts

ვარჯიში დაწყებული გაქვს? ივარჯიშე 3-4 თვე და მერე მიირე პროტეინი, ესე ჯობს...

ki erti tvea varjishob da romel proteins mirchev?
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 295
  • Created
  • Last Reply

vako525,

კიდევ ერთი თვე ივარჯიშე და მერე გამოიწერე პროტეინი რამე მოხდება?

ამას გირჩევ... http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Standard-Double-Chocolate/dp/B000QSNYGI/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1413477029&sr=1-1&keywords=protein+powder დიდი რაოდენობით ცილებს შეიცავს და ცხიმებს ნაკლებად, 250 გრამ წყალში გახსნი და დალევ ავრჯიშის შემდეგ ან დაწყებამდე ან ვარჯიშის დროს, როგორც შენ გაგიხარდება, დღეში 2-ჯერ საკმარისია...

ეს ვეი ძირითადად რელიეფზეც მუშაობს, სიტყვაზე გამომშრალი ხარ, და კუნთები კარაგდ აგქვს გამოკვეთილი, პლიუს მასის ზრდასთან ერთად რელიეფსაც გამოკვეთს... ყველაზე მაღალიხ არისხის პროტეინია...

Link to comment
Share on other sites

დილით ყველაზე კარგი საკვები რა არის რაც შეიძლება მაქსიმალურად დიდხანს რომ უზრუნველყოს ენერგიით?

ვარჯიშის პონტში არ ვკითხულობ ისე

Link to comment
Share on other sites

დილით ყველაზე კარგი საკვები რა არის რაც შეიძლება მაქსიმალურად დიდხანს რომ უზრუნველყოს ენერგიით?

ვარჯიშის პონტში არ ვკითხულობ ისე

სწრაფი და ნელი ნახშირწ#$%ბის ნარევი

ანუ ვთქვათ რამე ხილის წვენი და გრეჩიხა, ან ბრინჯი, ან გერკულესი

ხილის წვენის მაგივრად, სხვა სახის ხილიც მოჟნა, მაგრამ წვენი ყველაზე მაგრად იხსნება

ოღონდ ეგ ყველაფერი ენერგიად რომ გადაიქცეს, 3 საათი მაინც უნდა

Link to comment
Share on other sites

მოკლედ ვაპირებ ტრენაჟორებზე სიარულს და მირჩიეთ ხარისხიანი რო იყოს იაფიანი და ტრენერი რო ყავდეს

Link to comment
Share on other sites

მოკლედ ვაპირებ ტრენაჟორებზე სიარულს და მირჩიეთ ხარისხიანი რო იყოს იაფიანი და ტრენერი რო ყავდეს

იაფიანი რავი მაიკოვსკის ძეგლთან არის

ერთი შესვლა 2 ლარი

 

საკმაოდ კარგი დარბაზია მაგ ფასში

Link to comment
Share on other sites

იაფიანი რავი მაიკოვსკის ძეგლთან არის

ერთი შესვლა 2 ლარი

საკმაოდ კარგი დარბაზია მაგ ფასში

nu arc eseti mara sadgac 50 laramde ro iyos imitom rom me yoveldge ver vivli kvirashi 3jer minda da tan treneric ro yavdes
Link to comment
Share on other sites

nu arc eseti mara sadgac 50 laramde ro iyos imitom rom me yoveldge ver vivli kvirashi 3jer minda da tan treneric ro yavdes

ზუსტად არ ვიცი,მაგრამ მგონი სპორტის სასახლესთან არის რაღაც დარბაზი,60 ღირს თუარვცდები

გაიკითხე აბა

Link to comment
Share on other sites

ზუსტად არ ვიცი,მაგრამ მგონი სპორტის სასახლესთან არის რაღაც დარბაზი,60 ღირს თუარვცდები

გაიკითხე აბა

kai
Link to comment
Share on other sites

სწრაფი და ნელი ნახშირწ#$%ბის ნარევი

ანუ ვთქვათ რამე ხილის წვენი და გრეჩიხა, ან ბრინჯი, ან გერკულესი

ხილის წვენის მაგივრად, სხვა სახის ხილიც მოჟნა, მაგრამ წვენი ყველაზე მაგრად იხსნება

ოღონდ ეგ ყველაფერი ენერგიად რომ გადაიქცეს, 3 საათი მაინც უნდა

ე.ი. მარტო გერკულესიც წავა დილით რა

Link to comment
Share on other sites

nu arc eseti mara sadgac 50 laramde ro iyos imitom rom me yoveldge ver vivli kvirashi 3jer minda da tan treneric ro yavdes

დიღომში არის მაგ ფასში კარგი..

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=720410944708544&set=a.453064904776484.1073741829.100002189350429&type=1&theater

ისეთი დარბაზია რო ტრენერებიც ეყოლებათ უეჭველი. :D

Link to comment
Share on other sites

Link to comment
Share on other sites

პრესის და წელის ყველაზე მაგარი რაც გაგიკეთებიათ სახლის პირობებში დამიწერეთ თუ შეგიძლიათ რაც მეტს დაწერთ მითუკეთესი 

Link to comment
Share on other sites

პრესის და წელის ყველაზე მაგარი რაც გაგიკეთებიათ სახლის პირობებში დამიწერეთ თუ შეგიძლიათ რაც მეტს დაწერთ მითუკეთესი 

მწვავე ბრონქიტი

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

gdlanshi an gldantan sadme axlos trenajorebi tu icit mitxarit aspia ar minda dzaan dzviria. an vagzalze tua sadme

gldanshi yovel 20 metrshi trenajorebia :D

Link to comment
Share on other sites

gdlanshi an gldantan sadme axlos trenajorebi tu icit mitxarit aspia ar minda dzaan dzviria. an vagzalze tua sadme

ამერის სტადიონის გვერძე არის. პადვალზე ცოტა უკეთესია. ყველა კუნთისთვის არის ტრენაჟორები მაგრამ თითო თითოა და საღამოს თუ მიხვალ რიგში დგომა მოგიწევს ხოლმეე. ისე 20 ლარი ღირს.

Link to comment
Share on other sites

ისანი სამგორის ტერიტორიაზე რამე ნორმალური დარბაზი იცით? დუშით და ფასიც ხელმისაწვდომი რომ იყოს

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

გაგიმარჯოთ

მოკლედ გადავწყვიტე ბოდიბილდინგზე შევიდე , წონის მომატების გამო(მარტო ცხიმოვანი მასით არა ), და მთავარი რა მაინტერესებს: საკვების დანამატები, კრეატინი, და მსგავსი რამდენად შეიძლება? ხორცეულის ფანატი დიდად არც ვარ და მაგიტომ

Link to comment
Share on other sites

გაგიმარჯოთ

მოკლედ გადავწყვიტე ბოდიბილდინგზე შევიდე , წონის მომატების გამო(მარტო ცხიმოვანი მასით არა ), და მთავარი რა მაინტერესებს: საკვების დანამატები, კრეატინი, და მსგავსი რამდენად შეიძლება? ხორცეულის ფანატი დიდად არც ვარ და მაგიტომ

კვერცხი, ყველი და თევზი?

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

ასე მაქვს განაწილებული ვარჯიშები. 1დღე: მკერდი, ზურგი, პრესი 
2დღე:ტრიცებსი ბიცებსი, პრესი
3დღე:ფეხები.
კარგათ მაქვს განაწილებული? რას შეცვლიდით :)

Link to comment
Share on other sites

გაგიმარჯოთ

მოკლედ გადავწყვიტე ბოდიბილდინგზე შევიდე , წონის მომატების გამო(მარტო ცხიმოვანი მასით არა ), და მთავარი რა მაინტერესებს: საკვების დანამატები, კრეატინი, და მსგავსი რამდენად შეიძლება? ხორცეულის ფანატი დიდად არც ვარ და მაგიტომ

თავიდანვე არ გინდა დანამატები

2 თვის მერე დაიწყე

Link to comment
Share on other sites

c0638b99f986.jpg

ზაფხულისთვის გამოშრობას მივაწვები და ეგ არის...

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.




×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.