მიშო Posted October 2, 2014 Share Posted October 2, 2014 PSP-სა და GPS-ის სააფთიაქო ქსელებში ჯანმრთელობისათვის საშიში პრეპარატები იყიდება? წაიკითხეთ ქართველები ხომ ზარმაცი ხალხი ვართ, ამიტომაც მარტივ გამოსავალს მიაგნეს _რა საჭიროა სპორტულ დარბაზებში, საათობითა და წლობით ვარჯიში, თავდაუზოგავი შრომით შედეგის მიღწევა, როცა არსებობს პროტეინები და ე.წ ვიტამინები, რომლის მიღებაც, სპორტულ დატვირთვასთან ერთად, კუნთის მასას საგრძნობლად ზრდის. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kemo Posted October 2, 2014 Author Share Posted October 2, 2014 მაგ ჟურნალისტს თავის დროზე კარგი წერილი მივწერე მაგ სტატიის გამო Link to comment Share on other sites More sharing options...
maxoooooo Posted October 3, 2014 Share Posted October 3, 2014 გამარჯობათ. წელს ჩამოვედი თბილისში, განივის სტუდენტი ვარ და იქ არ ყოფილა დარბაზი რამე იაფიანი დარბაზი მირცჰეით რა ჰანტელებზე რიგი რო არ იყოს ისეთი :დ Link to comment Share on other sites More sharing options...
chinchara Posted October 5, 2014 Share Posted October 5, 2014 რამე ისეთი საშუალება თუ იცით 10 დღეში 3 კილო რომ მოგმატოს, პირველ რიგში მე გამაგებინეთ 10 დღეში 3კილო და კაი ცხოვრება სადაა PSP-სა და GPS-ის სააფთიაქო ქსელებში ჯანმრთელობისათვის საშიში პრეპარატები იყიდება? წაიკითხეთ "ჟურნალისტმა ლიჟბი რამე დავწერო" პონტია Link to comment Share on other sites More sharing options...
L1nux Posted October 6, 2014 Share Posted October 6, 2014 მაგ ჟურნალისტს თავის დროზე კარგი წერილი მივწერე მაგ სტატიის გამო http://www.geoanswer.net/%E1%83%A1%E1%83%AE%E1%83%94%E1%83%A3%E1%83%9A%E1%83%98%E1%83%A1-%E1%83%9B%E1%83%90%E1%83%A1%E1%83%98%E1%83%A1-%E1%83%98%E1%83%9C%E1%83%93%E1%83%94%E1%83%A5%E1%83%A1%E1%83%98/ ეს BMI კოეფიციენტი ნორმაში თ მექნება,წესით არ უნდ ადამბრაკონ ხო? თუ როგორაა ხალხნო ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
zorzo Posted October 7, 2014 Share Posted October 7, 2014 რაიმე მაჯების ვარჯიშები მითხარით რაა ჰანტელებით. თორე arm wrestling-shi ყველა მადებინებს :@ (კარგი მასა მაქვს მკვლავებში მაგრამ მაჯა ვერ გავიმსხვილე) Link to comment Share on other sites More sharing options...
maxoooooo Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 ესეიგი რა მანტერესებს, გუშინ პირველად მივედი მაღლივის დარბაზში. იქ ვიგაც სტაჟიანი მოვარჯიშე იყო და მითხრა რომ ყველაფერი მევაჯიშა. ფეხებიც, ზურგიც, პრესიც ,ბიცეფსიც ტრიცეფსი იმენა ბოლომდე ვაავარჯიშე და დღეს საწოლიდან გადმოსვლას 5 წუტი ვჩალიჩობდი. კარგია ეგრე?? დარბაზი მაქვს და მითხარით სწორად როგორ ვივარჯიშო Link to comment Share on other sites More sharing options...
RaZma Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 ესეიგი რა მანტერესებს, გუშინ პირველად მივედი მაღლივის დარბაზში. იქ ვიგაც სტაჟიანი მოვარჯიშე იყო და მითხრა რომ ყველაფერი მევაჯიშა. ფეხებიც, ზურგიც, პრესიც ,ბიცეფსიც ტრიცეფსი იმენა ბოლომდე ვაავარჯიშე და დღეს საწოლიდან გადმოსვლას 5 წუტი ვჩალიჩობდი. კარგია ეგრე?? დარბაზი მაქვს და მითხარით სწორად როგორ ვივარჯიშო თავიდან არ უნდა დაგეწყო ასე. მაგრამ არაუშავს გააგრძელე ვარჯიში და გაგივლის ტკივილები(ნუ დღეს და ხვალ ვერ შეძლებ მაგრამ ეცადე მაინც) მე მევასება ეგეთი ტკივილები რა სიტუაციაა დარბაზში შეგიძლია რო მითხრა? 2 წლის წინ ვიყავი და იმდენი რამის მიტანა მომთხოვეს დამეზარა და აღარ მივარჯიშია )) Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 ესეიგი რა მანტერესებს, გუშინ პირველად მივედი მაღლივის დარბაზში. იქ ვიგაც სტაჟიანი მოვარჯიშე იყო და მითხრა რომ ყველაფერი მევაჯიშა. ფეხებიც, ზურგიც, პრესიც ,ბიცეფსიც ტრიცეფსი იმენა ბოლომდე ვაავარჯიშე და დღეს საწოლიდან გადმოსვლას 5 წუტი ვჩალიჩობდი. კარგია ეგრე?? დარბაზი მაქვს და მითხარით სწორად როგორ ვივარჯიშო ყველაფრის ვარჯიში ერთ დღეს #$%ობაა. გაანაწილე სამ დღეზე. ერთი კუნთი კვირაში ერთხელ უნდა. Link to comment Share on other sites More sharing options...
vako525 Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 მოკლედ ვაპირებ ვარჯიშის დაწყებას და რომელ პროტეინს მირჩევთ??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
პითონი Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 მოკლედ ვაპირებ ვარჯიშის დაწყებას და რომელ პროტეინს მირჩევთ??? თავიდანვე არ გინდა 1-2 თვე ისე ივარჯიშე Link to comment Share on other sites More sharing options...
Harmony Lines Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 სწპრს გეუბნება, ცოტა ორგანიზმი გააქტიურდეს, კუნთები მოვიდეს აქტრიურ მდგომარეობაში და მერე გამოიწერე პროტეინები, ოღონდ მნშვნელობა აქვს კდიევ რას, მომატება გინდა წონაში თუ დაკლება? იმიტომ რომ ზოგი პროტეინი ნაკლებად ცხიმიანია და ზოგი ცხიმებს შეიცავს დიდირ აოდენობით, გააჩნია შენ რომელი გჭირდება, თუ დაკლება გინდა მაშინ ნაკლებად ცხიმიანი პროტეინი უნდა გამოიწერო რომ დალევ სიტყვაზე ვარჯიშის წინ მარტო კუნტის მასის ზრდას შეუწყოს ხელი და არა ცხიმებსიაც, თუ მომატება გინდა მაშინ ცხიმებსაც შემატებს ორგანიზმსს კუნთის მასასთან ერთად, პლიუს ამინოც რომ დაურთო პროტეინებს კარგი იქნება, კუნტს ინახავს ამინო და პროტეინთან ერთად უფრო მაგარ შედეგს მოგცემს... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garwa Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 მოწევა დავიწყე და წონაში მოვიმატე WTF ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
maxoooooo Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 თავიდან არ უნდა დაგეწყო ასე. მაგრამ არაუშავს გააგრძელე ვარჯიში და გაგივლის ტკივილები(ნუ დღეს და ხვალ ვერ შეძლებ მაგრამ ეცადე მაინც) მე მევასება ეგეთი ტკივილები რა სიტუაციაა დარბაზში შეგიძლია რო მითხრა? 2 წლის წინ ვიყავი და იმდენი რამის მიტანა მომთხოვეს დამეზარა და აღარ მივარჯიშია )) რავი ცუდი დარბაზი არააა. რაც მაჩირდა ბიცეფსიდან ფეხებამდე ყველა ტრენაჟორი იყო, მტვერიც არაა. ბევრის მიტანა რა გთხოვეს? 1 სურათი და ბეჭეტდარტყმული სტუდენტის ცნობაა საჭირო ყველაფრის ვარჯიში ერთ დღეს #$%ობაა. გაანაწილე სამ დღეზე. ერთი კუნთი კვირაში ერთხელ უნდა. კვირაში ერთხელ? როგორ ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
RaZma Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 ბევრის მიტანა რა გთხოვეს? სურათი, ცნობა, მერე პირველ კორპუსში უნდა მიიტანო ეგ ყველაფერიო, იქიდან ცნობას გამოგატანენ და მერე შეგიძლია ივარჯიშოო. შენ არ გაგიშვეს პირველ კორპუსში? Link to comment Share on other sites More sharing options...
maxoooooo Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 კი ჯერ ცნობიანად მეორე კორპუსი მივედი. პირდაპირ დერეფანში და ხელმარცხნივ პირველი კარი (თუ ზუსტდა საბუნებისმეტყველო მეცნიერებაზე ხარ. დალშე არ ვიცი სად ) მერე იქ დამირტყეს ბეჭედი და პირველ კორპუსში მესამე სართულზე როგორც კი ლიფტიდან გამოხვალ დერეფანში ხერმაცხნივ სპორტის და კულტურის განყოფილებაა. იმ ცნობას და სურათს მიუტან და მოგცემენ აბონემენტს Link to comment Share on other sites More sharing options...
RaZma Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 კარგი მადლობა. ეკონომისტი ვარ მაგრამ არაუშავს მივაგნებ ეგენიც მანდ იქნებიან სადმე. საღამოს რომელამდეა დარბაზი ღია ხომ არ იცი? Link to comment Share on other sites More sharing options...
maxoooooo Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 კარგი მადლობა. ეკონომისტი ვარ მაგრამ არაუშავს მივაგნებ ეგენიც მანდ იქნებიან სადმე. საღამოს რომელამდეა დარბაზი ღია ხომ არ იცი? ეკონომიკის დეკანატი უნდა იპივო. 11დან 5მდეა ღის. სამშაბათს და ხუთშაბათს 2დან 5მდე. დაშებათ კვირას არ არის Link to comment Share on other sites More sharing options...
vako525 Posted October 14, 2014 Share Posted October 14, 2014 სწპრს გეუბნება, ცოტა ორგანიზმი გააქტიურდეს, კუნთები მოვიდეს აქტრიურ მდგომარეობაში და მერე გამოიწერე პროტეინები, ოღონდ მნშვნელობა აქვს კდიევ რას, მომატება გინდა წონაში თუ დაკლება? იმიტომ რომ ზოგი პროტეინი ნაკლებად ცხიმიანია და ზოგი ცხიმებს შეიცავს დიდირ აოდენობით, გააჩნია შენ რომელი გჭირდება, თუ დაკლება გინდა მაშინ ნაკლებად ცხიმიანი პროტეინი უნდა გამოიწერო რომ დალევ სიტყვაზე ვარჯიშის წინ მარტო კუნტის მასის ზრდას შეუწყოს ხელი და არა ცხიმებსიაც, თუ მომატება გინდა მაშინ ცხიმებსაც შემატებს ორგანიზმსს კუნთის მასასთან ერთად, პლიუს ამინოც რომ დაურთო პროტეინებს კარგი იქნება, კუნტს ინახავს ამინო და პროტეინთან ერთად უფრო მაგარ შედეგს მოგცემს... anu me minda marto kuntis masa gamizardos anu cximiani ara P.S am saqmeshi axalivar da kide rame mirchiet ra ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted October 15, 2014 Share Posted October 15, 2014 კვირაში ერთხელ? როგორ ? დღე 1: მკერდი + ხელები დღე 2: ფეხები დღე 3: ზურგი + მხრები Link to comment Share on other sites More sharing options...
maxoooooo Posted October 15, 2014 Share Posted October 15, 2014 დღე 1: მკერდი + ხელები დღე 2: ფეხები დღე 3: ზურგი + მხრები ანუ დღეს მარტო ხელებს და მკერდს გავავარჯიშებ მერე ერთ დღეს გამოვტოვებ და ზეგ ფეხებს და ასე ხოო? Link to comment Share on other sites More sharing options...
vako525 Posted October 15, 2014 Share Posted October 15, 2014 ??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
მიშო Posted October 15, 2014 Share Posted October 15, 2014 ანუ დღეს მარტო ხელებს და მკერდს გავავარჯიშებ მერე ერთ დღეს გამოვტოვებ და ზეგ ფეხებს და ასე ხოო?ხო. და ფეხების დღე არ გამოტოვო. squats, deadlift და front lunge აუცილებლად გააკეთე. იუტუბზე ნახე როგორ კეთდება Link to comment Share on other sites More sharing options...
vako525 Posted October 16, 2014 Share Posted October 16, 2014 პროტეინი მირჩიეთ რა ოგონდ ბევრ ცხიმს რომ არ შეიცავდეს ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Harmony Lines Posted October 16, 2014 Share Posted October 16, 2014 anu me minda marto kuntis masa gamizardos anu cximiani ara P.S am saqmeshi axalivar da kide rame mirchiet ra ვარჯიში დაწყებული გაქვს? ივარჯიშე 3-4 თვე და მერე მიირე პროტეინი, ესე ჯობს... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.